2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το σπανάκι είναι ένα φυλλώδες λαχανικό που μπορεί να προστεθεί σε οποιοδήποτε πιάτο και να συνδυαστεί με οποιοδήποτε φαγητό. Έχει υπέροχη φρέσκια γεύση και έχει υγιή επίδραση στο σώμα μας.
Το σπανάκι βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, υποστηρίζει τις λειτουργίες του εγκεφάλου, οξύνει την όραση και έχει αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα. Τα υγιή φυλλώδη λαχανικά μειώνουν την αρτηριακή πίεση, ενισχύουν την ανοσία και καταπολεμούν μερικούς καρκίνους.
Πρόσφατα, άλλα καλά νέα εμφανίστηκαν για τους λάτρεις του σπανάκι. Αποδεικνύεται ότι ένα εκχύλισμα αυτού του φυλλώδους λαχανικού μειώνει την επιθυμία κατανάλωσης ανθυγιεινών τροφίμων έως και 95 τοις εκατό και βοηθά στην απώλεια βάρους κατά 43 τοις εκατό.
Στην επιστήμη, η συνεχής επιθυμία να φάει κάτι, και κυρίως ανθυγιεινό, ονομάζεται ηδονιστική πείνα. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι ο κύριος ένοχος για το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία.
Οι πράσινες μεμβράνες των θυλακοειδών, που περιέχονται στο σπανάκι, διεγείρουν την παραγωγή ορμονών κορεσμού και καταστέλλουν την ηδονιστική πείνα. Με αυτόν τον τρόπο ελέγχεται η όρεξη και δημιουργείται μια υγιεινή διατροφή, με αποτέλεσμα να μειώνεται το βάρος.
Σε μια μελέτη εμπειρογνωμόνων από το Πανεπιστήμιο Lund, οι συμμετέχοντες πήραν 5 γραμμάρια εκχυλίσματος σπανακιού πριν από το πρωινό. Τους ζητήθηκε να τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή τρεις φορές την ημέρα χωρίς να υποβληθούν σε συγκεκριμένη δίαιτα.
Οι παραλήπτες σπανάκι έχασαν 5 κιλά σε τρεις μήνες και οι συμμετέχοντες στον έλεγχο που έλαβαν εικονικό φάρμακο έχασαν μόνο 3,5 κιλά κατά την ίδια περίοδο.
Τα εξαιρετικά αποτελέσματα στην πρώτη ομάδα επιτεύχθηκαν χάρη στην αίσθηση κορεσμού που δίνεται από το εκχύλισμα σπανάκι. Η τροφή που τρώει ο σύγχρονος άνθρωπος διασπάται τόσο γρήγορα ώστε οι ορμόνες στο έντερο, οι οποίες σηματοδοτούν τον εγκέφαλο για κορεσμό, δεν έχουν χρόνο να αντιδράσουν εγκαίρως.
Με τη σειρά τους, τα θυλακοειδή επιβραδύνουν την πεπτική διαδικασία και έτσι οι εντερικές ορμόνες έχουν αρκετό χρόνο για να στείλουν ένα σήμα στον εγκέφαλο.
Συνιστάται:
Διατροφή και συμβουλές για την απώλεια βάρους για παιδιά
Εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, οι πιθανότητες να επιλυθεί αυτό το πρόβλημα μόνοι τους είναι ελάχιστες. Το πρόβλημα του βάρους δεν πρέπει να αγνοείται επειδή μπορεί να οδηγήσει σε πολύ πιο σοβαρές παρενέργειες στο μέλλον. Όταν βοηθάτε το παιδί σας να χάσει βάρος, το βοηθάτε να αυξήσει την αυτοεκτίμησή του, να του παρέχει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να αλλάξει κυριολεκτικά το μέλλον του.
Γρήγορη απώλεια βάρους με σπανάκι
Με την άφιξη των ζεστών μηνών, αρχίζουμε να ανησυχούμε για το βάρος που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Υπάρχει ένας γρήγορος τρόπος για να τα απαλλαγείτε, αλλά χρειάζεστε επιθυμία και λίγη υπομονή. Σας παρουσιάζουμε μια πολύ νόστιμη πράσινη σούπα που θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και τρία κιλά σε μόλις πέντε ημέρες.
Γιατί το ιχθυέλαιο είναι σημαντικό για την υγεία και την απώλεια βάρους
Ιχθυέλαιο για εμπορικούς σκοπούς παράγεται από το συκώτι φρέσκου ψαριού, κυρίως γάδου. Το ιχθυέλαιο περιέχει μεγάλη ποσότητα εύπεπτων ακόρεστων λιπαρών οξέων, ιδιαίτερα εξαιρετικά πολύτιμα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 (EPA και DHA), τα οποία είναι «απαραίτητα» στην ανθρώπινη διατροφή, καθώς το σώμα μας δεν είναι σε θέση να τα συνθέσει μόνα του.
8 οφέλη του πόσιμου νερού με λεμόνι για την υγεία και την απώλεια βάρους
Το ανθρώπινο σώμα είναι περίπου 60% νερό, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το νερό είναι σημαντικό για την υγεία μας. Καθαρίζει τις τοξίνες από το σώμα, αποτρέπει την αφυδάτωσή μας. Πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
Αρκετοί λόγοι για την απώλεια βάρους και την υγιεινή διατροφή
Όταν θέλετε να ξεκινήσετε μια λειτουργία για να αποκτήσετε σχήμα, το πιο δύσκολο είναι το πρώτο βήμα - κίνητρο. Πρέπει πραγματικά να έχετε την επιθυμία και τη θέληση να την ακολουθήσετε. Πάνω από μία φορά έχουμε πει "Ξεκινώ μια δίαιτα τη Δευτέρα"
