Η διατροφή της Νότιας Ακτής

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Η διατροφή της Νότιας Ακτής είναι το έργο του Arthur Agatston - είναι καρδιολόγος από το Μαϊάμι της Φλόριντα και η διατροφή του έγινε πραγματική επιτυχία στις Ηνωμένες Πολιτείες. Αυτός ο τύπος διατροφής είναι πολύ παρόμοιος με τη διατροφή Atkins.

Και τα δύο σχήματα έχουν δημιουργηθεί από γιατρούς και είναι εξαιρετικά δημοφιλή σε όλο τον κόσμο. Και οι δύο δίαιτες περιορίζουν την πρόσληψη υδατανθράκων και έχουν τα λεγόμενα. περιοριστική φάση.

Υπάρχουν επίσης διαφορές μεταξύ των δύο δίαιτων - στο η διατροφή στη Νότια Ακτή Η κατανάλωση ανθυγιεινών λιπών δεν επιτρέπεται, αλλά ενθαρρύνεται η λήψη μονοακόρεστων λιπαρών. Ολόκληρο το καθεστώς χωρίζεται σε τρεις φάσεις και εδώ είναι:

- Η πρώτη φάση διαρκεί δύο εβδομάδες - τα τρόφιμα που απαγορεύονται είναι ζυμαρικά, ζυμαρικά, πατάτες και όλα τα λαχανικά που περιέχουν άμυλο, ρύζι, φρούτα, ζάχαρη. Δεν περιλαμβάνονται όλα τα αλκοολούχα ποτά και τα επιδόρπια.

Επιτρέπεται να τρώει περισσότερο κρέας, αλλά μόνο κοτόπουλο, βόειο κρέας ή γαλοπούλα, καθώς και ψάρια και θαλασσινά. Η πρώτη φάση επιτρέπει την κατανάλωση λαχανικών, αυγών, γαλακτοκομικών προϊόντων, ξηρών καρπών, τσαγιού, καφέ, νερού. Το κίτρινο τυρί πρέπει να περιορίζεται από τα γαλακτοκομικά προϊόντα επειδή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Επιτρέπεται επίσης η χρήση ηλιελαίου για μαγείρεμα, αλλά σε μικρές ποσότητες. Αυτή η φράση είναι η πιο δύσκολη και αυστηρή από τις τρεις - χρειάζεται λίγες μέρες για να συνηθίσει το σώμα τον νέο τρόπο φαγητού.

- Η δεύτερη φάση περιλαμβάνει στο μενού τα απαγορευμένα τρόφιμα από την πρώτη φάση - είναι σημαντικό να τονιστεί ότι δεν συμπεριλαμβάνονται όλοι ταυτόχρονα. Επιλέξτε ένα προϊόν που χάσατε τις τελευταίες δύο εβδομάδες. Αν σας αρέσουν τα ζυμαρικά, για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε - το πολύ μερίδα την ημέρα. Μπορείτε να επιστρέψετε τα φρούτα, αλλά καταναλώνονται επίσης με μέτρο. Αυτή η φάση συνεχίζεται μέχρι να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος.

- Κατά τη διάρκεια της τρίτης φάσης, ο φυσιολογικός τρόπος φαγητού επιστρέφει σταδιακά - αποφύγετε να σπεύσετε σε οποιοδήποτε φαγητό. Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους που έχουν ακολουθήσει τη διατροφή ισχυρίζονται ότι ακολουθούν τις βασικές αρχές της δίαιτας και δεν έχουν αποκτήσει βάρος από το τέλος της Νότιας Ακτής.

Οι απόψεις για τη διατροφή, φυσικά, είναι πολικές. Σύμφωνα με ορισμένους, η δίαιτα είναι πολύ κοντά σε μια υγιεινή διατροφή - αυτοί οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η νηστεία είναι λίγες μόνο ημέρες και δεν τονίζει υπερβολικά το σώμα.

Κάποιος μπορεί να φάει μια ποικιλία προϊόντων που παρέχουν στο σώμα όλες τις απαραίτητες ουσίες.

Σύμφωνα με άλλες απόψεις, το κύριο μειονέκτημα είναι η μείωση των υδατανθράκων και ο ισχυρός περιορισμός του καθεστώτος κατά τις δύο πρώτες εβδομάδες.

Ποιος πρέπει να ακολουθήσει τη διατροφή;

Τα άτομα με χρόνιες ασθένειες πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν ξεκινήσουν την αγωγή. Η διατροφή δεν είναι θαυματουργή - για να έχει αποτέλεσμα, πρέπει να κάνετε ασκήσεις.