2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο καλός μεταβολισμός είναι βασικό στοιχείο για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και τη διατήρηση του επιθυμητού βάρους. Και τι καλύτερη ώρα για αυτό από το πρωινό - το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.
Όπως γνωρίζουμε, πρέπει να είναι πλούσιο και άφθονο για να μας δώσει την ενέργεια που χρειαζόμαστε για την ημέρα. Επιπλέον, ένα πλούσιο πρωινό είναι απαραίτητη προϋπόθεση για μειωμένη πρόσληψη τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Υπάρχουν τροφές που διεγείρουν το μεταβολισμό. Συμπεριλαμβάνοντας τους στο πρωινό σας, διασφαλίζετε μια μέρα γεμάτη υγεία και ενέργεια.
Ένα από τα πιο διεγερτικά τρόφιμα είναι το ψάρι. Όλοι οι τύποι ψαριών και προϊόντων ψαριών είναι καλές πηγές πρωτεΐνης, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και θερμίδων και μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Για πρωινό μπορείτε να φάτε μια φέτα ολικής αλέσεως με χαβιάρι.
Ο καφές είναι ένα από τα σταθερά στοιχεία που συνοδεύουν το πρωινό. Ο διεγερτικός μεταβολισμός είναι ο μαύρος καφές. Με μέτρο, είναι χρήσιμο και δρα ως ισχυρός ενεργοποιητής. Καταναλώνεται χωρίς γλυκαντικά, δεν περιέχει θερμίδες.
Εάν δεν ποντάρετε στον πρωινό καφέ, τότε επιλέξτε πράσινο τσάι. Η επίδρασή του στον μεταβολισμό είναι στιγμιαία. Μαζί με την υψηλή αντιοξειδωτική του περιεκτικότητα και την υγιή δράση, πρέπει αναπόφευκτα να το προσθέσετε όχι μόνο στο πρωί σας, αλλά και στο καθημερινό σας μενού.
Εάν στοιχηματίζετε σε ένα υγιεινό πρωινό - τότε επιλέξτε γιαούρτι. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες. Αυτοί, με τη σειρά τους, απαιτούν να απορροφηθούν πολλές θερμίδες που καίγονται, γεγονός που επιταχύνει το μεταβολισμό.
Το τσάι και το γιαούρτι για πρωινό μπορούν να καρυκευθούν με κανέλα. Είναι ένας αποδεδειγμένος επιταχυντής του μεταβολισμού.
Από τα φρούτα, τα πιο συνιστώμενα για την τόνωση του μεταβολισμού είναι τα μήλα. Ανήκουν στην ομάδα τροφίμων με αρνητικές θερμίδες. Η επεξεργασία τους απαιτεί περισσότερες θερμίδες από αυτές που έχουν, γι 'αυτό και ονομάζονται "αρνητικές". Ωστόσο, είναι καλό να τρώτε ένα μήλο για πρωινό, καθώς μεγαλύτερες ποσότητες θα προκαλούσαν ξύσιμο του στομάχου.
Ένας εκπρόσωπος των λαχανικών που μπορείτε να συμπεριλάβετε στο πρωινό σας, που αποδεικνύεται ότι επιταχύνει το μεταβολισμό, είναι το μπρόκολο. Είναι γεμάτο ασβέστιο και βιταμίνη C. Το ασβέστιο επιταχύνει το μεταβολισμό και η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να απορροφήσει περισσότερο ασβέστιο.
Συνιστάται:
Πρωινό που μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, τη χοληστερόλη και το βάρος
Όλοι γνωρίζουν ότι τα κύρια γεύματα είναι τρία - πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο. Ποιο είναι το πιο σημαντικό; Δεν υπάρχει συναίνεση, ο καθένας βάζει πρώτα μερικά από αυτά σύμφωνα με τις απόψεις τους. Ωστόσο, αν συμβουλευτούμε τη σοφία των ανθρώπων, θα το δούμε ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ έχει εκχωρηθεί το πιο σημαντικό μέρος.
Προϊόντα που αυξάνουν το μεταβολισμό
Το φαγητό για να χάσετε βάρος δεν είναι ταμπού. Υπάρχουν τρόφιμα και ποτά που αυξάνουν το μεταβολισμό και έτσι σας βοηθούν να χάσετε βάρος πιο γρήγορα και πιο υγιεινά. Αυτό που πρέπει να γνωρίζετε για το μεταβολισμό είναι ότι όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα, τόσο πιο εύκολο θα είναι να χάσετε βάρος.
Αυτό είναι το πρωινό που μειώνει την επιθυμία για επιβλαβή τρόφιμα
Εάν τρώτε ένα συγκεκριμένο είδος τροφής τακτικά, είναι λιγότερο πιθανό να τρώτε κάτι επιβλαβές κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως τσιπς ή βάφλες. Έτσι, εκτός από την απώλεια βάρους, θα φροντίσετε την υγεία σας. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ, το πρωινό, το οποίο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, θα μειώσει την όρεξή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Εννέα λάθη που επιβραδύνουν το μεταβολισμό μας
Ο μεταβολισμός είναι ο μεταβολισμός στο σώμα μας. Όσο καλύτερα εκκρίνονται οι περιττές ουσίες από το σώμα, τόσο καλύτερα είναι μεταβολισμός . Αυτή είναι μια εγγύηση ότι το σώμα διατηρεί το βέλτιστο βάρος και επίσης καλή υγεία. Με την ηλικία ο μεταβολισμός επιβραδύνεται , το σώμα καταφέρνει να κάψει λιγότερες θερμίδες την ημέρα, και εκείνες που δεν καίγονται συσσωρεύονται στο σώμα με τη μορφή λίπους.
Ποιες είναι οι κακές συνήθειες που επιβραδύνουν το μεταβολισμό
Ο μεταβολισμός είναι ουσιαστικά η διαδικασία μετατροπής της τροφής σε ενέργεια. Όσο πιο γρήγορη είναι η διαδικασία, τόσο περισσότερες θερμίδες καίει το σώμα μας. Ένας ισορροπημένος μεταβολισμός είναι σημαντικός για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
