2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Στη σημερινή γρήγορη και αγχωτική καθημερινή ζωή, το άγχος είναι ο νούμερο ένα εχθρός του ανθρώπινου σώματος. Έχει αρνητικές επιπτώσεις σε εμάς και μπορεί να προκαλέσει έναν αριθμό και να προκαλέσει μια σειρά από ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του βάρους.
Είτε είμαστε αγχωμένοι στην εργασία, στο σπίτι ή σε άγχος για άλλους λόγους, το σώμα μας ανταποκρίνεται σε αυτήν την ψυχική κατάσταση απελευθερώνοντας κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες. Εάν παραμείνουμε σε αυτήν την κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε η υγεία μας κινδυνεύει. Δεδομένου ότι το μακροχρόνιο άγχος και η απελευθέρωση κορτιζόλης μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση βάρους για διάφορους λόγους.
Μεταβολισμός - Ακόμα κι αν καταναλώνετε την ίδια ποσότητα τροφής όπως συνήθως, η υπερβολική δόση κορτιζόλης μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας, γεγονός που με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Αυτό όχι μόνο εμποδίζει το σώμα να αντιμετωπίσει τα τρόφιμα που καταναλώνονται, αλλά επίσης καθιστά τη διατροφή σας αναποτελεσματική και σε πολλές περιπτώσεις χωρίς νόημα. Τα άτομα που βρίσκονται υπό πίεση τείνουν να λαχταρούν λιπαρά, πιο αλατισμένα και γλυκότερα τρόφιμα, σε συνδυασμό με τον καθυστερημένο μεταβολισμό που οδηγεί σε αύξηση βάρους.
Σάκχαρο στο αίμα - Το παρατεταμένο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, το οποίο με τη σειρά του οδηγεί σε αλλαγές στη διάθεση, κόπωση και πολλά αρνητικά, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του βάρους.
Συσσώρευση λίπους - Το υπερβολικό στρες αναγκάζει το σώμα να αμυνθεί και να διατηρηθεί, συγκεντρώνοντας πολύ περισσότερο λίπος από ό, τι σε μια κανονική κατάσταση. Δυστυχώς, ο λιπώδης ιστός δεν είναι μόνο αισθητικά ανεπιθύμητος, αλλά επίσης οδηγεί σε διάφορες ασθένειες.
Συναισθηματική διατροφή - Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης όχι μόνο μπορούν να σας κάνουν να λαχταράτε πρόχειρο φαγητό, αλλά και να σας κάνει να τρώτε περισσότερο από το συνηθισμένο. Θυμηθείτε πόσες φορές θυμωθήκατε και βρεθήκατε στην κουζίνα να πατάτε κάτι, λιμοκτονώντας. Σε 90 τοις εκατό των περιπτώσεων, τα άτομα που βρίσκονται υπό πίεση μασούν και καταπιούν τα τρόφιμα γρηγορότερα, γεγονός που βοηθά στην αύξηση του ανεπιθύμητου βάρους.
Ασκηση - Όταν είμαστε υπό πίεση, είμαστε πολύ απασχολημένοι για να κάνουμε ασκήσεις, εμφανίζονται σε μια από τις τελευταίες θέσεις στη λίστα υποχρεώσεων.
Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους και να ζήσετε πιο ήρεμα.
Συνιστάται:
Εύρηκα! Μη γεμίζοντας σοκολάτα
Υπάρχει ήδη μια λύση στο δίλημμα: "Να τρώτε ή να μην τρώτε άλλο κομμάτι σοκολάτα ; «. Τα καλά νέα για όλους τους λάτρεις του βελούδινου πειρασμού του κακάου προήλθαν από το Ηνωμένο Βασίλειο. Εφευρέθηκε μια ομάδα επιστημόνων σοκολάτα , από το οποίο δεν είναι γεμάτο.
Το αλάτι ανακουφίζει από το άγχος
Τα αυξημένα επίπεδα αλατιού στο σώμα μειώνουν το περιεχόμενο της ορμόνης του στρες και αυξάνουν το επίπεδο της ωκυτοκίνης - της ορμόνης που σχετίζεται με το συναίσθημα της αγάπης, δημιουργώντας κοινωνικούς δεσμούς και τα συναισθήματα που αισθάνονται τα παιδιά και οι γονείς μεταξύ τους.
Η μέντα προστατεύει από το άγχος και προσφέρει ξεκούραστο ύπνο
Το τσάι μέντας είναι ένα πολύ νόστιμο και χρήσιμο ποτό. Συνιστάται περισσότερο για το φθινόπωρο και την άνοιξη, καθώς έχει την ικανότητα να καταπολεμά τα κρυολογήματα. Η μέντα είναι ένα πολυετές βότανο. Τα φύλλα του φυτού εκκρίνουν αιθέριο έλαιο.
10 τρόφιμα που βοηθούν στο άγχος και το άγχος
Δεν υπάρχει πλέον ένα άτομο που δεν έχει βιώσει κάποια διαταραχή άγχους κάποια στιγμή στη ζωή του και οι γυναίκες είναι σχεδόν 2 φορές πιο πιθανές από τους άνδρες. Η έντονη καθημερινή ρουτίνα μας κάνει κουρασμένους, αγχωμένους και εξαντλημένους, αλλά η αλλαγή του φαγητού που βάζουμε στο πιάτο μας μπορεί να μας ωφελήσει πολύ.
Τα λουκάνικα από μολυσμένη από άνθρακα αγελάδα καταναλώθηκαν από 15 άτομα
Δεκαοκτώ άνθρωποι έτρωγαν κρέας από μια αγελάδα που είχε αρρωστήσει άνθρακας , αναφέρθηκε από το Υπουργείο Υγείας σε σχέση με την περίπτωση του ανθρώπου που πέθανε από άνθρακα από το χωριό Μλάδα Γκαρδία, περιοχή της Βάρνας. Οι εξετάσεις του ασθενούς επιβεβαιώθηκαν από το Εθνικό Εργαστήριο και η ασθένεια αποδείχθηκε σίγουρα.
