2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Για να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά, υποβάλλονται σε κάθε είδους κουραστική δίαιτα, ιδρώνουμε στο γυμναστήριο, τρέχουμε το πρωί, παίρνουμε θαυμαστά χάπια για απώλεια βάρους.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η αυξημένη όρεξή τους φταίει για το βάρος τους και προσπαθούν να τους εξαπατήσουν με κάποιο τρόπο που δεν είναι πάντα ασφαλής.
Χρειαζόμαστε μια όρεξη - χωρίς αυτό είναι αδύνατο να ρυθμιστεί σωστά η πρόσληψη θρεπτικών ουσιών από το σώμα. Και είναι ακριβώς η όρεξη που προάγει την κανονική πέψη και την απορρόφηση των τροφίμων, διεγείροντας την παραγωγή σάλιο και γαστρικού χυμού.
Μια καλή όρεξη μιλά για το γεγονός ότι στη ζωή ενός ατόμου όλα είναι υπέροχα και ευημερούν. Αντίθετα, μια διαταραχή της όρεξης είναι ένα σημάδι ότι ένα άτομο πάσχει από βλάβη του νευρικού ή ενδοκρινικού συστήματος, του γαστρεντερικού σωλήνα ή εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος.
Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε ποιες είναι οι αιτίες των αυξήσεων και μερικές φορές εντελώς άγρια όρεξη και μόνο τότε να αναζητήσετε μεθόδους για την καταπολέμησή της.
Μία από τις κύριες αιτίες της αυξημένης όρεξης είναι η παραβίαση του μεταβολισμού των υδατανθράκων. Είναι η πιο κοινή αιτία υπερβολικού βάρους.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, τρώμε συνεχώς προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και επιβλαβή. Πρόκειται για λευκό ψωμί, αρτοσκευάσματα, ζυμαρικά λευκού αλευριού, πίτσα, πατάτες, ρύζι και ανθρακούχα ποτά.
Τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα αυξάνονται απότομα όταν καταναλώνουμε αυτά τα προϊόντα. Η ινσουλίνη απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος για τη μείωση της περίσσειας γλυκόζης.
Καθώς το επίπεδο γλυκόζης μειώνεται, το σώμα λαμβάνει ξανά ένα σήμα ότι χρειάζεται τροφή. Αυτός είναι ένας φαύλος κύκλος που οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές.
Πώς να βγείτε από αυτόν τον φαύλο κύκλο; Ο μεταβολισμός των υδατανθράκων διακόπτεται μετά από χρόνια βασανισμού του σώματός μας με ανθυγιεινή διατροφή, κόπωση και άγχος.
Μην ξεκινήσετε το μενού σας με λιπαρά, μαγειρεμένα και τηγανητά προϊόντα. Απορροφούνται αργά και θα αισθανθείτε βαρύτητα. Μην πίνετε αμέσως μετά το φαγητό. Έτσι, η τροφή αφήνει το στομάχι προτού εξαχθούν όλες αυτές οι χρήσιμες ουσίες. Ως αποτέλεσμα, πεινάτε ξανά.
Όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, φάτε ένα καρότο ή δύο ντομάτες. Μερικές γουλιές γάλα, ένα μήλο, μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την πείνα.
Ο κατάλογος των προϊόντων που μειώνουν την όρεξη περιλαμβάνει άπαχο ψάρι, γιαούρτι, κακάο, φρέσκο χυμό εσπεριδοειδών. Το απόγευμα, φάτε δύο κομμάτια σοκολάτας με μισό ποτήρι γάλα και θα διαρκέσει μέχρι το δείπνο.
Συνιστάται:
Πώς να μειώσετε την όρεξη
Αισθάνεστε ότι έχετε πρόσφατα μια τεράστια όρεξη; Για να το μειώσουν, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν 10-15 λεπτά πριν από το κύριο γεύμα να καταναλώσουν ένα ποτήρι γάλα με παξιμάδι ή μια μικρή φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, ένα φλιτζάνι τσάι με λίγο τυρί cottage, γάλα με καφέ.
Πώς να αυξήσετε την όρεξή σας στη ζέστη του καλοκαιριού
Σε ζεστό καιρό, η επιθυμία για φαγητό μειώνεται. Οι υψηλές θερμοκρασίες μειώνουν την όρεξη, η οποία είναι εμφανής σε όλες τις ηλικίες. Συνιστάται να αποφεύγετε την έκθεση σε άμεσο ηλιακό φως τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας, δηλαδή από τις 11 π.
Πώς να μειώσετε την όρεξή σας
Το γεγονός είναι ότι μια ανεξέλεγκτη όρεξη παίζει τεράστιο ρόλο στη ζωή ενός μεγάλου ποσοστού ανθρώπων στη Γη. Τρώμε, κερδίζουμε βάρος, αλλά δεν μπορούμε να σταματήσουμε. Όλα αυτά μετατρέπονται σε έναν τρομερό, καθημερινό κύκλο επαναλαμβανόμενων γεγονότων.
Πώς να περιορίσετε την όρεξη
Μερικές φορές το αίσθημα της πείνας μπορεί να μας κάνει τρελούς. Ειδικά στις γυναίκες που κάνουν δίαιτα, η πείνα μπορεί να προκαλέσει πολλούς πονοκεφάλους. Όταν οι γυναίκες είναι πεινασμένες αλλά ακολουθούν μια δίαιτα, είναι συχνά ευερέθιστες, χωρίς επαφή και νευρικές.
Πώς να αυξήσετε την όρεξη σε ενήλικες
Η καλή διατροφή είναι ένα από τα κύρια στοιχεία για την υγεία των ηλικιωμένων. Είναι πιο ευαίσθητα σε ασθένειες που σχετίζονται με λάθος καθεστώς. Και ένα ελλιπές μενού μπορεί να οδηγήσει σε συνεχή κόπωση και να αυξήσει τον κίνδυνο πεπτικών, πνευμονικών και καρδιακών προβλημάτων.
