2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Αϊόβα των ΗΠΑ, λένε ότι είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε τουλάχιστον έναν τύπο ξηρών καρπών κάθε μέρα για να παρέχετε στο σώμα σας χρήσιμες ίνες και άλλες ουσίες.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι πέντε τύποι ξηρών καρπών είναι καλοί για την υγεία κάθε ατόμου ανεξάρτητα από το φύλο, το βάρος και την ηλικία. Το κάσιου έρχεται πρώτο.
Είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λίπη, τα οποία προστατεύουν τον καρδιακό μυ. Επιπλέον, τα νόστιμα μαλακά καρύδια περιέχουν πολύ φωσφόρο, κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνη Β, τα οποία είναι απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του σώματος.
Αλλά η υπερκατανάλωση κάσιους μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα και πονοκεφάλους. Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε ασβέστιο, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Προστατεύουν το σώμα από τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και πολλών χρόνιων πόνων.
Τα αμύγδαλα είναι καλά για τα άτομα που είναι υπέρβαρα, επειδή εξασθενίζουν το αίσθημα της πείνας. Τα φουντούκια είναι ιδιαίτερα χρήσιμα όταν είναι ωμά.
Βοηθά στην παραγωγή αίματος και βελτιώνει την ψυχική υγεία. Τα καρύδια πρέπει να καταναλώνονται τακτικά από χορτοφάγους επειδή είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Είναι καλά για τον εγκέφαλο και την καρδιά και είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και μια φυσική πηγή μονοακόρεστων λιπών, βιταμίνης Ε και μετάλλων.
Η τακτική κατανάλωση καρυδιών μειώνει την κακή χοληστερόλη. Τα φιστίκια είναι πλούσια σε μαγνήσιο και ψευδάργυρο και ομαλοποιούν την εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος.
Η βιταμίνη Β, η οποία βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε νόστιμα καρύδια, βοηθά στην πρόληψη προβλημάτων ψυχικής υγείας στους ηλικιωμένους.
Συνιστάται:
Οφέλη για την υγεία των ξηρών καρπών Macadamia
Το βασίλειο των ξηρών καρπών έχει το βασιλιά του και το όνομά του είναι μακαδάμια. Η Αυτού Μεγαλειότητα είναι από την Αυστραλία. Αυτός είναι ο πιο ακριβός και πιο θερμιδικός εκπρόσωπος του είδους του. Η υψηλή τιμή του καρυδιού της Αυστραλίας οφείλεται στο γεγονός ότι είναι δύσκολο να αναπτυχθεί.
Αυτοί οι τύποι γιαουρτιού δεν είναι καλοί για την υγεία σας
Το γιαούρτι θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα. Ωστόσο, υπάρχει ένα είδος που πρέπει για να αποφύγετε με κάθε κόστος γιατί αντί για οφέλη μπορείτε να αντιμετωπίσετε πολλά προβλήματα. Είναι περίπου γιαούρτια με προσθήκη ζάχαρης .
Αποθήκευση διαφόρων τύπων ξηρών καρπών
Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι τα καρύδια είναι πολύ χρήσιμα για το ανθρώπινο σώμα. Περιέχουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και «καλά» λίπη και έχουν δείξει την υψηλή τους ικανότητα να μειώνουν την κακή χοληστερόλη, να μειώνουν τη φλεγμονή και να βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς.
Κανόνες για το μούσκεμα των σπόρων και των ξηρών καρπών
Όλοι οι ξηροί καρποί και οι σπόροι στην πρώτη τους μορφή είναι πολύ χρήσιμοι. Συμβάλλουν στον υγιή τρόπο ζωής μας. Με αυτά έχουμε την απαραίτητη ποσότητα πρωτεΐνης και λίπους. Στην πολυάσχολη καθημερινή ζωή είναι η καλύτερη επιλογή για γρήγορο δάγκωμα με τα πόδια.
Η κατανάλωση ξηρών καρπών είναι εξαιρετικά σημαντική για την υγεία του παχέος εντέρου
Κατανάλωση ξηρών καρπών μεταβάλλει την εντερική μικροχλωρίδα και μειώνει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων άνω κάτω τελεία σύμφωνα με ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ. Μια ομάδα επιστημόνων διαπίστωσε ότι τα ποντίκια έλαβαν 7 έως 10,5% των συνολικών θερμίδων από τρώγοντας ξηρούς καρπούς , έχουν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου.
