2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η επιθυμία για γλυκά είναι ο μεγαλύτερος εχθρός κάθε διατροφής. Αυτές οι έντονες και ανεξέλεγκτες επιθυμίες για συγκεκριμένα τρόφιμα είναι πολύ πιο ισχυρές από τη συνηθισμένη πείνα.
Τα τρόφιμα που λαχταρούν συνήθως οι άνθρωποι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Στην πραγματικότητα, περισσότερο από το 50% του πληθυσμού θέλει τακτικά να τρώει κάτι απαγορευμένο.
Η μη ικανοποιημένη όρεξη είναι ένας από τους πιο σοβαρούς λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι έχουν προβλήματα με την απώλεια βάρους, τον εθισμό στα τρόφιμα και την υπερκατανάλωση τροφής.
Όταν είμαστε ενήμεροι για τους ενόχους αυτής της δυσαρέσκειας, θα είναι πολύ πιο εύκολο να τα αποφύγουμε. Δείτε μερικές εύχρηστες συμβουλές για πλήρη εγκαταλείποντας γλυκά.
Πίνουν νερό
Η δίψα συχνά συγχέεται με την πείνα ή την επιθυμία για φαγητό. Εάν αισθάνεστε ξαφνική όρεξη για ένα συγκεκριμένο φαγητό, πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό και περιμένετε λίγα λεπτά. Θα εκπλαγείτε που δεν θα χρειάζεστε πια γλυκά, καθώς το σώμα σας μόλις αφυδατώθηκε.
Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη
Η κατανάλωση περισσότερης πρωτεΐνης μπορεί να μειώσει την όρεξή σας έως και 60% και να σας αποτρέψει από την υπερκατανάλωση τροφής. Επίσης, θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε γεμάτοι και ικανοποιημένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Αποσπάστε τον εαυτό σας
Όταν κουραστείτε από κάτι γλυκό, προσπαθήστε να το ξεφύγετε το συντομότερο δυνατό. Για παράδειγμα, κάντε έναν γρήγορο περίπατο, μασήστε τσίχλα ή κάντε ένα ντους για να αλλάξετε την εστίασή σας σε κάτι εντελώς διαφορετικό. Θα αλλάξει το μυαλό και το περιβάλλον σας σταματήστε τη μαρμελάδα.
Προγραμματίστε το φαγητό σας
Εάν είναι δυνατόν, προγραμματίστε το γεύμα σας για την ημέρα ή την επόμενη εβδομάδα. Μόλις ξέρετε ακριβώς τι πρόκειται να φάτε, θα εξαλείψετε τον αυθορμητισμό και την ανασφάλεια. Δεν θα χρειαστεί πλέον να σκεφτείτε τι θα είναι το επόμενο γεύμα σας. Με αυτόν τον τρόπο θα είστε λιγότερο πειρασμένοι και η πιθανότητα να κουραστείτε από γλυκά είναι ελάχιστη.
Κοιμήσου αρκετά
Η όρεξή σας επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από ορμόνες που αλλάζουν όλη την ημέρα. Η αϋπνία διαταράσσει αυτές τις διακυμάνσεις και μπορεί να οδηγήσει σε ανεξέλεγκτη πείνα για γλυκά. Για αυτόν τον λόγο, ένας καλός ύπνος μπορεί να μειώσει την επιθυμία σας για γλυκά.
Συνιστάται:
Πώς να φτιάξετε τούρκικο καφέ - οδηγό για αρχάριους
Για να φτιάξετε καλό τουρκικό καφέ, ο καφές πρέπει να είναι φρέσκος. τούρκικος καφές με παλιό καφέ αφήνει μια ξινή γεύση στο στόμα σας. Φροντίστε λοιπόν να χρησιμοποιήσετε ένα νέο προϊόν. Ο απλούστερος τρόπος για να διατηρήσετε τον καφέ φρέσκο είναι να τον αγοράσετε σε μικρές ποσότητες και να αγοράσετε μια νέα δόση μετά την κατανάλωσή του.
Πώς να ξεχωρίσετε τους καλούς υδατάνθρακες από τους κακούς
Πολλές γυναίκες προσπαθούν κατά λάθος να αποκλείσουν τους υδατάνθρακες από την καθημερινή τους διατροφή. Η αλήθεια είναι ότι κάθε ανθρώπινο σώμα χρειάζεται υδατάνθρακες για να πάρει ενέργεια και η στέρηση τους θα σας κάνει να θέλετε να φάτε το πρώτο πράγμα που συναντάτε.
Πώς να μην τρώτε υπερβολικά - ένας οδηγός για τους πεινασμένους
Αυτοέλεγχος απαιτεί πολλή προσπάθεια, ειδικά όταν πρόκειται για τη διατροφή. Υπερκατανάλωση τροφής είναι μια συνήθεια που είναι δύσκολο να σπάσει. Με την πάροδο του χρόνου, οδηγεί σε αύξηση βάρους και αυξάνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.
Τρεις σαλάτες με ζυμαρικά για τους πεινασμένους
Αν και τα ζυμαρικά είναι ιταλική σπεσιαλιτέ, έχει γίνει τόσο δημοφιλές στο παραδοσιακό μενού των ευρωπαϊκών χωρών που είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς την καθημερινή ζωή χωρίς διαφορετικούς τύπους μακαρονιών, ζυμαρικών, fusilli και πολλά άλλα.
Πώς να μουλιάσετε σωστά τους σπόρους και τους ξηρούς καρπούς
Οι ακατέργαστοι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι ένας εξαιρετικά υγιής τρόπος για τη λήψη των απαραίτητων χρήσιμων πρωτεϊνών και λιπών. Είναι ένα εναλλακτικό φαγητό όταν πρέπει να φάμε κάτι χρήσιμο με τα πόδια ή μεταξύ των γευμάτων. Πολλά δημητριακά και όσπρια υπάρχουν στο μοντέρνο μενού μας.