2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σήμερα, όλοι μας προσπαθούμε να τρώμε υγιεινά και ισορροπημένα. Μερικοί κάνουν καλύτερα στην προσπάθεια, ενώ άλλοι δεν το κάνουν καλά. Όλοι προσπαθούν να φροντίσουν την υγεία τους, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στα τρόφιμα που καταναλώνουν καθημερινά.
Μερικοί από εμάς δεν έχουν αρκετό χρόνο για υγιεινή διατροφή στην έντονη καθημερινή μας ζωή, και άλλοι απλά δεν έχουν τα οικονομικά μέσα για να το κάνουν. Αλλά ποιοι είναι οι κίνδυνοι ανθυγιεινών και μη ισορροπημένη διατροφή θα μάθετε τώρα.
Μεταβολικό σύνδρομο και τα συμπτώματά του
Το μεταβολικό σύνδρομο είναι η παχυσαρκία σε συνδυασμό με άλλες ασθένειες. Η παχυσαρκία είναι πολύ έντονη στην κοιλιά και ονομάζεται επίσης είδος παχυσαρκίας σε σχήμα μήλου.
Το μεταβολικό σύνδρομο, που ονομάζεται επίσης MetS, είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα και επηρεάζει μεγάλο αριθμό ανθρώπων καθώς μεγαλώνουν και αυξάνουν το βάρος τους. Σύμφωνα με έρευνα, η ασθένεια στις Ηνωμένες Πολιτείες εμφανίζεται στο 25% του πληθυσμού.
Τα συμπτώματα MetC είναι ορατά. Το πιο ενδεικτικό είναι η συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή περιοχή. Εάν η περιφέρεια της μέσης είναι μεγαλύτερη από 80 cm για τις γυναίκες και περισσότερο από 88 cm για τους άνδρες, αυτό σημαίνει ότι έχουμε μεταβολικό σύνδρομο. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν υψηλό σάκχαρο στο αίμα, υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξημένα τριγλυκερίδια πλάσματος και άλλα.
Συχνά μπορεί να προκαλείται από γενετικούς παράγοντες, καθώς και από ανθυγιεινό τρόπο ζωής, καθημερινό άγχος, υπερβολική δόση καφέ, αλκοόλ κ.λπ.
Για να αποφευχθεί το μεταβολικό σύνδρομο, είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθούν τα έτοιμα προς κατανάλωση τρόφιμα και προϊόντα που περιέχουν τρανς λιπαρά και κορεσμένα λίπη.
Αυτά είναι προϊόντα όπως μπισκότα, μάρκες, κράκερ, κέικ, τουρσιά, σνακ, γλυκά και πολλά άλλα. Από την άλλη πλευρά, πρέπει να τρώμε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, κατά προτίμηση ωμά ή στον ατμό.
Πρέπει να αποφύγουμε να τρώμε σαλάμι και κονσερβοποιημένα τρόφιμα και να τα αντικαταστήσουμε με φρεσκομαγειρεμένο κρέας. Πρέπει να εξαιρέσουμε τα κατεψυγμένα κρέατα από το μενού μας. Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, χρειάζεστε ακραία σωματική δραστηριότητα. Όλοι γνωρίζουμε ότι ο αθλητισμός είναι υγεία!
Συνιστάται:
Γιατί η μεσογειακή διατροφή ισούται με μια υγιεινή διατροφή
Γνωρίζουμε πραγματικά πόσο καλή είναι η μεσογειακή κουζίνα για την υγεία μας; Και πώς έγινε τόσο διάσημο και εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο; Στις αρχές της δεκαετίας του 1960, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας διεξήγαγε μια μελέτη σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από διαφορετικές χώρες.
Μια εύκολη σπιτική λοσιόν που κάνει θαύματα στο δέρμα
Σε αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσουμε τον τέλειο συνδυασμό φύλλα μαϊντανού και χυμό λεμονιού που είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά κατά των σκούρων κηλίδων, των σπυριών και των ρυτίδων. Αυτό δροσιστική λοσιόν θα βοηθήσει στη λεύκανση του δέρματός σας και στην εκκαθάριση του προσώπου σας από ακμή και σκοτεινά σημεία.
Ας καθαριστούμε για μια εβδομάδα με μια θιβετιανή διατροφή
Η θιβετιανή διατροφή είναι έντονα χορτοφάγος, εξαιρουμένης της κατανάλωσης όλων των ειδών κρέατος. Ωστόσο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία, καθώς αποτελούν την άλλη βάση στην οποία βασίζεται η διατροφή του ιερού Θιβέτ.
Μια μονότονη διατροφή μας οδηγεί σε μια νευρική βλάβη
Ισραηλινοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση υπερβολικά μονότονης ή άγευστης τροφής μπορεί να οδηγήσει σε ψυχική ασθένεια ή σοβαρό νευρικό σοκ. Με βάση τη μελέτη, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η λήψη άγευστο φαγητό Μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συναισθηματική κατάσταση και να κάνει τους ανθρώπους απαθείς σε οτιδήποτε άλλο.
Αργά το δείπνο σε κάνει να αρρωσταίνεις
Δεν είναι καθόλου μυστικό για εσάς ότι ένα πλούσιο δείπνο πριν από το κρεβάτι είναι εξαιρετικά επιβλαβές και είναι το άμεσο μονοπάτι για διάφορες ασθένειες. Ο πρώτος σκοπός της τροφής είναι να παρέχουμε δομικό υλικό για τους ιστούς μας και να τροφοδοτούμε το σώμα με ενέργεια.
