2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το Atkins ecodiet συνιστάται για υπέρβαρα άτομα. Καταναλώνει τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, χάρη στις οποίες ένα άτομο μπορεί να χάσει 2 κιλά την εβδομάδα.
Τα πλεονεκτήματα αυτής της δίαιτας περιγράφονται ως βελτίωση της υγείας της καρδιάς και ως εκ τούτου ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Επίσης, η τροφή που καταναλώνεται σύμφωνα με αυτή τη δίαιτα μειώνει τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης LDL και των τριγλυκεριδίων στο αίμα.
Η Eco-Atkins καταναλώνει 31% φυτικές πρωτεΐνες, 43% φυτικά λίπη και 26% υδατάνθρακες καθημερινά. Εδώ, οι περισσότεροι άνθρωποι αποκλείουν ζωικά προϊόντα, με κάποια προσθήκη ψαριών, λευκού κρέατος ή γαλακτοκομικών προϊόντων στο μενού τους.
Για την ανάγκη πρωτεΐνης, επιλέξτε όσπρια, ξηρούς καρπούς ή λαχανάκια Βρυξελλών από λαχανικά. Μπορεί επίσης να συμπεριληφθεί το σιμιγδάλι κουσκούς ή κριθάρι. Επιλέξτε να καταναλώνετε υγιή λίπη.
Αυτά είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα καρύδια και τα έλαια σπόρου - ελαιοκράμβης, λιναρόσπορου, καρυδιού, καθώς και αβοκάντο, τα οποία είναι πολύ χρήσιμα για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος. Αυτές οι πρωτεΐνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, η οποία ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση.
Οι υδατάνθρακες που καταναλώνονται πρέπει επίσης να επιλέγονται σωστά. Συνιστάται φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και βρώμη. Αποφεύγετε το ρύζι, τις πατάτες και τα ζυμαρικά.
Η διατροφή Eco-Atkins βασίζεται σε λίπη λαχανικών, λιγότερους υδατάνθρακες και γενικά περιορισμένη πρόσληψη τροφής. Και για να επιτευχθεί απώλεια βάρους, χρειάζεστε δύναμη θέλησης και πρόσληψη λιγότερων θερμίδων ανά ημέρα.
Πρώτα απ 'όλα, απαιτείται διαβούλευση με έναν διατροφολόγο για να εκτιμηθεί εάν αυτό το σχήμα είναι η βέλτιστη επιλογή σε αυτήν την περίπτωση.
Ένα παράδειγμα μενού για τη διατροφή Eco Atkins είναι το ακόλουθο:
Πρωινό: 1 κουταλάκι του γλυκού. γάλα σόγιας ή 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως + 1 ομελέτα
Μεσημεριανό: 1/4 τεμάχιο tofu ή 3/4 κουταλάκι του γλυκού. τυρί cottage. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά φρούτα για επιδόρπιο
Δείπνο: 1 κουταλάκι του γλυκού. φακές ή 1 κουταλάκι του γλυκού. Καστανό ρύζι. Συνδυάστε ένα από τα κύρια με 1 κουταλάκι του γλυκού. σπανάκι ή 1 κουταλάκι του γλυκού. μπρόκολο
Συνιστάται:
Γιατί η μεσογειακή διατροφή ισούται με μια υγιεινή διατροφή
Γνωρίζουμε πραγματικά πόσο καλή είναι η μεσογειακή κουζίνα για την υγεία μας; Και πώς έγινε τόσο διάσημο και εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο; Στις αρχές της δεκαετίας του 1960, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας διεξήγαγε μια μελέτη σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από διαφορετικές χώρες.
Διατροφή και διατροφή για διάρροια
Μετά τη διάρροια, ο ασθενής συνήθως αισθάνεται εξαντλημένος και αφυδατωμένος. Για να αναρρώσει γρηγορότερα, πρέπει να ξεκινήσει μια σταδιακή σίτιση προσθέτοντας ορισμένα τρόφιμα στο μενού του και αποκλείοντας προσωρινά άλλα. Η διατροφή μετά από ένα τέτοιο πρόβλημα εξαρτάται από την αιτία της διαταραχής του στομάχου, καθώς και από την ηλικία του ασθενούς.
Η διαισθητική διατροφή είναι η πιο υγιεινή διατροφή
Ο όρος διαισθητικό φαγητό δημιουργήθηκε και διαδόθηκε από τους διατροφολόγους Elize Resch και Evelyn Triboli, οι οποίοι δημοσίευσαν την πρώτη έκδοση του Intuitive Nutrition: A Revolutionary Programme που λειτούργησε πραγματικά το 1995. Πιο πρόσφατα, ο ψυχολόγος του Κρατικού Πανεπιστημίου του Οχάιο Tracy Tilka έθεσε την πρακτική σε πιο επιστημονική βάση αναπτύσσοντας μια τυπική κλίμακα που οι επαγγελματίες μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να μετρήσουν εάν οι ασθενείς τους τ
Διατροφή και διατροφή μετά από περιτονίτιδα
Περιτονίτιδα είναι μια φλεγμονή του περιτοναίου που προκαλείται από μικροβιακή χλωρίδα ή ασηπτικούς τοξικούς παράγοντες. Η ασθένεια σπάνια εμφανίζεται μόνη της. Συχνά συνοδεύει διάφορες ασθένειες στη κοιλιακή κοιλότητα. Ο πιο συνηθισμένος λόγος για την ανάπτυξη της περιτονίτιδας είναι η διείσδυση της βακτηριακής μικροχλωρίδας στην κοιλιακή κοιλότητα - στρεπτόκοκκοι, πνευμονιόκοκκοι, εντερόκοκκοι, γονόκοκκοι, κολίβακιλλοι, πρωτείνοι και άλλα αερόβια και αναερόβια και μόνα
Διατροφή 80 έως 20 - η νέα αγαπημένη σας διατροφή
Η δίαιτα 80/20 δεν είναι δίαιτα. Περιγράφεται πιο εύκολα ως τρόπος αλλαγής της διατροφής που ευνοεί την απώλεια βάρους. Στο 80/20 τηρείται η ακόλουθη αρχή. Το 80% του χρόνου που ένα άτομο προσπαθεί να φάει όσο το δυνατόν πιο υγιεινό, και το υπόλοιπο 20% μπορεί να απολαύσει το αγαπημένο του φαγητό, είτε είναι κέικ, πίτα, μακαρόνια, ένα κομμάτι κέικ ή κάποιο άλλο ποτό.
