2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα μανιτάρια Portobello έχουν έντονη γεύση και απαλή υφή. Παρέχουν ορισμένα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αλλά δεν περιέχουν πολλές θερμίδες, γεγονός που τις καθιστά συμπλήρωμα διατροφής σε οποιαδήποτε διατροφή. Τα μανιτάρια Portobello είναι μια καλή πηγή ινών και περιέχουν πολύ νερό, γεγονός που τα καθιστά χαμηλή σε ενεργειακή πυκνότητα. Τα τρόφιμα με χαμηλή ενέργεια δεν περιέχουν πολλές θερμίδες ανά γραμμάριο, επομένως μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
Οι ίνες είναι βασική ουσία για τον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα. Οι βιταμίνες Β που περιέχονται σε αυτά τα μανιτάρια είναι απαραίτητες για έναν υγιή μεταβολισμό και το νευρικό σύστημα και βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του ήπατος, του δέρματος, των ματιών και των μαλλιών.
Το σώμα σας δεν αποθηκεύει νιασίνη ή βιταμίνη Β6, οπότε είναι σημαντικό να το παίρνετε τακτικά μέσω της διατροφής σας. Η νιασίνη προάγει το μεταβολισμό των τροφίμων στην ενέργεια και συνθέτει λιπαρά οξέα. Είναι εξαιρετικά σημαντικό επειδή εμπλέκεται σε περισσότερες από 100 χημικές δράσεις στο σώμα.
Τα μανιτάρια Portobello είναι πλούσια σε μέταλλα - κάλιο, φώσφορο, χαλκό και σελήνιο. Το κάλιο βοηθά στη λειτουργία των νεύρων και των μυών και εξουδετερώνει τις επιδράσεις του νατρίου στην αρτηριακή πίεση. Ο φωσφόρος απαιτείται για το σχηματισμό ισχυρών οστών, DNA και ερυθρών αιμοσφαιρίων και ο χαλκός είναι σημαντικός για την υγιή διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος, των νεύρων και των αιμοφόρων αγγείων.
Ο φωσφόρος βοηθά επίσης στη μείωση του μυϊκού πόνου κατά τη διάρκεια της άσκησης και φιλτράρει τα απόβλητα των νεφρών Το σελήνιο είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στο σχηματισμό του DNA. Αυτό κάνει τα μανιτάρια Portobello εξαιρετικά υγιή.
Τα μανιτάρια είναι μια από τις λίγες φυσικές πηγές βιταμίνης D, αλλά η ποσότητα που περιέχει εξαρτάται από την έκθεσή τους στο υπεριώδες φως. Λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω θρεπτικά οφέλη των μανιταριών Portobello, θα πρέπει σίγουρα να τα απολαύσετε το συντομότερο δυνατό.
Συνιστάται:
Νόστιμα επιδόρπια κετο για λεπτή μέση
Το αγαπημένο μέρος του μενού των περισσότερων ανθρώπων είναι το επιδόρπιο. Αυτό το μέρος της διατροφής διατροφής χαιρετίζεται με ένα χαμόγελο, γιατί είναι απαραίτητο να βάλουμε την τελική χορδή του φαγητού με τον πιο ευχάριστο τρόπο. Μπορούμε να παραθέσουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα - κέικ, μπισκότα τσιπ σοκολάτας, τιραμισού, παγωτό και όλα τα είδη γαστρονομικών πειρασμών, που περιλαμβάνονται στην έννοια του επιδορπίου, και προκαλούν συναρπαστικές σχέσεις.
Χυμός ροδιού για λεπτή μέση
Πρόσφατες μελέτες σχετικά με τις ευεργετικές ιδιότητες του ροδιού δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση του χυμού των «θεϊκών» φρούτων μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία που εμφανίζονται στο σώμα με την ηλικία.
Συνταγή για λεπτή μέση με κουρκούμη
Κουρκούμη - το μπαχαρικό με βαθύ κίτρινο χρώμα. 2500 χρόνια πριν από τη νέα εποχή, η ανθρωπότητα ανακάλυψε τις θαυματουργές ιδιότητες της ανεκτίμητης ρίζας, η οποία ανήκει σε ένα ποώδες φυτό γνωστό σήμερα ως κουρκούμη. Η πατρίδα του κουρκούμη είναι η Ινδία, όπου ονομάζεται επίσης haldi, gurgemea, turmeric.
Κανόνες για μια λεπτή μέση
Κάθε γυναίκα ονειρεύεται μια λεπτή μέση . Μπορείτε να το επιτύχετε χωρίς να υποφέρετε από βαριές δίαιτες και στερήσεις. Αρκεί να ακολουθήσετε μερικούς κανόνες του αδύναμου ατόμου. Το κύριο κανόνες για μια λεπτή μέση είναι: Πίνουν νερό Ένας από τους πιο σημαντικούς κανόνες είναι να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα.
Πράσινος αλεύρι καφέ για μια λεπτή μέση και ένα υπέροχο ξεκίνημα της ημέρας
Ζούμε σε έναν γρήγορο κόσμο, και παρόλο που συνεχίζουμε να υποσχόμαστε να τρώμε πιο υγιεινά και ψάχνουμε για ενδιαφέρουσες εναλλακτικές λύσεις έναντι επιβλαβών προϊόντων, αποτύχουμε. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντικατάστασης του αλευριού σίτου, τους οποίους συνήθως χρησιμοποιούμε όταν ψήνουμε κάτι στο σπίτι.
