2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το φαγητό για να χάσετε βάρος δεν είναι ταμπού. Υπάρχουν τρόφιμα και ποτά που αυξάνουν το μεταβολισμό και έτσι σας βοηθούν να χάσετε βάρος πιο γρήγορα και πιο υγιεινά.
Αυτό που πρέπει να γνωρίζετε για το μεταβολισμό είναι ότι όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα, τόσο πιο εύκολο θα είναι να χάσετε βάρος. Αντίστοιχα, ο αργός μεταβολισμός δεν βοηθά πολύ στην επίτευξη των στόχων.
Η διατήρηση υψηλών μεταβολικών επιπέδων μπορεί να γίνει μέσω μιας λογικής επιλογής προϊόντων και της απόκτησης ορισμένων υγιών συνηθειών (σωστή διατροφή, αθλητισμός). Σας προσφέρουμε μια λίστα με τρόφιμα και ποτά που έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν το ρυθμό του μεταβολισμού.
Πράσινο τσάι. Αυτό το ποτό περιέχει αντιοξειδωτικά που ονομάζονται φλαβονοειδή, τα οποία προστατεύουν το σώμα από καρδιακές παθήσεις και καρκίνο. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Γενεύης διαπίστωσε ότι το πράσινο τσάι περιέχει συγκεκριμένες πολυφαινόλες (φυτικές ουσίες) που μπορούν να αυξήσουν το μεταβολισμό σας έως και 4%.
Αμύγδαλα. Αυτά τα καρύδια περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες, τα οποία όχι μόνο αυξάνουν το μεταβολισμό. Η κατανάλωση αμυγδάλων ικανοποιεί την όρεξή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, με αποτέλεσμα το λίπος να λιώνει και το βάρος να χάνεται.
Αυγά. Όλα τα πρωτεϊνικά τρόφιμα συμβάλλουν στην αύξηση των μεταβολικών τιμών. Τα αυγά είναι μια από τις καλύτερες τροφές που περιέχουν πρωτεΐνες που βοηθούν στην αύξηση του μεταβολισμού. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι οι κρόκοι είναι πλούσιοι σε λίπος, επομένως συνιστάται να καταναλώνετε μόνο ασπράδι.
Λεμόνι. Αυτό το εσπεριδοειδές, πλούσιο σε βιταμίνη C, δρα ως αντιοξειδωτικό για τον οργανισμό. Το λεμόνι έχει αποδειχθεί ότι είναι ένα ισχυρό καθαριστικό ήπατος. Αυτό το όργανο είναι υπεύθυνο για την επεξεργασία των λιπών. Το ήπαρ είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τη σωστή απορρόφηση των ουσιών που περιέχονται στα προϊόντα ξενιστές.
Ψάρια και άλλα ελαφριά κρέατα. Τα ψάρια που περιέχουν λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 όχι μόνο βοηθούν στην απώλεια βάρους, αλλά έχουν επίσης αποδειχθεί καλά αποτελέσματα στην αντιμετώπιση ορισμένων δυσμενών συνθηκών.
Τα λευκά κρέατα περιέχουν μονοένυδρη κρεατίνη, η οποία βοηθά στην καλύτερη χρήση της φωσφορικής κρεατίνης. Ως αποτέλεσμα, η μυϊκή μάζα στο σώμα γίνεται καλύτερη. Και όσο μεγαλύτερη είναι η μυϊκή μάζα, τόσο υψηλότερα είναι τα μεταβολικά επίπεδα.
Συνιστάται:
Τρόφιμα που αυξάνουν την ισχύ
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι κάθε τρίτος άνδρας έχει σεξουαλικά προβλήματα. Η αιτία αυτού του προβλήματος είναι μια σειρά από ασθένειες. Τα τσιγάρα και το αλκοόλ έχουν επίσης αρνητικές επιπτώσεις στη δραστικότητα. Άλλες αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν αυτήν την κατάσταση είναι το άγχος, η κατάθλιψη, η σκληρή σωματική εργασία και πολλά άλλα.
Τρόφιμα που αυξάνουν τη χοληστερόλη
Όταν τα επίπεδα λιπών στο αίμα (τριγλυκερίδια) και η χοληστερόλη είναι υψηλά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε στενά αιμοφόρα αγγεία, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να προκαλέσουν εγκεφαλικό επεισόδιο, έμφραγμα του μυοκαρδίου και πολλά άλλα. Οι αιτίες της υψηλής χοληστερόλης μπορεί να είναι γενετικές ή να σχετίζονται με έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής.
Τρόφιμα που αυξάνουν την όρεξη
Οι διατροφολόγοι είναι ανένδοτοι ότι υπάρχουν τροφές που, ανεξάρτητα από το πόσο γεμάτες, όχι μόνο δεν θα μας κορεσθούν, αλλά θα αυξήσουν ακόμη περισσότερο την όρεξή μας. Ο λόγος είναι ότι η θρεπτική αξία αυτών των προϊόντων έχει εξαφανιστεί κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας τους.
Κορυφαίες τροφές που αυξάνουν τη γονιμότητα
Εάν νομίζετε ότι είστε έτοιμοι για το επόμενο μεγάλο βήμα της ζωής σας, είναι καλό να ξεκινήσετε μερικές σημαντικές αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες. Το κείμενο περιέχει πληροφορίες σχετικά με τα καλύτερα τρόφιμα που θα βοηθήσουν τις μέλλουσες μητέρες να συλλάβουν.
Το γιαούρτι, το σπανάκι και το πιπέρι καγιέν αυξάνουν το μεταβολισμό
Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα και ποτά που είναι γνωστό ότι αυξάνουν το μεταβολισμό, συμβάλλοντας επομένως σε πιο ελκυστικές καμπύλες και πιο αποτελεσματικό έλεγχο του βάρους. Αυτά περιλαμβάνουν γιαούρτι, σπανάκι, πιπέρι καγιέν, καφέ και νερό. Η νηστεία ή τα λεγόμενα Οι δίαιτες "
