2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σοκολάτα, μάρκες, καραμέλες - όλοι αυτοί οι πειρασμοί σας κάνουν να εγκαταλείπετε τη διατροφή ακριβώς όταν νομίζετε ότι έχει ήδη αποτέλεσμα. Υπάρχουν τρόποι για να απαλλαγείτε από την επιθυμία να τρώτε νόστιμα αλλά εξαιρετικά υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες τρόφιμα.
Συνήθως στις τέσσερις η ώρα, όταν η εργάσιμη ημέρα τελειώνει, αρχίζετε να αισθάνεστε αόριστο άγχος. Δεν πεινάτε, αλλά έχετε μια πολύ έντονη επιθυμία να φάτε σοκολάτα. Χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, φτάνετε για την τσάντα σας, όπου σας περιμένει η προ-αγορασμένη σοκολάτα και νιώθετε την ευδαιμονία της γεύσης της.
Οι διατροφικοί εθισμοί είναι συχνές στο ενενήντα επτά τοις εκατό των γυναικών και στο εξήντα οκτώ τοις εκατό των ανδρών. Όταν ένα άτομο πεινά, είναι έτοιμος να φάει οτιδήποτε.
Οι διατροφικές διαταραχές είναι συγκεκριμένες, ένα άτομο πρέπει να φάει κάτι συγκεκριμένο και αυτό είναι συνήθως κάτι εντελώς ανθυγιεινό - μάρκες ή καραμέλες.
Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι η επιθυμία σας για ανθυγιεινές λιχουδιές έρχεται περίπου την ίδια ώρα της ημέρας και τις ίδιες ημέρες του μήνα.
Αυτό είναι πιθανό να συμβεί το απόγευμα όταν πρέπει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε - συμβαίνει μεταξύ τριών και έξι η ώρα το απόγευμα. Αυτή τη στιγμή, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα μειώνεται και το άτομο αισθάνεται υπνηλία. Γι 'αυτό χρειάζεται ένα διεγερτικό για το σώμα του.
Για τις γυναίκες, οι ημέρες πριν από έναν κύκλο είναι επικίνδυνες, γιατί τότε το γυναικείο σώμα χρειάζεται απεγνωσμένα κάτι γλυκό ή εξαιρετικά θρεπτικό και πλούσιο σε θερμίδες.
Στη συνέχεια, οι γυναίκες γεμίζουν μεγάλες ποσότητες τροφής για να αυξήσουν το επίπεδο της σεροτονίνης στο αίμα τους και να αντιμετωπίσουν την κακή διάθεσή τους και την ήπια κατάθλιψη, που είναι εκδηλώσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
Το άγχος και η πλήξη συχνά σας κάνουν να θέλετε να δοκιμάσετε το αγαπημένο σας φαγητό. Ο κρύος καιρός έχει επίσης μια ζοφερή επίδραση στο σώμα και το κάνει να φωτίζει με κάτι νόστιμο και πλούσιο σε θερμίδες.
Παραδόξως, οι αναμνήσεις των ευχάριστων γεγονότων ξυπνούν επίσης την επιθυμία να τρώνε επιβλαβή τρόφιμα. Για να αντιμετωπίσετε τις κρίσιμες στιγμές που αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς μαρμελάδα ή ζυμαρικά, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για αυτές.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, προσεγγίστε αμέσως προ-μαγειρεμένα λαχανικά ή φρούτα και είναι καλύτερο να φάτε ένα νόστιμο υγιεινό μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο νωρίς.
Προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε το μενού σας, καθώς η μονότονη διατροφή οδηγεί σε εθισμούς στα τρόφιμα. Συχνά πολλοί άνθρωποι δεν έχουν πρωινό ή ακόμη και μεσημεριανό γεύμα, οπότε κουνάουν στο πρώτο κομμάτι του κέικ που βλέπουν στο παράθυρο ενός ζαχαροπλαστείου.
Τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και κίτρινο τυρί, ωμά λαχανικά με λίγο τυρί cottage, κράκερ από αλεύρι ολικής αλέσεως, απλωμένο με φυστικοβούτυρο μπορούν να χρησιμεύσουν ως απογευματινό σνακ.
Για να ακολουθήσετε την αρχή «και ο λύκος είναι γεμάτος και το αρνί είναι ολόκληρο», αγοράστε μάρκες ή σοκολάτα, αλλά σε πολύ μικροσκοπικές συσκευασίες. Τρώτε τα με υγιεινά προϊόντα - μάρκες με λαχανικά, γλυκές λιχουδιές - με φρούτα και γιαούρτι.
Συνιστάται:
Τροφές για στομαχικές διαταραχές
Σε αναστατωμένη τροφή στο στομάχι Πρέπει να λειοτριβείται ή να τρίβεται με ένα σουρωτήρι με ένα ξύλινο κουτάλι σύμφωνα με τη μαγειρεμένη σιμιγδάλι και πρέπει να παρασκευάζεται με ατμό ή νερό. Η πρόσληψη τροφής είναι σε μικρές μερίδες, έως 6-8 φορές την ημέρα.
Διατροφή για στομαχικές διαταραχές
Αφήνοντας στην άκρη τον κοραναϊό, τώρα είναι η ώρα για καλοκαιρινές παθήσεις, που σχετίζονται με στομαχικές διαταραχές εμάς, και μερικές φορές ακόμη και με ναυτία. Άλλωστε, δυστυχώς σημάδια στομαχικής διαταραχής μπορείτε να το πάρετε όχι μόνο το καλοκαίρι, αλλά και σε οποιαδήποτε εποχή, είτε οφείλεται σε ιό είτε απλώς τρώτε φαγητό που μπορεί να προκαλέσει αναστατωμένο στομάχι.
Αυτά τα τρόφιμα ΔΕΝ τρώγονται σε διαταραχές
Σε περίπτωση διαταραχής πρέπει να ακολουθήσουμε μια δίαιτα. Υπάρχουν πολλές τροφές που ερεθίζουν την ευαίσθητη γαστρεντερική οδό. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώμε, αλλά τα καλά νέα είναι ότι όταν ηρεμήσει το στομάχι σας θα είστε σε θέση να φάτε τα πάντα ξανά.
Φάτε μπανάνες για καούρα και στομαχικές διαταραχές
Μπανάνες Συχνά περιγράφονται ως το ιδανικό φαγητό. Δεν περιέχουν λίπος, χοληστερόλη ή νάτριο, αλλά είναι γεμάτα φυτικές ίνες, βιταμίνη C, βιταμίνη Β6, φολικό οξύ, κάλιο και σύνθετους υδατάνθρακες. Τα εξωτικά φρούτα είναι εύπεπτα, καθιστώντας το φάρμακο στο στομάχι και αγαπημένο φαγητό για μωρά και ηλικιωμένους.
Οι διατροφικές διαταραχές στις ακτές της Μαύρης Θάλασσας ήταν ασήμαντες
Οι καταγεγραμμένες παραβιάσεις των τροφίμων που προσφέρθηκαν στις γηγενείς ακτές της Μαύρης Θάλασσας ήταν ελάχιστες, ανέφεραν οι επιθεωρήσεις της Βουλγαρικής Υπηρεσίας για την Ασφάλεια των Τροφίμων. Τα νέα ανακοινώθηκαν από τον Damyan Mikov από το BFSA στο Εθνικό Ραδιόφωνο της Βουλγαρίας.
