2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το υγιεινό φαγητό το πρωί είναι εξαιρετικά σημαντικό να είναι υγιές - αυτή είναι μια πρόταση που έχουμε ακούσει χιλιάδες φορές, αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν το ακούμε. Οι περισσότεροι άνθρωποι αντικαθιστούν το πρωινό με ένα φλιτζάνι καφέ.
στην πραγματικότητα ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ, η οποία είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας άλλης μελέτης σχετικά με το θέμα. Είναι πολύ καλύτερο να παίρνετε πρωινό μερικές φορές με ένα ντόνατ, ένα κομμάτι σοκολάτας ή ακόμη και ένα κομμάτι κέικ, από το να βασίζεστε σε τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες, λένε επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ.
Τα αποτελέσματα δείχνουν επίσης ότι τα άτομα που περιλάμβαναν και κάτι γλυκό στο πρωινό τους, έχουν πολύ μικρότερη όρεξη για το υπόλοιπο της ημέρας. Ταυτόχρονα, έχουν αρκετό χρόνο για να κάψουν τις θερμίδες που έχουν καταναλώσει το πρωί. Με αυτόν τον τρόπο, αυτά τα τρόφιμα δεν θα επηρεάσουν καν το σχήμα.
Οι ερευνητές διεξήγαγαν μια μελέτη που διήρκεσε οκτώ μήνες. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ξεχωριστές ομάδες - άτομα από μια ομάδα περιελάμβαναν σοκολάτα στο πρωινό τους.
Όσοι στη δεύτερη ομάδα ακολούθησαν μια αυστηρή δίαιτα. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι οι συμμετέχοντες στην πρώτη ομάδα έχασαν 20 κιλά, και εκείνοι στη δεύτερη κατά μόλις 5,5 κιλά.
Σε περίπτωση που δεν θέλετε να πάρω πρωινό με σοκολάτα, το πλιγούρι βρώμης με καρύδια είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση. Τα καρύδια θα σας δώσουν ένα αίσθημα κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, καθώς είναι δύσκολο να αφομοιωθούν και να παραμείνουν στο στομάχι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Ωστόσο, η σοκολάτα παραμένει ένα αγαπημένο θέμα όλων εκείνων που θέλουν να χάσουν βάρος - η ανησυχία ότι δεν θα είναι σε θέση να φάει τη λιχουδιά κατά τη διάρκεια της διατροφής πρέπει τώρα να εξαφανιστεί εντελώς.
Μια άλλη μελέτη αποδεικνύει ότι η σοκολάτα δεν πρέπει να αφαιρεθεί από το μενού. Ερευνητές από την Κοπεγχάγη ισχυρίζονται ότι εάν τρώμε 100 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας την ημέρα, θα μειώσουμε την όρεξή μας για λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα έως και 15%.
Υπάρχουν επίσης καλά νέα για τους λάτρεις του γάλακτος. Οι άνθρωποι που έπιναν ένα ποτήρι και μισό φρέσκο γάλα την ημέρα έχασαν δύο φορές περισσότερο από εκείνους που έπιναν μόνο μισό ποτήρι την ημέρα.
Δεν υπάρχει τίποτα άλλο να προσθέσουμε, γιατί τα νέα είναι καλά και έχουμε λόγο να είμαστε αισιόδοξοι στη μάχη με τα βάρη. Εάν χρειάζεστε λίγη περισσότερη βοήθεια, ρίξτε μια ματιά στις ιδέες μας για υγιεινά σνακ ή υγιείς smoothies απώλειας βάρους.
Συνιστάται:
Το πόσιμο νερό βοηθά στην απώλεια βάρους
Η ανεπαρκής κατανάλωση νερού είναι ένα από τα κύρια εμπόδια στην απώλεια βάρους. Η υγεία μας εξαρτάται από την ποσότητα νερού που δοκιμάζουμε. Εάν το σώμα σας χάσει είκοσι τοις εκατό του βάρους του σε νερό, μπορεί να είναι θανατηφόρο. Το αίμα μας αποτελείται από 92 τοις εκατό νερό και ο εγκέφαλός μας αποτελείται από 75 τοις εκατό νερό.
Η μέτρια κατανάλωση μπύρας βοηθά στην απώλεια βάρους
Την επόμενη φορά που θα βγείτε με φίλους σε ένα εστιατόριο, σκεφτείτε προσεκτικά τι να παραγγείλετε. Εάν μέχρι τώρα έχετε σταματήσει να πίνετε συχνά μπύρα, για να μην σχηματίσετε τη λεγόμενη "κοιλιά μπύρας", δεν μπορείτε πλέον να ανησυχείτε για αυτό.
Το τσάι ανακουφίζει τη δίψα και βοηθά στην απώλεια βάρους
Σε ζεστό καιρό, το καλύτερο ποτό για να ξεδιψάσετε είναι το τσάι. Αλλά όχι μαύρο τσάι, αλλά πράσινο. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά αφεψήματα για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από το πρήξιμο. Δουλεύουν στο σώμα πιο αποτελεσματικά από ό, τι αν ακολουθείτε εξαντλητικές και παρατεταμένες δίαιτες.
Η καλοκαιρινή διατροφή βοηθά στην απώλεια βάρους μόνιμα
Το καλοκαίρι είναι η αγαπημένη εποχή που συνδυάζουμε με διακοπές, θάλασσα, ήλιο και σούπερ δροσερό μαγιό, αποκαλύπτοντας το επιτρεπόμενο. Είναι σημαντικό, ειδικά για τις κυρίες, να φαίνονται τέλεια, να έχουν μια ωραία φιγούρα και να νιώθουν σαν βασίλισσες στην παραλία.
Πώς ακριβώς η σοκολάτα βοηθά στην απώλεια βάρους
Οπως γνωρίζουμε, η σοκολάτα μπορεί να είναι διαφορετικό - γαλακτώδες, λευκό και σκοτεινό. Η λευκή σοκολάτα ουσιαστικά δεν είναι σοκολάτα καθόλου, καθώς δεν διαθέτει κόκκους κακάο, αλλά μόνο βούτυρο κακάο. Η σοκολάτα γάλακτος περιέχει κόκκους κακάο, αλλά σε μικρές ποσότητες - έως και 35%.
