Πώς να αρνηθείτε τα γλυκά - έναν οδηγό για τους πεινασμένους

Πίνακας περιεχομένων:

Βίντεο: Πώς να αρνηθείτε τα γλυκά - έναν οδηγό για τους πεινασμένους

Βίντεο: Πώς να αρνηθείτε τα γλυκά - έναν οδηγό για τους πεινασμένους
Βίντεο: Yun Tu Hai Pyar Bohut Last Episode | Promo | HUM TV Drama 2024, Νοέμβριος
Πώς να αρνηθείτε τα γλυκά - έναν οδηγό για τους πεινασμένους
Πώς να αρνηθείτε τα γλυκά - έναν οδηγό για τους πεινασμένους
Anonim

Η επιθυμία για γλυκά είναι ο μεγαλύτερος εχθρός κάθε διατροφής. Αυτές οι έντονες και ανεξέλεγκτες επιθυμίες για συγκεκριμένα τρόφιμα είναι πολύ πιο ισχυρές από τη συνηθισμένη πείνα.

Τα τρόφιμα που λαχταρούν συνήθως οι άνθρωποι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Στην πραγματικότητα, περισσότερο από το 50% του πληθυσμού θέλει τακτικά να τρώει κάτι απαγορευμένο.

Η μη ικανοποιημένη όρεξη είναι ένας από τους πιο σοβαρούς λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι έχουν προβλήματα με την απώλεια βάρους, τον εθισμό στα τρόφιμα και την υπερκατανάλωση τροφής.

Όταν είμαστε ενήμεροι για τους ενόχους αυτής της δυσαρέσκειας, θα είναι πολύ πιο εύκολο να τα αποφύγουμε. Δείτε μερικές εύχρηστες συμβουλές για πλήρη εγκαταλείποντας γλυκά.

Πίνουν νερό

Η δίψα συχνά συγχέεται με την πείνα ή την επιθυμία για φαγητό. Εάν αισθάνεστε ξαφνική όρεξη για ένα συγκεκριμένο φαγητό, πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό και περιμένετε λίγα λεπτά. Θα εκπλαγείτε που δεν θα χρειάζεστε πια γλυκά, καθώς το σώμα σας μόλις αφυδατώθηκε.

Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη

Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη για να ικανοποιήσετε την πείνα
Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη για να ικανοποιήσετε την πείνα

Η κατανάλωση περισσότερης πρωτεΐνης μπορεί να μειώσει την όρεξή σας έως και 60% και να σας αποτρέψει από την υπερκατανάλωση τροφής. Επίσης, θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε γεμάτοι και ικανοποιημένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αποσπάστε τον εαυτό σας

Όταν κουραστείτε από κάτι γλυκό, προσπαθήστε να το ξεφύγετε το συντομότερο δυνατό. Για παράδειγμα, κάντε έναν γρήγορο περίπατο, μασήστε τσίχλα ή κάντε ένα ντους για να αλλάξετε την εστίασή σας σε κάτι εντελώς διαφορετικό. Θα αλλάξει το μυαλό και το περιβάλλον σας σταματήστε τη μαρμελάδα.

Προγραμματίστε το φαγητό σας

Κρατήστε ένα ημερολόγιο για να μην τρώτε γλυκά
Κρατήστε ένα ημερολόγιο για να μην τρώτε γλυκά

Εάν είναι δυνατόν, προγραμματίστε το γεύμα σας για την ημέρα ή την επόμενη εβδομάδα. Μόλις ξέρετε ακριβώς τι πρόκειται να φάτε, θα εξαλείψετε τον αυθορμητισμό και την ανασφάλεια. Δεν θα χρειαστεί πλέον να σκεφτείτε τι θα είναι το επόμενο γεύμα σας. Με αυτόν τον τρόπο θα είστε λιγότερο πειρασμένοι και η πιθανότητα να κουραστείτε από γλυκά είναι ελάχιστη.

Κοιμήσου αρκετά

Η όρεξή σας επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από ορμόνες που αλλάζουν όλη την ημέρα. Η αϋπνία διαταράσσει αυτές τις διακυμάνσεις και μπορεί να οδηγήσει σε ανεξέλεγκτη πείνα για γλυκά. Για αυτόν τον λόγο, ένας καλός ύπνος μπορεί να μειώσει την επιθυμία σας για γλυκά.

Συνιστάται: