2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Με την άφιξη των ζεστών μηνών, αρχίζουμε να ανησυχούμε για το βάρος που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Υπάρχει ένας γρήγορος τρόπος για να τα απαλλαγείτε, αλλά χρειάζεστε επιθυμία και λίγη υπομονή. Σας παρουσιάζουμε μια πολύ νόστιμη πράσινη σούπα που θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και τρία κιλά σε μόλις πέντε ημέρες.
Είναι μια σούπα σπανακιού που δεν είναι μόνο χρήσιμη αλλά και πολύ νόστιμη. Η άνοιξη είναι η εποχή στην οποία μπορούμε να εκμεταλλευτούμε πλήρως τις ιδιότητες του καταπληκτικού φυλλώδους λαχανικού, το οποίο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών C, A, B1, B2, B6, PP, φολικού οξέος και ανόργανων συστατικών - σίδηρος, νάτριο, κάλιο, φώσφορος, ιώδιο και άλλα. 100 γραμμάρια σπανάκι περιέχει μόνο 25 θερμίδες, γεγονός που το καθιστά ένα από τα αγαπημένα προϊόντα για υγιεινή διατροφή και δίαιτες για απώλεια βάρους.
Τα απαραίτητα προϊόντα για την παρασκευή σούπας σπανάκι είναι ένα κιλό σπανάκι, ένα κρεμμύδι, ένα κεφάλι σέλινο, τέσσερις ρίζες μαϊντανού, δύο καρότα, ένα ποτήρι γάλα, δύο κουταλιές της σούπας αλεύρι, ένα μάτσο μαϊντανό (για το ψέκασμα της τελικής σούπας), λίπος προαιρετικό (π.χ. λάδι ή ελαιόλαδο).
Το πρώτο βήμα είναι να καθαρίσετε και να πλύνετε το σπανάκι. Βράστε το σε αλατισμένο νερό, στραγγίστε το και τρίψτε το. Σε ένα άλλο μπολ, βράστε τα κομμένα λαχανικά - κρεμμύδια, σέλινο, καρότα και μαϊντανό (μόνο ρίζες). Όταν βράσουν, στραγγίστε τα - θα χρειαστείτε το ζωμό λαχανικών για τη σούπα.
Τηγανίζουμε το αλεύρι στο θερμαινόμενο λίπος για λίγα λεπτά μέχρι να ροδίσουν. Προσέξτε να μην κάψετε. Προσθέστε το σπανάκι και στη συνέχεια ρίξτε το γάλα. Στον πουρέ που προκύπτει προσθέτουμε το ζωμό λαχανικών και μαγειρεύουμε για δέκα λεπτά. Όταν η σούπα είναι έτοιμη, κόψτε το μαϊντανό και πασπαλίζουμε.
Η νόστιμη και διαιτητική σούπα είναι έτοιμη. Φάτε το για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, λαμβάνοντας 300 χιλιοστόλιτρα ανά γεύμα. Η σούπα μπορεί να καταναλωθεί κρύα, αλλά συνιστάται να την τρώτε ελαφρώς ζεστή, αλλά όχι ζεστή. Για πρωινό, φάτε μια χούφτα αμύγδαλα - περίπου 20 ξηρούς καρπούς. Θυμηθείτε να πίνετε άφθονο νερό. Η ημερήσια πρόσληψη υγρού που δίνει ζωή πρέπει να είναι περίπου δύο λίτρα.
Μετά το τέλος της δίαιτας, η σίτιση πρέπει να είναι σταδιακή. Οι πρώτες μέρες μην τρώτε τηγανητά, αποφύγετε λιπαρά τρόφιμα. Η ποσότητα τροφής που καταναλώνεται θα πρέπει επίσης να αυξάνεται σταδιακά.
Συνιστάται:
Γρήγορη απώλεια βάρους με ψωμί
Η ποικιλία στις δίαιτες είναι τεράστια. Κάθε μέρα υπάρχουν νέα και νέα σχέδια απώλειας βάρους, μερικά με όχι τόσο αποδεδειγμένα αποτελέσματα. Εδώ θα σας προσφέρουμε μια εντελώς νέα διατροφή που εκπλήσσει με ένα από τα συστατικά της, δηλαδή - το ψωμί.
Διατροφή με ψωμί για γρήγορη απώλεια βάρους
Υπάρχουν πολλά πράγματα που κατηγορούνται κατηγορηματικά σε οποιαδήποτε διατροφή. Ίσως η κατάταξη οδηγείται από αλκοόλ και ψωμί - πολύ σπάνια μπορούμε να βρούμε μια διατροφή όπου δεν αναφέρεται ρητά ότι το αλκοόλ δεν συνιστάται και ότι είναι καλό να αποφεύγουμε να τρώμε ψωμί.
Γρήγορη απώλεια βάρους για τις γυναίκες
Η ταχεία απώλεια βάρους δεν είναι για όλους και πρέπει να εφαρμόζεται μόνο από άτομα που είναι πραγματικά υγιή και αναζητούν γρήγορη απώλεια βάρους. Όλες οι γρήγορες δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους έχουν σχεδιαστεί για να εξυπηρετούν άτομα που θέλουν να χάσουν όχι περισσότερο από 2-3 κιλά.
Συμβουλές για γρήγορη απώλεια βάρους
Αυτή είναι μια αποτελεσματική επιλογή για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα. Η ακόλουθη λίστα συμβουλών θα σας οδηγήσει σίγουρα στον στόχο της ταχείας απώλειας βάρους. Ακολουθούν 8 συμβουλές για την επιτάχυνση της δίαιτας απώλειας βάρους:
Καλοκαιρινά φρούτα για γρήγορη απώλεια βάρους
Ποτέ δεν είναι πολύ αργά για να ξεκινήσετε να τρώτε πιο υγιεινά και να σκεφτείτε τη φιγούρα σας, προσθέτοντας πιο ζουμερά καλοκαιρινά φρούτα στη διατροφή είσαι. Και παρόλο που το καλοκαίρι είναι σε πλήρη εξέλιξη, έχετε ακόμα χρόνο να αλλάξετε το βλέμμα σας και να λάμψετε με την τέλεια εικόνα σας στην παραλία.
