2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η χαριτωμένη φιγούρα απαιτεί θυσίες που κανείς δεν υποψιάζεται. Κάθε αρχή για μια υγιεινή διατροφή ξεκινά με μια ελαφρύτερη δίαιτα, που περιλαμβάνει πολλά φρούτα, λαχανικά, περιορισμένη πρόσληψη υδατανθράκων.
Η εξαίρεση του ψωμιού και των ζυμαρικών από το μενού είναι συχνά ένας παράγοντας στην απώλεια βάρους. Γνωρίζατε όμως ότι αυτό δεν οφείλεται στην τήξη του λίπους, αλλά το αντίθετο - η απώλεια βάρους ως αποτέλεσμα της περιορισμένης πρόσληψης ψωμιού οφείλεται στην απώλεια υγρών στο σώμα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι υδατάνθρακες αποθηκεύονται με τη μορφή γλυκογόνου στο σώμα και τρεις έως τέσσερις φορές το βάρος ενός γραμμαρίου υδατανθράκων καταλαμβάνεται από νερό.
Αποδεικνύεται επίσης ότι οι υδατάνθρακες αποτελούν τη βάση της τροφής για τον εγκέφαλο. Όταν είναι ανεπαρκείς, οι κετόνες συσσωρεύονται στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει κακή αναπνοή, ξηροστομία, ζάλη, αϋπνία, ναυτία.
Επίσης, χάρη στους υδατάνθρακες στο ψωμί, διατηρούνται τα βέλτιστα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό αποφεύγει την πιθανότητα απότομων διακυμάνσεων.
Η κατανάλωση ψωμιού ολικής αλέσεως, για παράδειγμα, έχει άλλα οφέλη για την υγεία. Περιέχει σίδηρο, μαγνήσιο, βιταμίνες που απαιτούνται για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος.
Η ίνα σε ολόκληρους κόκκους είναι πολύ πολύτιμη για την υγεία των οργάνων και των συστημάτων στο ανθρώπινο σώμα. Χάρη σε αυτά, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ρυθμίζονται. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
Οι υδατάνθρακες στο ψωμί αποτελούν πολύτιμη πηγή ενέργειας όχι μόνο για τον εγκέφαλο αλλά και για ολόκληρο το σώμα. Χάρη σε αυτά, διατηρείται η ενέργεια και η ικανότητα ενός ατόμου να ανταποκριθεί στα καθήκοντά του κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η κατανάλωση ψωμιού δεν πρέπει να θεωρείται ο νούμερο ένα εχθρός μιας υγιεινής διατροφής, αντίθετα - είναι σημαντικό να τρώτε μέτριες ποσότητες υγιεινού ψωμιού, που ισχύει για οποιαδήποτε καλή διατροφή.
Συνιστάται:
Δείτε πώς να φτιάξετε υγιεινό ζωντανό ψωμί (ψωμί ρουστίκ)
Οι Βούλγαροι είναι ένας από τους ανθρώπους που καταναλώνουν περισσότερο ψωμί . Σήμερα είναι δύσκολο να βρείτε ποιοτικό και νόστιμο ψωμί. Τα καταστήματα προσφέρουν διαφορετικούς τύπους ζυμαρικών - ολικής αλέσεως, πολλών δημητριακών, ποτάμι ψωμιού, μαύρο, τύπου, einkorn, λαχανικά κ.
Οι συνέπειες της κακής διατροφής
Μερικές φορές οι ενδείξεις ότι κάτι είναι λάθος έρχονται πολύ αργά - νιώθεις καλά, είσαι ενεργητικός, είσαι στη διάθεση για τα πάντα. προβλήματα όπως πονοκέφαλοι, συνεχής κόπωση, ρινορραγίες, υψηλή αρτηριακή πίεση, συνεχείς μεταβολές της διάθεσης, και αρκετά συχνά κόπωση εμφανίζονται επίσης αρκετά απροσδόκητα.
Οι συνέπειες της ανθυγιεινής διατροφής
Ο τρόπος φαγητού δεν είναι μόνο σημαντικός, αλλά και καθοριστικός για την υγεία. Το ρητό ότι είμαστε αυτό που τρώμε είναι απολύτως αληθινό. Αυτή η κατανόηση δεν είναι μια νέα ανακάλυψη, ακόμη και στην αρχαία Κίνα έθεσαν ένα σημάδι ισότητας μεταξύ τροφίμων και φαρμάκων και υποστήριξαν ότι ο γιατρός πρέπει να συνταγογραφήσει φάρμακα μόνο όταν η τροφή δεν δίνει τα αναμενόμενα αποτελέσματα.
Υπερβολική κατανάλωση γάλακτος - δείτε ποιες είναι οι συνέπειες
Το γάλα είναι γνωστό ότι προστατεύει τα οστά από κατάγματα επειδή περιέχει βιταμίνη D. Αλλά οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Ουψάλα στη Σουηδία το προειδοποιούν Η υπερβολική πρόσληψη γάλακτος μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία καθώς ορισμένοι τύποι ζάχαρης στο γάλα αυξάνουν τον κίνδυνο φλεγμονής.
Ποιες τροφές είναι καλές για τον θυρεοειδή αδένα και ποιες όχι
Τα προβλήματα του θυρεοειδούς είναι δύσκολο να εντοπιστούν. Τα συμπτώματα είναι συνήθως προβλήματα βάρους, έλλειψη ενέργειας και δυσπεψία. Το συνεχές αίσθημα κόπωσης συνοδεύεται από πρήξιμο. Για να είναι σε θέση να παράγει ορμόνες και να λειτουργεί σωστά, ο θυρεοειδής αδένας χρειάζεται ιώδιο.
