2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Συνήθως τρώμε πρωτεΐνες όταν προσπαθούμε να χτίσουμε επιπλέον μυϊκή μάζα, όταν το σώμα χρειάζεται ενέργεια ή για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Ωστόσο, όπως συμβαίνει με τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά, πρέπει να έχει μια ισορροπημένη ισορροπία. Ο υπερκορεσμός του σώματος με μια συγκεκριμένη θρεπτική ουσία, ακόμη και αν θεωρείται χρήσιμος, μπορεί να οδηγήσει σε παρενέργειες.
Η απόφαση αντικατάστασης υδατανθράκων με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα. Τις περισσότερες φορές, αυτό προκαλεί μειωμένη νεφρική λειτουργία και φυσιολογική λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων.
Εδώ είναι τα άλλα αποτελέσματα της υπερκατανάλωσης τροφής:
Κακή αναπνοή
Η στέρηση υδατανθράκων οδηγεί σε κέτωση. Αν και το σώμα σας αρχίζει να καίει λίπος αντί για υδατάνθρακες, η παρενέργεια είναι η κακή αναπνοή. Εμφανίζεται λόγω των χημικών ουσιών που απελευθερώνονται κατά την καύση των λιπών, που ονομάζονται κετόνες. Στο 95% των περιπτώσεων, ακόμη και το κανονικό βούρτσισμα δεν βοηθά στην αναπνοή του δράκου.
Κατάθλιψη
Μελέτες έχουν δείξει ότι ο εγκέφαλος χρειάζεται άμυλο και υδατάνθρακες για την παραγωγή της σημαντικής ορμόνης σεροτονίνης, επίσης γνωστή ως ορμόνη της ευτυχίας. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στην Αυστραλία δείχνει ότι η στέρηση υδατανθράκων για μισό χρόνο μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα και σοβαρή κατάθλιψη.
Δυσκοιλιότητα
Οι εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης λένε συχνά ότι για να χτίσετε μυϊκή μάζα πρέπει να λαμβάνετε τακτικά πρωτεΐνη με τη μορφή τυριού cottage και στήθους κοτόπουλου, για παράδειγμα. Αυτό που θα σας σώσει είναι ότι για να είναι υγιές το πεπτικό σύστημα, πρέπει να πάτε τακτικά στην τουαλέτα. Προκειμένου η διαδικασία να είναι τακτική και υγιής, το στομάχι χρειάζεται φυτικές ίνες. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 25 έως 35 γραμμάρια ινών. Εάν λείπουν από το μενού, θα εμφανιστεί δυσκοιλιότητα, φούσκωμα και δυσφορία.
Υπερβολικό βάρος
Η έρευνα είναι ξεκάθαρη ότι με πρωτεΐνες, αν και θα σας βοηθήσει να χάσετε λίγα κιλά, το αποτέλεσμα θα είναι βραχύβιο. Έχει αποδειχθεί ότι τα άτομα των οποίων η διατροφή περιλαμβάνει 90% πρόσληψη πρωτεΐνης είναι πιο πιθανό να είναι υπέρβαρα από εκείνα που έχουν μια ισορροπημένη διατροφή.
Συνιστάται:
Πώς να μην τρώτε υπερβολικά κατά τη διάρκεια των διακοπών
Οι διακοπές, εκτός από το ότι είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να συναντηθείτε με όλη την οικογένεια, είναι συχνά ένας λόγος για να φάτε περισσότερα. Ωστόσο, η γιορτινή ατμόσφαιρα, η ζεστασιά, τα πλούσια τραπέζια και τα νόστιμα αρτοσκευάσματα μας προδιαθέτουν να υπερφαγούμε και να κερδίσουμε μερικά επιπλέον κιλά.
Εδώ είναι τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν τρώτε υπερβολικά
Στην εποχή της υπερκατανάλωσης τροφής, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε τις βλαβερές βλάβες που προκαλούν υπερβολικές ποσότητες τροφίμων στο σώμα μας. Έτσι, προτού φτάσετε για ένα ακόμη δάγκωμα, είναι καλή ιδέα να καταλάβετε τι συμβαίνει στο πεπτικό μας σύστημα όταν καταναλώνουμε πάρα πολύ φαγητό, αναφέρει το The Independent.
Προσοχή! Τρόφιμα που γίνονται δηλητηριώδη εάν τρώτε υπερβολικά
Πολλά τρόφιμα που τρώμε συχνά και τακτικά υπάρχουν στα γεύματά μας, μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνα για την υγεία και τη ζωή μας εάν τα καταναλώνουμε σε μεγάλες ποσότητες ή δεν προσέχουμε την αποθήκευσή τους. Μανιτάρια Τα μανιτάρια είναι ένα από τα πρώτα τρόφιμα που έχει καταναλώσει η ανθρωπότητα και η θρεπτική τους αξία είναι ίδια με αυτή του κρέατος.
Με αυτόν τον τρόπο δεν θα τρώτε υπερβολικά - χρήσιμες συμβουλές για γκουρμέ
Όταν είμαστε γεμάτοι, το στομάχι δείχνει στον εγκέφαλό μας ότι είμαστε γεμάτοι . Χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για τη μετάδοση αυτού του σήματος. Κατά τη διάρκεια αυτών των 20 λεπτών συνεχίζουμε να τρώμε και φτάνουμε στο σημείο που αισθανόμαστε υπερβολική τροφή.
Με μια αργή δίαιτα δεν τρώτε υπερβολικά και δεν αυξάνετε το βάρος
Τι συμβαίνει με τις πολλές διακοπές; Φαγητό, φυσικά. Τα πλούσια γεύματα συνδέονται απαραίτητα με ένα πλούσιο γεύμα, το οποίο τελειώνει με την υπερκατανάλωση τροφής. Για να τρώτε λιγότερες θερμίδες, πρέπει να τρώτε αργά, σύμφωνα με επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Ρόουντ Άιλαντ.
