2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν νομίζετε ότι είστε έτοιμοι για το επόμενο μεγάλο βήμα της ζωής σας, είναι καλό να ξεκινήσετε μερικές σημαντικές αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες.
Το κείμενο περιέχει πληροφορίες σχετικά με τα καλύτερα τρόφιμα που θα βοηθήσουν τις μέλλουσες μητέρες να συλλάβουν.
Εδώ είναι τα πέντε καλύτερα προϊόντα που αυξάνουν τη γονιμότητα:
Μη επεξεργασμένα τρόφιμα ολικής αλέσεως. Δεν χρειάζεται να σταματήσετε τους υδατάνθρακες για να ελέγξετε το βάρος σας. Απλά πρέπει να κάνετε έξυπνες επιλογές. Οι καλύτερες τροφές με υδατάνθρακες που αυξάνουν τις πιθανότητες εγκυμοσύνης είναι το καστανό ρύζι, το πλιγούρι βρώμης, τα ψωμιά ολικής αλέσεως.
Αυτά τα προϊόντα δεν έχουν τις ίδιες δυσμενείς επιπτώσεις στο σώμα με τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες. Τα αναφερόμενα τρόφιμα ρυθμίζουν τα υγιή επίπεδα ινσουλίνης, κάτι που αποτελεί προϋπόθεση για την αύξηση της γονιμότητας.
Φυτικές πρωτεΐνες. Οι πρωτεΐνες που περιέχονται στα μπιζέλια, τα φασόλια και τα φιστίκια είναι γνωστές για την ικανότητά τους να αυξάνουν την πιθανότητα σύλληψης. Αυτό δεν ισχύει για πρωτεΐνες που λαμβάνονται μέσω προϊόντων ζωικής προέλευσης, όπως το κόκκινο και το κρέας πουλερικών.
Επιπλέον, τα όσπρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο - ένα μέταλλο που αυξάνει επίσης τη γονιμότητα. Φυσικά, δεν χρειάζεται να είστε χορτοφάγος για να έχετε κληρονόμο. Η συμβουλή από ειδικούς είναι να μειώσετε απλά την πρόσληψη ζωικών τροφών.
Ολόκληρα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μια πρόσφατη μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έτρωγαν τακτικά ολόκληρα γαλακτοκομικά προϊόντα είχαν πολύ λιγότερα προβλήματα ωορρηξίας από τις γυναίκες που περιελάμβαναν μόνο τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά στη διατροφή τους.
Ολόκληρα τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι εξαιρετικά πολύτιμα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ασβέστιο, το οποίο αποδεικνύεται ένα καλό διεγερτικό της γονιμότητας. Ένα γαλακτοκομικό προϊόν την ημέρα είναι αρκετό. Ωστόσο, η υπερβολική χρήση με προϊόντα με πλήρη λιπαρά δεν είναι επίσης καλή ιδέα.
Φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Τα φρέσκα φυτά είναι εξαιρετικά υγιή και βοηθούν στη γονιμότητα. Περιέχουν αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν αναπαραγωγικές ικανότητες.
Τα πορτοκάλια και άλλα εσπεριδοειδή, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φράουλες περιέχουν φολικό οξύ. Και όπως είναι γνωστό, η έλλειψη αρκετού φολικού οξέος στο σώμα της μέλλουσας μητέρας μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένα προβλήματα με το έμβρυο.
Υγιή λίπη. Τα μονοακόρεστα, πολυακόρεστα και ωμέγα-3 θεωρούνται χρήσιμα λίπη. Αυξάνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και επομένως είναι καλό για τη γονιμότητα. Τα καρύδια, τα αβοκάντο, οι σπόροι κολοκύθας, ο σολομός, η σαρδέλα και το σουσάμι είναι πολύτιμες πηγές βασικών λιπαρών οξέων.
Συνιστάται:
Κορυφαίες 10 υγιεινές τροφές που μειώνουν την αρτηριακή πίεση
1. Λεμόνια - προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνουν την αρτηριακή πίεση, διασφαλίζουν την ισορροπία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, είναι πλούσια σε βιταμίνη C και είναι καλά για το καρδιαγγειακό σύστημα. Το πρωί, μισό ποτήρι χυμό λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Κορυφαίες 7 τροφές που προκαλούν δυσκοιλιότητα
Αυτά είναι 7 τρόφιμα που δεν πρέπει ποτέ να τρώτε όταν είστε δυσκοιλιότητα . Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), η δυσκοιλιότητα χαρακτηρίζεται με λιγότερες από τρεις κινήσεις του εντέρου την εβδομάδα. Αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα:
Τρόφιμα που αυξάνουν τη γονιμότητα των ανδρών
Προβλήματα με την ανδρική γονιμότητα τα τελευταία χρόνια έχουν αρχίσει να παίρνουν τη μορφή επιδημίας. Το μέσο επίπεδο τεστοστερόνης, η ποσότητα και η κινητικότητα του σπέρματος μειώνεται, και ως αποτέλεσμα τα ψυχολογικά προβλήματα του ισχυρότερου φύλου αυξάνονται, καθώς αυτό οδηγεί στην εμφάνιση συμπλεγμάτων, οι γάμοι διαλύονται και γενικά οδηγούν σε δημογραφική κρίση.
Κορυφαίες 8 τροφές εκτός από το γιαούρτι που περιέχουν προβιοτικά
Όλοι γνωρίζουν ότι το γιαούρτι είναι μια καλή πηγή προβιοτικά - ακόμη και άτομα που πραγματικά δεν γνωρίζουν τι είναι τα προβιοτικά. Αλλά το γιαούρτι δεν είναι το μόνο φαγητό που μπορεί να καλύψει τις προβιοτικές ανάγκες μας. Υπάρχουν πολλές άλλες επιλογές που είναι ολοένα και πιο δημοφιλείς και δημοφιλείς.
Ποια φρούτα αυξάνουν τη γονιμότητα στις γυναίκες
Η λέξη γονιμότητα ή γονιμότητα σημαίνει τη φυσική ικανότητα του σώματος να συλλάβει απογόνους. Με απλά λόγια, είναι η ικανότητα να συλλάβεις εύκολα ή γονιμότητα εάν ισχύει για τις γυναίκες. Το άφθονο φαγητό θεωρείται από καιρό ότι συμβάλλει στη γέννηση μιας νέας ζωής, αλλά η τροφή μας κάνει πραγματικά γόνιμους;
