2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όλοι γνωρίζουν ότι το γιαούρτι είναι μια καλή πηγή προβιοτικά - ακόμη και άτομα που πραγματικά δεν γνωρίζουν τι είναι τα προβιοτικά. Αλλά το γιαούρτι δεν είναι το μόνο φαγητό που μπορεί να καλύψει τις προβιοτικές ανάγκες μας. Υπάρχουν πολλές άλλες επιλογές που είναι ολοένα και πιο δημοφιλείς και δημοφιλείς.
Αλλά πριν φτάσουμε σε αυτά, ας ξεκαθαρίσουμε πρώτα τι ακριβώς είναι τα προβιοτικά.
Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί οργανισμοί όπως βακτήρια και μαγιά που πιστεύεται ότι βελτιώνουν την υγεία του εντέρου.
Υπάρχουν συνήθως πολλά καλά βακτήρια στο σώμα μας στο έντερο, αλλά όταν ο λόγος αυτός ξαφνικά αναστατώνεται, όπως λήψη αντιβιοτικών ή οξεία διάρροια, εντερικός ιός κ.λπ., η λήψη προβιοτικών μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας στο σώμα και ιδιαίτερα στην εντερική χλωρίδα.
Προβιοτικά Τώρα διατίθενται σε ξεχωριστά συμπληρώματα, αλλά χρησιμοποιούνται επίσης σε πολλά τρόφιμα. Αλλά υπάρχουν αρκετά τρόφιμα στα οποία εμφανίζονται φυσικά, οπότε σήμερα θα μιλήσουμε.
Στην παραπάνω συλλογή, έχουμε συγκεντρώσει 9 υγιείς τρόπους για να πάρετε περισσότερα προβιοτικά στο σώμα σας μέσω της τροφής που τρώτε.
Συνιστάται:
Κορυφαίες 10 υγιεινές τροφές που μειώνουν την αρτηριακή πίεση
1. Λεμόνια - προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνουν την αρτηριακή πίεση, διασφαλίζουν την ισορροπία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, είναι πλούσια σε βιταμίνη C και είναι καλά για το καρδιαγγειακό σύστημα. Το πρωί, μισό ποτήρι χυμό λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Κορυφαίες 7 τροφές που προκαλούν δυσκοιλιότητα
Αυτά είναι 7 τρόφιμα που δεν πρέπει ποτέ να τρώτε όταν είστε δυσκοιλιότητα . Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), η δυσκοιλιότητα χαρακτηρίζεται με λιγότερες από τρεις κινήσεις του εντέρου την εβδομάδα. Αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα:
Κορυφαίες τροφές που αυξάνουν τη γονιμότητα
Εάν νομίζετε ότι είστε έτοιμοι για το επόμενο μεγάλο βήμα της ζωής σας, είναι καλό να ξεκινήσετε μερικές σημαντικές αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες. Το κείμενο περιέχει πληροφορίες σχετικά με τα καλύτερα τρόφιμα που θα βοηθήσουν τις μέλλουσες μητέρες να συλλάβουν.
14 τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, εκτός από το γάλα
Τα νεύρα, οι μύες και οι ορμόνες μας εξαρτώνται από ασβέστιο να λειτουργήσει σωστά. Γνωρίζουμε από νεαρή ηλικία ότι πρέπει να πίνουμε πολύ γάλα, γιατί θα μας βοηθήσει να χτίσουμε υγιή οστά και δόντια χάρη στο ασβέστιο που περιέχεται σε αυτό.
Τρόφιμα που περιέχουν λυκοπένιο εκτός από τις ντομάτες
Ως φυτική χρωστική ουσία λυκοπένιο έχει έντονες αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Επιβραδύνει τη γήρανση των κυττάρων εξουδετερώνοντας ενεργά την ανάπτυξη στεφανιαίας νόσου. Βρίσκεται σε αρκετά μεγάλες ποσότητες σε πολλά κόκκινα λαχανικά και φρούτα.
