2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η διατροφή ρυζιού έχει σχεδιαστεί για γρήγορη απώλεια βάρους εντός 2 έως 4 εβδομάδων. Προσφέρεται συχνά από διατροφολόγους στη θεραπεία της παχυσαρκίας, του διαβήτη, των καρδιαγγειακών παθήσεων, της υπέρτασης και των νεφρικών παθήσεων.
Η έρευνα του δημιουργού της, Walter Kempner, έδειξε ότι η παρουσία αυτών των ασθενειών είναι πολύ λιγότερο συχνή σε άτομα που καταναλώνουν συχνά ρύζι.
Όταν ακολουθείτε αυτήν τη διατροφή, εκτός από την αύξηση της ποσότητας ρυζιού που τρώτε, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού, ζάχαρης, τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες και πλούσιων σε νάτριο, λιπαρών και πλούσιων σε πρωτεΐνες τροφίμων.
Η δίαιτα υπόσχεται ταχεία απώλεια βάρους περίπου 20-30 κιλών τον πρώτο μήνα, ακολουθούμενη από 2, 5-3, 5 κιλά μετά από αυτό. Και αν προσθέσετε κατάλληλες ασκήσεις σε αυτό, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι συντριπτικό.
Το καλό για τη διατροφή ρυζιού είναι ότι δεν περιλαμβάνει μόνο το ρύζι, αν και είναι το κύριο προϊόν σε αυτό. Η διατροφή επιτρέπει την κατανάλωση ολικής αλέσεως, αμύλου, φρούτων, λαχανικών, αποβουτυρωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων και τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες.
Αυτό που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι η δίαιτα δεν συνιστάται για άτομα που έχουν προβλήματα με το παχύ έντερο και διαταραχή της νεφρικής λειτουργίας. Εάν δώσετε προσοχή στα τρόφιμα που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, θα παρατηρήσετε ότι έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και βιταμίνη D, επομένως είναι καλό να παίρνετε ένα δισκίο πολυβιταμινών μία φορά την ημέρα.
Η διατροφή ρυζιού ξεκινά με την πρόσληψη 800 θερμίδων την ημέρα και αυξάνεται σταδιακά και φτάνει τα 1200 την ημέρα στο τέλος της. Οι ειδικοί προτείνουν να παρακολουθούνται οι δίαιτες που περιλαμβάνουν λιγότερες από 1.200 θερμίδες την ημέρα.
Η πρόσληψη νατρίου μειώνεται σημαντικά από 7.000 χιλιοστόγραμμα σε 50 χιλιοστόγραμμα την ημέρα, γεγονός που με τη σειρά του οδηγεί σε απώλεια νερού και απότομη μείωση της όρεξης τις πρώτες 48 ώρες. Η πρόσληψη πρωτεϊνών περιορίζεται επίσης στα 16-20 γραμμάρια την ημέρα.
Μια διατροφή ρυζιού μπορεί να είναι μια πολύ καλή αρχή για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Είναι μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες στις οποίες έχει υποβληθεί το 18% του παγκόσμιου πληθυσμού. Εάν εξακολουθείτε να αναρωτιέστε ποια δίαιτα να συνεχίσετε, τότε ξέρετε ότι το ρύζι είναι μια πολύ καλή επιλογή για καλύτερη υγεία και μόνιμη απώλεια βάρους.
Το ρύζι όχι μόνο σμιλεύει τη φιγούρα μας, αλλά μπορεί επίσης να είναι πολύ νόστιμο. Γι 'αυτό σας προσφέρουμε μερικές υπέροχες συνταγές για το ρύζι. Αν θέλετε να ακολουθήσετε μια πιο αυστηρή αγωγή, εδώ είναι το δείγμα μενού μας για ένα πρόγραμμα 7 ημερών:
Πρωινό: 1 βραστό αυγό, 60 g βραστό καστανό ρύζι χωρίς πρόσθετα.
Μεσημεριανό και βραδινό: 90 γραμμάρια βραστό ρύζι, 90 γραμμάρια βραστό ψάρι ή κοτόπουλο, 1 ντομάτα.
Για να δοκιμάσετε το μεσημεριανό ή βραδινό μέρος του ρυζιού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπαχαρικά όπως κουρκούμη, κάρυ, σαφράν, τα οποία θα κάνουν το πιάτο σας ορεκτικό και νόστιμο και θα τονώσει την πεπτική διαδικασία.
Μία ή δύο φορές κατά τη διάρκεια του καθεστώτος μπορείτε να αγοράσετε βραστό γάλα με ρύζι, καρυκεύματα με 1 κουταλιά της σούπας. μέλι, μερικοί ωμοί ξηροί καρποί ή ξηροί καρποί όπως σταφίδες και βατόμουρα.
Άλλες συνταγές με ρύζι μπορείτε να βρείτε στον σύνδεσμο.
Συνιστάται:
Μια διατροφή διάρκειας μίας εβδομάδας με γιαούρτι λιώνει 5 κιλά
Το γιαούρτι, το οποίο χρησιμοποιείται ευρέως στη βουλγαρική παραδοσιακή κουζίνα, έχει πολλά οφέλη για το ανθρώπινο σώμα. Χάρη στο χρήσιμο προϊόν, μπορείτε να χάσετε γρήγορα επιπλέον κιλά. Σας παρουσιάζουμε δίαιτα μίας εβδομάδας με γιαούρτι , μέσω του οποίου μπορείτε να χάσετε 5 κιλά.
Η διατροφή των αυγών λιώνει 5 κιλά την εβδομάδα
Μετά το Πάσχα, η μέση είναι συνήθως τουλάχιστον λίγο υψηλότερη - με τόσα πολλά Πασχαλινά κέικ, αρνί και βραστά αυγά, είναι φυσιολογικό να χαλαρώνετε. Αν θέλετε να είστε σε φόρμα, μπορείτε να "γυρίσετε" για βοήθεια ξανά στα βραστά αυγά.
Η διατροφή των γιατρών λιώνει 10 κιλά την εβδομάδα
Το δημοφιλές πρόσφατα έγινε το λεγόμενο. Η διατροφή των γιατρών, από την οποία μπορείτε να χάσετε 10 κιλά σε μία μόνο εβδομάδα. Εάν εφαρμοστεί ξανά, μπορείτε να χάσετε άλλα 4 κιλά βάρους. Η διατροφή των γιατρών δεν πρέπει να εφαρμόζεται περισσότερο από μία φορά το μήνα και είναι κατάλληλη για άτομα που θέλουν να χάσουν γρήγορα βάρος.
Η διατροφή των ψαριών λιώνει έως και 5 κιλά σε 10 ημέρες
Δεν είναι τυχαίο ότι η διατροφή των ψαριών αναγνωρίζεται από τους διατροφολόγους ως μία από τις πιο αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους. Όλοι γνωρίζουν τα οφέλη των θαλασσινών όπως τα ψάρια και άλλες λιχουδιές - είναι πολύτιμες πηγές πρωτεΐνης, περιέχουν λιγότερο λίπος από τα τοπικά προϊόντα, καθώς και τα ωφέλιμα οξέα Ωμέγα 3.
Μια υγιεινή διατροφή με τυρί Cottage λιώνει 5 κιλά σε 5 ημέρες
Μια υγιεινή διατροφή τυριού cottage που δεν στερεί από το σώμα σας κανένα από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται να πάρει μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 5 κιλά σε μόλις 5 ημέρες. Η διατροφή χρησιμοποιεί τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, το οποίο βοηθά στην καύση λίπους και αποτρέπει τη συσσώρευση νέων.
