2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Παράξενο όπως μπορεί να ακούγεται σε μερικούς, η δίαιτα γαλακτοκομικών σιτηρών, η οποία είναι ένας συνδυασμός γαλακτοκομικών προϊόντων και δημητριακών, είναι πολύ αποτελεσματική για την απώλεια βάρους. Η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων με χαμηλά λιπαρά και δημητριακών χαμηλών θερμίδων προάγει την απώλεια βάρους.
Η διατροφή ξεκινά με πρωινό, το οποίο περιλαμβάνει δημητριακά και μισό ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά. Και ένα άλλο τέτοιο μέρος για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.
Η διατροφή γάλακτος διαρκεί δύο εβδομάδες, κατά τις οποίες προφανώς ένα άτομο αποχαιρετά το υπέρβαρο. Είναι καλό να λαμβάνετε ζάχαρη και άμυλο σε μικρές ποσότητες. Εάν το δείπνο δεν είναι με δημητριακά, επιτρέπεται να φάει ένα αγαπημένο πιάτο, αλλά αφήστε το να είναι ψάρι ή ψητό κρέας, για ένα πιάτο να επιλέξετε ένα πιάτο λαχανικών και για επιδόρπιο φρούτα.
Μπορεί να ακούγεται ανθυγιεινό για μερικούς να τρώνε μόνο δημητριακά, γι 'αυτό διεξήχθη μια μελέτη για να διαπιστωθεί εάν η διατροφή είναι επικίνδυνη και αν βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος.
Δημοσιεύθηκε το 2002 και αναφέρει ότι οι συμμετέχοντες στη διατροφή έχασαν σημαντικά το βάρος τους σε 2 εβδομάδες και η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων μειώθηκε επίσης έως και 700 kcal. Τα δημητριακά, πλούσια σε φυτικές ίνες, βοηθούν στην ταχύτερη αίσθηση πληρότητας στο στομάχι.
Επιπλέον, έχει επιβεβαιωθεί ότι η κατανάλωση διαφόρων δημητριακών έχει καλή επίδραση στην ανθρώπινη υγεία.
Επιτρέπονται φρούτα, λαχανικά, ποτά φρούτων, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά μεταξύ των γευμάτων.
Είναι σημαντικό να καταναλώνετε αρκετά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως στην καθημερινή σας ζωή για να διατηρείτε τα βέλτιστα επίπεδα βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών στο σώμα.
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να επιτύχετε την ιδανική φυσιογνωμία για καθημερινή άσκηση - είτε πηγαίνοντας στη δουλειά είτε παίζοντας σπορ εκτός ωρών. Δεν υπάρχει τρόπος να διατηρηθεί η απώλεια βάρους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα εάν οι δίαιτες και τα αθλήματα δεν διατηρούνται μετά το τέλος του διατροφή γαλακτοκομικών σιτηρών.
Συνιστάται:
Γιατί η μεσογειακή διατροφή ισούται με μια υγιεινή διατροφή
Γνωρίζουμε πραγματικά πόσο καλή είναι η μεσογειακή κουζίνα για την υγεία μας; Και πώς έγινε τόσο διάσημο και εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο; Στις αρχές της δεκαετίας του 1960, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας διεξήγαγε μια μελέτη σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από διαφορετικές χώρες.
Διατροφή και διατροφή για διάρροια
Μετά τη διάρροια, ο ασθενής συνήθως αισθάνεται εξαντλημένος και αφυδατωμένος. Για να αναρρώσει γρηγορότερα, πρέπει να ξεκινήσει μια σταδιακή σίτιση προσθέτοντας ορισμένα τρόφιμα στο μενού του και αποκλείοντας προσωρινά άλλα. Η διατροφή μετά από ένα τέτοιο πρόβλημα εξαρτάται από την αιτία της διαταραχής του στομάχου, καθώς και από την ηλικία του ασθενούς.
Η διαισθητική διατροφή είναι η πιο υγιεινή διατροφή
Ο όρος διαισθητικό φαγητό δημιουργήθηκε και διαδόθηκε από τους διατροφολόγους Elize Resch και Evelyn Triboli, οι οποίοι δημοσίευσαν την πρώτη έκδοση του Intuitive Nutrition: A Revolutionary Programme που λειτούργησε πραγματικά το 1995. Πιο πρόσφατα, ο ψυχολόγος του Κρατικού Πανεπιστημίου του Οχάιο Tracy Tilka έθεσε την πρακτική σε πιο επιστημονική βάση αναπτύσσοντας μια τυπική κλίμακα που οι επαγγελματίες μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να μετρήσουν εάν οι ασθενείς τους τ
Διατροφή και διατροφή μετά από περιτονίτιδα
Περιτονίτιδα είναι μια φλεγμονή του περιτοναίου που προκαλείται από μικροβιακή χλωρίδα ή ασηπτικούς τοξικούς παράγοντες. Η ασθένεια σπάνια εμφανίζεται μόνη της. Συχνά συνοδεύει διάφορες ασθένειες στη κοιλιακή κοιλότητα. Ο πιο συνηθισμένος λόγος για την ανάπτυξη της περιτονίτιδας είναι η διείσδυση της βακτηριακής μικροχλωρίδας στην κοιλιακή κοιλότητα - στρεπτόκοκκοι, πνευμονιόκοκκοι, εντερόκοκκοι, γονόκοκκοι, κολίβακιλλοι, πρωτείνοι και άλλα αερόβια και αναερόβια και μόνα
Γρήγορη διατροφή γάλακτος
Η γαλακτοκομική διατροφή συνιστάται σε άτομα που τους αρέσουν το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και το ζωμό μελιού και λαχανικών, καθώς αυτά είναι τα κύρια συστατικά της διατροφής. Η γαλακτοκομική διατροφή είναι αποτελεσματική για άτομα που θέλουν να απαλλαγούν από επιπλέον κιλά χωρίς να τραυματίζουν την ψυχή τους και να λιμοκτονούν.
