2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η ζωή στη Γη προήλθε από το νερό. Το ίδιο το ανθρώπινο σώμα είναι ¾ νερό και είναι εξαιρετικά σημαντικό να λαμβάνουμε σχεδόν σταθερό νερό σε επαρκείς ποσότητες έτσι ώστε το σώμα μας να μπορεί να ενυδατώνεται ξανά και ξανά.
Εκτός από το ότι είναι ζωτικής σημασίας, το νερό μπορεί επίσης να διατηρήσει τη μέση μας λεπτή. Το πόσιμο νερό συχνά εξασθενεί το αίσθημα της πείνας, το οποίο συχνά μας κάνει να φτάσουμε για αλμυρά ή ένα πακέτο καραμέλας.
Μελέτες αποδεικνύουν ότι 2 ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα μπορούν να πάρουν μερικά κιλά σωματικού βάρους για 2 μήνες.
Ωστόσο, υπάρχουν πολλές παρανοήσεις που έχουν αποκτήσει ευρεία δημοτικότητα και οι οποίες δεν τελειώνουν ολόκληρη την αλήθεια για το νερό και την πρόσληψή του.
Όσο περισσότερο νερό, τόσο το καλύτερο
Αυτή η δήλωση είναι μισή αληθινή, μισή αναληθής. Δεν μπορεί κανείς να ζήσει χωρίς αυτό το ζωογόνο υγρό και είναι απαραίτητο να το λαμβάνουμε συνεχώς. Από την άλλη πλευρά, το υπερβολικό πότισμα χωρίς προφανή λόγο και χωρίς δίψα δεν είναι πολύ χρήσιμο. Η υπερβολική πρόσληψη νερού οδηγεί σε απώλεια ορυκτών σημαντικών για το σώμα, μεταξύ των οποίων είναι το κάλιο.
Τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα
Αυτό το αξίωμα συνιστάται μάλλον και ποικίλλει ανάλογα με τις ανάγκες του ατόμου. Υποτίθεται ότι η ποσότητα νερού που απαιτείται για έναν ενήλικα κυμαίνεται μεταξύ δύο και δυόμισι λίτρων νερού την ημέρα. Ωστόσο, οι προσωπικές ανάγκες όλων καθορίζονται από παράγοντες όπως η σωματική δραστηριότητα, η οποία αυξάνει την ανάγκη για νερό. Το κλίμα είναι επίσης σημαντικό - σε ζεστό καιρό οι άνθρωποι ιδρώνουν και πρέπει να απορροφήσουν περισσότερα υγρά.
Η ηλικία είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την καθημερινή πρόσληψη άχρωμου υγρού. Καθώς ο αριθμός των ανθρώπινων ετών αυξάνεται, το νερό στο σώμα μειώνεται. Δεν πρέπει να ξεχνάμε το φύλο ενός ατόμου, το οποίο καθορίζει επίσης την ποσότητα νερού ανά ημέρα. Το ανδρικό σώμα έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό, έτσι το ισχυρότερο σεξ χρειάζεται μεγαλύτερες ποσότητες καθημερινά.
Το νερό μας πνίγει
Όπως αναφέρθηκε, το νερό έχει ένα τέτοιο αποτέλεσμα, αλλά από μόνο του δεν έχει τις ιδιότητες ενός διαιτητικού προϊόντος. Το μόνο που κάνει το νερό είναι να γεμίσει το στομάχι για λίγο, να δημιουργήσει ένα αίσθημα κορεσμού και να απομακρύνει την όρεξη. Λειτουργεί καλά στο γαστρεντερικό σωλήνα και στην πέψη, βοηθώντας έτσι στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Με την ενίσχυση του μεταβολισμού, το νερό μπορεί να οριστεί ως πιστός σύμμαχος στην καταπολέμηση της αύξησης βάρους.
Μόνο ενυδατώνει νερό
Αυτή η δήλωση είναι αναληθής. Το νερό είναι πολύτιμο, αλλά είναι τελικά εναλλάξιμο με άλλα υγρά, για τον απλό λόγο ότι είναι επίσης κατασκευασμένα από νερό. Η ενυδάτωση του σώματος μπορεί να προέρχεται από χυμούς και φρέσκους χυμούς, καθώς και από φρούτα και λαχανικά. Ως αποτέλεσμα των χημικών διεργασιών, το νερό απελευθερώνεται στο σώμα.
Πίνουμε νερό μόνο όταν είμαστε διψασμένοι
Αυτή η δήλωση είναι ελαφρώς παραπλανητική. Η έλλειψη δίψας δεν σημαίνει πάντα ότι είμαστε αρκετά ενυδατωμένοι. Ακόμα κι αν δεν αισθανόμαστε την ανάγκη να πιούμε νερό, είναι καλό να το σκεφτούμε, γιατί ακόμη και χωρίς αίσθημα δίψας μπορούμε να αφυδατωθούμε.
Συνιστάται:
Μύθοι και αλήθειες για τα κατεψυγμένα τρόφιμα
Το θέμα για κατεψυγμένα φαγητά και τα προϊόντα είναι ένα από τα πιο πρόσφατα τα τελευταία χρόνια. Αυτά τα προϊόντα, τόσο βολικά για κάθε νοικοκυρά, προκαλούν την εμφάνιση πολλών μύθων και θρύλων σχετικά με τη χρήση τους, μερικοί από τους οποίους είναι απόλυτα ψέματα.
Μύθοι και αλήθειες για το χαβιάρι
Το χαβιάρι δεν είναι μόνο πολύ νόστιμο, αλλά και ένα πολύ χρήσιμο προϊόν. Είναι επίσης μια πολύ ακριβή απόλαυση, η οποία οδηγεί σε ένα τεράστιο ποσό αμφίβολο χαβιάρι στα περίπτερα. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να κάνετε την επιλογή σας.
Μύθοι και αλήθειες για τα καρύδια
Είναι όλα τα καρύδια χρήσιμα; Οι Ιταλοί διατροφολόγοι προσπάθησαν να απαντήσουν σε αυτήν την ερώτηση, έχοντας μελετήσει όλες τις χρήσιμες και επιβλαβείς ιδιότητες αυτών των λιχουδιών που αγαπούν τόσο πολύ οι άνθρωποι. Ένας από τους μύθους είναι ότι τα καρύδια βοηθούν στην απώλεια βάρους.
Μύθοι και αλήθειες για τις θερμίδες
Όταν θέλετε να χάσετε βάρος ή να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα, το πρώτο πράγμα που σκέφτεστε είναι οι θερμίδες που καταναλώνετε με το φαγητό σας. Η ισορροπία θερμίδων καθορίζει εάν θα αυξήσετε το βάρος ή θα χάσετε βάρος. Αλλά πολλοί άνθρωποι πέφτουν θύματα του μύθου των θερμίδων, και αυτό μπορεί να τους εμποδίσει να καταπολεμήσουν το υπερβολικό βάρος.
Μύθοι και αλήθειες για γλυκά
Γλυκά - τόσο νόστιμα και επιθυμητά, αλλά απαγορεύονται σε μερικούς. Μπορούμε να τα αποφύγουμε για διάφορους λόγους: λόγω της φιγούρας ή λόγω του φόβου της τερηδόνας. Όποιο κατάστημα κι αν μπαίνουμε, βρίσκονται γύρω μας σε διαφορετικούς τύπους και σχήματα.
