2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο Rich Barrett είναι πρωταθλητής bodybuilding. Είναι ένας από τους πιο περιζήτητους εκπαιδευτές στο Χόλιγουντ και έχει βοηθήσει διασημότητες όπως η Naomi Watts, ο Pierce Brosnan και η Naomi Campbell να χαράξουν το σώμα τους.
Για τον Barrett, δεν υπάρχουν μυστικά στη μάχη με υπερβολικό βάρος. Προσφέρει εξατομικευμένα προγράμματα, συμπεριλαμβανομένων στοχευμένων μεθόδων άσκησης και διατροφικής καθοδήγησης.
Ο πρωταθλητής αποκαλύπτει μερικά από τα μικρά κόλπα που εφαρμόζονται από τους πολυάριθμους πελάτες του, που εργάζονται πάντα. Επωφεληθείτε από τους τέσσερις βασικούς κανόνες της υγιεινής διατροφής.
1. Μειώστε το αλκοόλ - εάν το κάνετε συχνά, η μέση σας θα υποφέρει αναπόφευκτα. Το αλκοόλ περιέχει υδατάνθρακες και θερμίδες. Ωστόσο, όταν είναι μεθυσμένοι, οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν κακές επιλογές για το φαγητό που τρώνε. Μερικά γλυκά κοκτέιλ μπορούν εύκολα να προσθέσουν έως και χίλιες θερμίδες.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Barrett συνιστά την αποφυγή του αλκοόλ εντελώς. Εάν εξακολουθείτε να μην μπορείτε να αρνηθείτε ένα ποτό, αφήστε το για παράδειγμα να είναι ένα ποτήρι κρασί.
2. Ξεχάστε τα τηγανητά τρόφιμα - τρώτε ψητά, ψητά ή στον ατμό τρόφιμα. Το τηγάνισμα κάτι υγιεινό, όπως το κοτόπουλο, αφαιρεί θρεπτικά συστατικά. Ταυτόχρονα προσθέτει λίπος και θερμίδες. Για να το ολοκληρώσετε, όταν τρώτε τηγανητά τρόφιμα σε εστιατόρια, αυξάνετε τον κίνδυνο αύξησης της κακής και χαμηλής χοληστερόλης, καθώς εξακολουθούν να χρησιμοποιούν τρανς λιπαρά.
3. Μην καταναλώνετε υδατάνθρακες το βράδυ - δεν είναι απαραίτητο να στερηθείτε εντελώς από τους υδατάνθρακες. Απλώς καταναλώστε τα σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας. Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά και ψωμί στην αρχή της ημέρας, όταν θα υπάρχει περισσότερος χρόνος για καύση. Εάν τα πάρετε το βράδυ, μπορούν να παραμείνουν αχρησιμοποίητα τη νύχτα και αποθηκεύονται ως λίπος. Η συμβουλή του Barrett είναι να τρώτε ελαφρές πρωτεΐνες και λαχανικά μετά τις 18:00.
4. Τα μη μεταποιημένα τρόφιμα είναι πιο υγιεινά - τα φρέσκα μη επεξεργασμένα τρόφιμα είναι καλά, αλλά συχνά φτάνουμε σε επεξεργασμένα τρόφιμα. Ο Barrett συνιστά την πλήρη εξάλειψη από το μενού επεξεργασμένων τροφίμων με οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συστατικά: σιρόπι φρουκτόζης, λευκό αλεύρι και ζάχαρη και άλλα. Είναι καλύτερο να αγοράσετε φρέσκο κρέας και προϊόντα.
Συνιστάται:
Ξεκινήστε τη μέρα σας με μούσλι για να είναι όμορφη
Είναι γνωστό ότι η εμφάνιση συνδέεται άρρηκτα με την υγεία. Ανεπάρκεια βιταμινών, κακή διατροφή, ασθένειες οργάνων επηρεάζουν άμεσα το δέρμα και τα μαλλιά μας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, δεν αρκεί να αλλάζετε το σαμπουάν και την κρέμα, πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά τι καταναλώνετε.
Νόστιμες σαλάτες για γλυπτή φιγούρα
Εάν έχετε αποφασίσει να μετατρέψετε τη σαλάτα σε ένα μέσο για τη βελτίωση της υγείας σας, πιθανότατα έχετε κουραστεί από το μονότονο μπολ με πράσινα προϊόντα. Σας προσφέρουμε να δοκιμάσετε πολλές δημιουργικές συνταγές που θα ικανοποιήσουν ακόμη και τις πιο ιδιότροπες γεύσεις.
Δέκα ποτά για τέλεια φιγούρα
Το μυστικό της απώλειας βάρους δεν είναι μόνο να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα, αλλά και να κάνετε τη σωστή επιλογή ποτών για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αφαιρέστε σόδα, ανθρακούχα και γλυκά εμφιαλωμένα ποτά. Αντικαταστήστε τα με απλό νερό ή φυσικά ποτά που παρασκευάζονται με φυσικά συστατικά.
Μια μέρα με χυμό ντομάτας θαυμάζει τη φιγούρα και την υγεία σας
Τοματοχυμος καταναλώνεται κυρίως σε κονσέρβες. Αλλά ο φρέσκος χυμός ντομάτας είναι εξαιρετικά χρήσιμος. Προκαλεί αλκαλική αντίδραση, υπό την προϋπόθεση ότι δεν συνδυάζεται με τρόφιμα που περιέχουν συμπυκνωμένο άμυλο και ραφιναρισμένο σάκχαρο.
Γίνετε μια όμορφη νοικοκυρά με τη δύναμη του γάλακτος
Ένα ελαφρύ μασάζ σε ζεστό νερό είναι ο ιδανικός τρόπος για να εξαλείψετε το καθημερινό άγχος και τους πονοκεφάλους, καθώς και έναν τρόπο για να συσσωρεύσετε νέα και θετική ενέργεια. Για να γίνει αυτό πιο αποτελεσματικό, είναι καλύτερο να δημιουργήσετε αυτήν την απόλαυση το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
