2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Δεν θέλετε να φάτε κόκκινο κρέας; Κανένα πρόβλημα! Τροφή στην γκαλερί μας παραπάνω είναι τόσα πολλά πλούσιο σε σίδηρο αυτό θα σε βοηθήσει πάρτε την ημερήσια δόση σιδήρου με εξαιρετικό τρόπο.
Ο μεταλλικός σίδηρος είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο. Μεταφέρει οξυγόνο στο σώμα σας, βοηθά στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και υποστηρίζει το μεταβολισμό.
Στην ιδανική περίπτωση, οι γυναίκες θα πρέπει να προσπαθούν να το κάνουν 18 χιλιοστόγραμμα σιδήρου την ημέρα ενώ οι άνδρες χρειάζονται μόνο 8 mg.
Ο καλύτερος τρόπος είναι σίδερο μέσω φαγητού. Και ναι, είναι αλήθεια ότι το κόκκινο κρέας είναι μια εξαιρετική πηγή σιδήρου. Μόνο 60 g άπαχου βοείου κρέατος περιέχει 2,5 mg.
Τι γίνεται όμως αν θέλετε να απαλλαγείτε από την μπριζόλα; Μελέτες δείχνουν ότι το κόκκινο κρέας παρέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά (συμπεριλαμβανομένων σίδερο, αμινοξέα, βιταμίνη Β12 και ψευδάργυρος), αλλά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αρκετών χρόνιων παθήσεων όπως καρδιακών παθήσεων και ακόμη και ορισμένων καρκίνων.
Ταυτόχρονα, μελέτες δείχνουν ότι οι φυτικές δίαιτες μπορούν να κάνουν το αντίθετο και να μειώσουν τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας.
Αυτά τα νόστιμα φαγητά που περιέχουν περισσότερο σίδηρο ανά μερίδα από ό, τι το βόειο κρέας μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε εύκολα την καθημερινή πρόσληψη του προϊόντος.
Συνιστάται:
Τα πλούσια σε σίδηρο τρόφιμα που χρειαζόμαστε
Το σώμα χρειάζεται σίδηρο. Μετά από όλα, κάθε κύτταρο στο σώμα περιέχει σίδηρο και χρησιμοποιεί αυτό το σημαντικό θρεπτικό συστατικό για να βοηθήσει στη μεταφορά οξυγόνου από το αίμα στους ιστούς και τους πνεύμονες. Εάν τα επίπεδα σιδήρου δεν είναι βέλτιστα, τα κύτταρα δεν θα πάρουν αρκετό οξυγόνο και ένα άτομο μπορεί να γίνει αναιμικό.
13 τρόφιμα που έχουν περισσότερο κάλιο από τις μπανάνες
Πηγαίνετε πέρα από τα κίτρινα φρούτα και βγείτε φορτώστε κάλιο με αυτά τα τρόφιμα . Όταν σκέφτεστε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας, το μυαλό σας μπορεί να σκεφτεί πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, ασβέστιο, βιταμίνη D ή ακόμα και ωμέγα-3.
Τρόφιμα που περιέχουν περισσότερο άμυλο από τις πατάτες
Το άμυλο είναι υδατάνθρακας και σημαντική πηγή ενέργειας για πολλούς ανθρώπους. Τα δημητριακά και τα λαχανικά ρίζας είναι τα πιο συνηθισμένα πηγές αμύλου . Το άμυλο ταξινομείται ως σύνθετος υδατάνθρακας επειδή αποτελείται από μόρια σακχάρου που συνδέονται μεταξύ τους.
Εδώ είναι τα τρόφιμα που έχουν αυξηθεί περισσότερο στην τιμή σε ένα χρόνο
Για τον τελευταίο χρόνο, ο αναφερόμενος ετήσιος πληθωρισμός στη χώρα μας είναι 1,3% και για την περίοδο από τον Ιούλιο του 2017 έως τον Ιούλιο του 2018 ορισμένα από τα προϊόντα διατροφής σημείωσαν σοβαρό άλμα. Τους τελευταίους 12 μήνες, οι τιμές των μήλων αυξήθηκαν περισσότερο - κατά 4,2% ανά χιλιόγραμμο χονδρικής.
Το βόειο κρέας έχει κηρυχθεί το πιο σπορ κρέας
Το βόειο κρέας έχει κηρυχθεί το πιο σπορ από Βρετανούς επιστήμονες, καθώς καταναλώνεται συχνότερα από αθλητές λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε λιπαρά. Πώς να επιλέξετε το πιο ζουμερό, τρυφερό και νόστιμο βόειο κρέας για να ευχαριστήσετε την οικογένεια με λαχταριστά τσιμπήματα;
