2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η εφηβεία είναι ίσως το πιο δύσκολο. Οι νέοι πρέπει να αντιμετωπίσουν μια σειρά καινοτομιών στον κόσμο γύρω τους. Ορμονικές αλλαγές, υποχρεώσεις στο σχολείο, ερωτικά δράματα, οικογενειακές και φιλικές συγκρούσεις είναι μόνο μερικά από τα προβλήματα που συσσωρεύονται στο κεφάλι τους.
Ένα από τα πιο πιεστικά προβλήματα για ένα νεαρό άτομο είναι ο τρόπος που φαίνεται. Οι δίαιτες είναι ένα εργαλείο που χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους από πολλούς ηλικιωμένους.
Αλλά ακόμη και μερικές φορές δεν είναι αρκετά ικανοί και επιλέγουν ακατάλληλες δίαιτες που είναι πιο επιβλαβείς παρά χρήσιμες. Και για τους εφήβους, μια τέτοια ερώτηση είναι πολύ πιο περίπλοκη και λεπτή.
Όταν μιλάμε για εφηβικές δίαιτες, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι οι νέοι δεν έχουν ακόμη αναπτυχθεί πλήρως.
Κατά τη διάρκεια των εφηβικών τους χρόνων, συνεχίζουν να μεγαλώνουν και να συνεχίζουν να αναπτύσσονται, γι 'αυτό έχουν διαφορετικές διατροφικές ανάγκες από τους ενήλικες. Είναι συχνά απόλυτα φυσιολογικό για τους εφήβους να υπερβαίνουν την ημερήσια πρόσληψη ορισμένων θρεπτικών ουσιών για ενήλικες.
Συχνά, ωστόσο, οι διαδεδομένες δίαιτες περιορίζουν την κατανάλωση πολλών τροφίμων. Και αυτό θα δημιουργούσε πρόβλημα για τους εφήβους λόγω έλλειψης θρεπτικών συστατικών. Η ταχεία ανάπτυξη των οστών, για παράδειγμα, συμβαίνει μεταξύ των ηλικιών 12 και 17, αλλά η ανάπτυξη συνεχίζεται για περίπου 25 χρόνια, αν και με βραδύτερο ρυθμό.
Εάν η πρόσληψη ασβεστίου είναι περιορισμένη, τότε αυτή η ανάπτυξη θα ήταν περιορισμένη, κάτι που είναι επιβλαβές για την υγεία. Επιπλέον, κάτι τέτοιο σε μεγάλη ηλικία μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση.
Μία από τις πιο ανησυχητικές πτυχές όσον αφορά τη δίαιτα εφήβων είναι η ψυχική. Ο συχνός ή πλήρης περιορισμός ορισμένων τροφίμων μπορεί να γίνει σοβαρή διατροφική διαταραχή. Πρέπει να σημειωθεί ότι τα θύματα των διατροφικών διαταραχών μπορεί να είναι όχι μόνο κορίτσια αλλά και αγόρια.
Δεν συνιστάται η δίαιτα νέων ανθρώπων, ωστόσο, επιβάλλονται ορισμένοι περιορισμοί στη διατροφή λόγω του αυξανόμενου κύματος παχυσαρκίας στα παιδιά, ακριβώς στην εφηβεία τους.
Εάν ένας έφηβος έχει προβλήματα βάρους, δεν είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Απλώς πρέπει να αλλάξει τις διατροφικές του συνήθειες αναπτύσσοντας και ακολουθώντας μια μακροχρόνια δίαιτα. Εάν είναι απαραίτητο, ένα τέτοιο πρόγραμμα διατροφής συμβουλεύεται έναν ειδικό.
Πρέπει να περιέχει όλες τις απαραίτητες ουσίες για την ανάπτυξη του σώματος. Πάνω απ 'όλα, πρέπει να περιέχει τροφές πλούσιες σε ασβέστιο για την ανάπτυξη οστών, πρωτεΐνες για ανάπτυξη μυών, απλούς / αργούς υδατάνθρακες για μακροχρόνια ενέργεια, οι οποίες παρέχουν τόσο βιταμίνες όσο και μέταλλα για τη διατήρηση μιας υγιούς ζωής.
Συνιστάται:
Γρήγορες δίαιτες για χαλάρωση
Συχνά υποφέρουμε από δυσκοιλιότητα λόγω άγχους, χειρουργικής επέμβασης ή κακής διατροφής. Για να αποφύγουμε τη δυσκοιλιότητα, πρέπει να περιορίσουμε την κατανάλωση επιβλαβών τροφών - όχι μόνο λόγω της δυσκοιλιότητας, αλλά και λόγω των δυσμενών επιπτώσεών τους στην υγεία.
Χορτοφαγικές δίαιτες
Η χορτοφαγική διατροφή γίνεται όλο και πιο δημοφιλής και όλο και περισσότερες διασημότητες την ακολουθούν για να φαίνονται καλύτερα και να αισθάνονται καλύτερα. Η χορτοφαγική διατροφή βοηθά ένα άτομο να αισθάνεται ελαφρύτερο, καθαρίζει το σώμα από επιβλαβείς ουσίες και βοηθά στην απώλεια βάρους.
Οι πιο επικίνδυνες δίαιτες αστεριών για απώλεια βάρους
Τα γυαλιστερά περιοδικά γεμάτα όμορφα ποπ σταρ, ηθοποιούς και μοντέλα κάνουν τις νέες γυναίκες και τους εφήβους να ονειρεύονται μια λαμπερή ζωή και όμορφες και λεπτές φιγούρες. Μιμούνται τα είδωλά τους, νεαρά κορίτσια ξεκινούν επικίνδυνες διατροφικές περιπέτειες με στόχο την επίτευξη τέλειων σχημάτων και μεγεθών χωρίς καν να συνειδητοποιήσουν πόσο επικίνδυνο μπορεί να είναι.
Οι πιο δημοφιλείς δίαιτες
Δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου γυναίκα στον κόσμο που δεν έχει κάνει δίαιτα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της - είτε είναι ελαφριά ή που απαιτεί πιο σοβαρή προετοιμασία. Εκατοντάδες, ακόμη και χιλιάδες δίαιτες και τρόποι για να χάσετε βάρος είναι γνωστοί.
Οι γρήγορες δίαιτες χτυπούν τις μεγάλες δίαιτες
Ξεχάστε τις μακρές και οδυνηρές δίαιτες - σύμφωνα με μια νέα μελέτη, οι γρήγορες δίαιτες είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες. Η μελέτη διεξήχθη από Αυστραλούς ερευνητές που μελέτησαν 200 άτομα και όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν παχύσαρκοι.
