2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Έχουμε βρεθεί να γεμίζουμε περισσότερα τρόφιμα όταν είμαστε νευρικοί ή καταθλιπτικοί. Στην πραγματικότητα, η υγιεινή διατροφή δεν θα ήταν τόσο δύσκολη αν δεν ήταν για τον συναισθηματικό παράγοντα.
Όταν είναι παρούσα, σε μια στιγμή έντονης έντασης, θυμού ή απλώς πλήξης, συγκεντρώνουμε τον κόσμο, μετά από τον οποίο πολλές γυναίκες αρχίζουν να κατηγορούν τον εαυτό τους για την παραδεκτή αδυναμία και να επιβάλλουν ακόμη πιο αυστηρές δίαιτες, με σκοπό τον «αυτο-σηματοδότη»"
Με αυτόν τον τρόπο, ωστόσο, το σώμα στερείται την απαραίτητη ενέργεια. Αυτό, ωστόσο, οδηγεί σε μια νέα κατανάλωση μαρμελάδας για την αποκατάσταση των απωλειών. Και έτσι υπάρχει ένας φαύλος κύκλος από τον οποίο δεν υπάρχει διέξοδος. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν - αλλά με υπερβολικό βάρος και χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Δεδομένου ότι δεν είναι εύκολο να καταπολεμήσουμε τη συναισθηματική διατροφή, μπορούμε να εφαρμόσουμε μερικά μικρά κόλπα και να το κάνουμε ένα από τα πιο υγιεινά γεύματα της ημέρας.
Για αρχάριους, πετάξτε όλα τα μπισκότα, τις βάφλες και τις καραμέλες που κρατάτε στο σπίτι ή στο γραφείο. Στη θέση τους πάρτε πολλά φρούτα, γιαούρτι και μπισκότα διατροφής. Έτσι, ακόμη και αν συσσωρευτείτε στο χείλος, θα ξέρετε ότι δεν έχετε βλάψει την υγεία σας με τις τεράστιες ποσότητες ζάχαρης ή το σχήμα σας.
Το να κάθεται μπροστά στην τηλεόραση είναι επίσης μια κρίσιμη στιγμή για φαγητό χωρίς λόγο. Σε τέτοιες στιγμές, είναι σημαντικό να βρείτε μια δραστηριότητα που κρατά το μυαλό και τα χέρια σας απασχολημένα.
Αφεθείτε στα αγαπημένα σας γλυκά πράγματα από καιρό σε καιρό χωρίς ενοχή. Αν κουραστείτε από παγωτό, απλώς πάρτε ένα μικρό χωνί.
Η διατροφή σας δεν θα επηρεαστεί σοβαρά και δεν θα θυμώσετε την αδυναμία σας. Και μην ξεχάσετε να απολαύσετε το φαγητό, μην το κατηγορείτε στο μυαλό σας για τις μικρές ατέλειες της φιγούρας σας.
Συνιστάται:
Οι βλάβες της τακτικής υπερκατανάλωσης τροφής
Υπερκατανάλωση τροφής είναι μια ασθένεια που δεν επηρεάζει μόνο τη σωματική υγεία αλλά προκαλεί πολύ άγχος σε ψυχικό και συναισθηματικό επίπεδο. Μερικοί άνθρωποι τείνουν να τρώνε απλά επειδή αισθάνονται βαριεστημένοι ή επειδή δεν έχουν καμία σχέση
Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής με αυτά τα απλά κόλπα
Οι διακοπές βρίσκονται σε πλήρη εξέλιξη. Όλοι γνωρίζουμε τι σημαίνει αυτό - γεμάτα τραπέζια, ευχάριστες μυρωδιές και πολλά και πολλά φαγητά. Η χαλάρωση στις διακοπές οδηγεί λογικά στην αύξηση βάρους. Ευτυχώς, υπάρχει σωτηρία - επτά κόλπα που θα σας σώσουν από την υπερκατανάλωση τροφής.
Οι Αμερικανοί είναι οι πρωταθλητές της υπερκατανάλωσης τροφής τα Χριστούγεννα
Το έθνος που τρώει περισσότερο τα Χριστούγεννα είναι Αμερικανοί, σύμφωνα με μελέτη του αμερικανικού ιστότοπου Treated. Κατά μέσο όρο 3.291 θερμίδες καταναλώνονται από Αμερικανούς από το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι. Στη μελέτη των διατροφικών συνηθειών σε διάφορες χώρες γύρω από τα Χριστούγεννα, η δεύτερη θέση στην υπερκατανάλωση τροφής παραμένει οι Βρετανοί, οι οποίοι υστερούν πίσω από τους Αμερικανούς με μόνο 2 θερμίδες, λέει ο Βρετανός ειδικός υγείας Dr.
Ποια είναι τα συμπτώματα της συστηματικής υπερκατανάλωσης τροφής
Σε ποιο στάδιο δημιουργεί πρόβλημα το πάθος ενός ατόμου για ορισμένα τρόφιμα και η ανικανοποίητη όρεξή του; Αναγνωρίζεται όλο και περισσότερο ως μια μορφή εθισμού, οι επιπτώσεις της υπερκατανάλωσης τροφής επηρεάζουν περισσότερους ανθρώπους από ό, τι νομίζατε ποτέ δυνατό.
Ποια μπαχαρικά μετριάζουν τη βλάβη της υπερκατανάλωσης τροφής και του ποτού
Τα μπαχαρικά αποτελούν αναπόσπαστο μέρος των εθνικών κουζινών σε όλο τον κόσμο. Και η παραδοσιακή βουλγαρική κουζίνα έχει κάτι να καυχηθεί - τα κρεμμύδια, το σκόρδο, το χρένο, η μουστάρδα και αργότερα οι καυτές πιπεριές, κάνουν τη βουλγαρική κουζίνα χαρακτηριστική της περιοχής.
