2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η αποφυγή αυστηρής διατροφής και η συνοδευτική μέτρηση θερμίδων είναι το κλειδί για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, λέει ο Tim Specter, κορυφαίος επιστήμονας στο King's College του Λονδίνου. Ο καθηγητής γενετικής είναι αποφασισμένος να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο τρώνε οι άνθρωποι αφιερώνοντας τα τελευταία 15 χρόνια σε αυτόν τον στόχο.
Σύμφωνα με τον ίδιο, το μυστικό για την υγεία και την αρμονία στο σώμα είναι η απόκτηση μικροοργανισμών που βρίσκονται στο έντερο μας, από την πλευρά μας. Το Spectrum εξηγεί ότι η μέτρηση σακχάρων, λιπών και θερμίδων γενικά είναι η λανθασμένη τακτική για την προσέγγιση του φαγητού.
Φάτε όσο και ό, τι θέλετε, σκεφτείτε τους μικροοργανισμούς σας, είπε ο επιστήμονας στα βρετανικά μέσα. - Έχουμε περίπου 100 τρισεκατομμύρια μικρόβια στο σώμα μας. Ειδικά στο λεπτό και παχύ έντερο, το μόνο πράγμα που μπορεί να φανεί όταν χρησιμοποιούμε μικροσκόπιο είναι αυτοί οι μικροοργανισμοί. Εκτός από αυτούς, υπάρχουν πολλοί ιοί και μύκητες στο σώμα μας. Όλοι συμβάλλουν στην υγεία μας, πρόσθεσε.
Τα μικρόβια παίζουν σημαντικό ρόλο στην πέψη των τροφίμων. Είναι εξαιρετικά σημαντικές για το ανοσοποιητικό μας σύστημα και παρέχουν περίπου το ένα τρίτο των βιταμινών και χημικών στο σώμα μας. Η τροφή που τρώει ένα άτομο επηρεάζει την υγεία των μικροβίων στο σώμα μας.
Όλοι έχουμε ένα μοναδικό σύνολο μικροβίων, το οποίο εξηγεί γιατί οι άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά σε διαφορετικά τρόφιμα, εξηγεί το Spectrum. Σύμφωνα με τον ίδιο, υπάρχουν τρεις κανόνες / ρίξτε μια ματιά στη γκαλερί / που πρέπει να ακολουθήσετε για να έχετε ένα τέλειο σχήμα χωρίς να έχετε οδυνηρές δίαιτες.
Συνιστάται:
Μαρμελάδα και ζάχαρη; Να τρώτε ή να μην τρώτε
Δεν υπάρχει σχεδόν καμία γυναίκα που δεν γνωρίζει ότι οι πειρασμοί ζάχαρης και ζαχαροπλαστικής είναι ο μεγαλύτερος εχθρός μιας λεπτής μέσης και ενός τέλειου σώματος. Όσο μισούμε τη ζάχαρη, το σώμα το χρειάζεται. Για να λειτουργήσουν σωστά οι μύες και ο εγκέφαλος, χρειάζονται τους απαραίτητους υδατάνθρακες.
Λιχουδιές που μπορείτε να φάτε χωρίς να μετράτε θερμίδες
Για να παραμείνουμε σε καλή κατάσταση, συχνά στερούμαστε από τα αγαπημένα μας τρόφιμα. Ναι, δεν υπάρχει τρόπος, αλλά μπορούμε πάντα να τα αντικαταστήσουμε με άλλα τρόφιμα που δεν είναι λιγότερο νόστιμα για εμάς, τα οποία κατά λάθος πιστεύουμε ότι θα επηρεάσουν το όραμά μας.
Chronodiet - μην μετράτε θερμίδες, αλλά παρακολουθήστε το ρολόι
Το χρονοδιάγραμμα δεν είναι πραγματικά μια συγκεκριμένη διατροφή, αλλά μια μέθοδος φαγητού. Το χρονοδιάγραμμα είναι ένα βιολογικό γεύμα ρολογιού, και ο οπαδός και ο προπαγανδιστής του είναι ο Πάτρικ Λεκόντε - ένας από τους κορυφαίους Ευρωπαίους διατροφολόγους Αυτή η ιδέα εμφανίστηκε για πρώτη φορά πάνω από 25 χρόνια και δεν υπάρχει τίποτα επαναστατικό γι 'αυτήν.
Ψάρια και κρέας για πρωινό σε τέλειο σχήμα
Εάν πιστεύετε ότι ένα υγιεινό πρωινό που θα σας κάνει πιο κατάλληλο, περιλαμβάνει φρούτα, μούσλι και γάλα, ξανασκεφτείτε το. Νέα έρευνα έδειξε ότι η καλύτερη επιλογή για το πρώτο γεύμα της ημέρας που θα σας κρατήσει σε άριστη κατάσταση είναι αυτή που περιλαμβάνει κρέας και ψάρι.
Διατροφή για τέλειο σχήμα μέχρι τα Χριστούγεννα
Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν πλήρως. Ο καθένας μας θέλει να φαίνεται τέλειος για τα επερχόμενα πάρτι. Για να γίνει αυτό το όνειρο, πρέπει να ξεκινήσουμε σήμερα ή τουλάχιστον - την επόμενη Δευτέρα. Έχουμε λίγο χρόνο μέχρι τα Χριστούγεννα, αλλά αρκεί να φτάσουμε σε φόρμα.
