Η διατροφή της Τζέιν Κρεγκ

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Το πλεονέκτημα της διατροφής της Jenny Craig είναι η ικανότητά της να βοηθά ένα άτομο να χάσει βάρος, αλλά και να διατηρήσει το αποτέλεσμα στο μέλλον. Και σύμφωνα με διάφορες μελέτες, πιστεύεται ότι με αυτό το καθεστώς μπορείτε να χάσετε τουλάχιστον 1 κιλό την εβδομάδα.

Η διατροφή της Τζέιν Κρεγκ επικεντρώνεται στην πρόσληψη 1200 έως 2300 kcal ημερησίως, εκ των οποίων το 50-60% είναι υδατάνθρακες, 20-25% πρωτεΐνες και 20-25% λίπος. Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων εξαρτάται από το βάρος του ατόμου κατά την έναρξη του καθεστώτος, τη σωματική του δραστηριότητα και φυσικά το κίνητρό του.

Αυτό που έχει ιδιαίτερη σημασία είναι η κατανάλωση προκατασκευασμένων πιάτων, τα οποία είναι κατεψυγμένα για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Υπάρχουν ακόμη και κατεψυγμένα επιδόρπια. Επιπλέον, μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα φρούτα και λαχανικά, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Η διατροφή διαρκεί όσο χρειάζεται, και δεν υπάρχουν απαγορευμένα τρόφιμα. Υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες ένα άτομο επιτυγχάνει τους στόχους απώλειας βάρους σε μόλις 3 μήνες και σε άλλες είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τη δίαιτα για σχεδόν 2 χρόνια. Όλα εξαρτώνται από τη μέτρια κατανάλωση και τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή ζωή.

Η αρχή του προγράμματος της Jenny αποτελείται από τρία κύρια γεύματα και ένα μικρό πρωινό. Και αφού χάσει το μισό του επιθυμητού βάρους, όλοι αρχίζουν να προετοιμάζουν ένα μενού από το πρόγραμμα δύο φορές την εβδομάδα, μετά το οποίο παραμένει σε πιο ελεύθερη λειτουργία. Είναι σημαντικό λοιπόν να μην επιστρέψετε το συσσωρευμένο βάρος, καθώς το κλειδί είναι η άσκηση.

Ένα από τα προγράμματα απευθύνεται σε άτομα με διαβήτη τύπου 2, τον λεγόμενο διαβήτη που δεν εξαρτάται από την ινσουλίνη. Με αυτό, οι άνθρωποι παίρνουν μια συγκεκριμένη δίαιτα, με χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων, έλεγχο σακχάρου στο αίμα και άλλες στρατηγικές για την απώλεια βάρους.

Τέλος, σύμφωνα με το πρόγραμμα απώλειας βάρους της Jenny Craig, είναι μια νοοτροπία να σκέφτεστε θετικά.

Όλοι πρέπει να λαμβάνουν κάθε βήμα και δείγμα μενού μετά από διαβούλευση με έναν διατροφολόγο, προκειμένου να επιτύχουν 100% εφαρμογή του προγράμματος απώλειας βάρους της Jenny Craig.