2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο καθένας από εμάς έχει τουλάχιστον μια τέτοια γνωριμία - εξαιρετικά αδύναμη, τρώει διπλάσια μερίδια. Το αν το ιδανικό βάρος είναι θέμα μεταβολισμού ή είναι γενετικά καθορισμένο. Ή ίσως και τα δύο.
Στην πραγματικότητα, ανεξάρτητα από το γονίδιο που κουβαλάμε, τα κύρια για το βάρος μας είναι τα τρόφιμα που τρώμε, καθώς και η σωματική δραστηριότητα που εκτελούμε.
Το μυστικό της κατανάλωσης αδύναμων ανθρώπων έγκειται στην εκμάθηση να τρώει όχι μόνο ως αδύναμος αλλά και ως υγιές άτομο.
Εάν θέλετε να είστε αδύνατοι, ξεχάστε τις δίαιτες. Η διατροφή αυξάνει το βάρος μακροπρόθεσμα.
Η κατανάλωση μικρότερων ποσοτήτων τροφής από ό, τι απαιτείται για την κάλυψη των αναγκών του σώματος οδηγεί πραγματικά σε απώλεια βάρους.
Από την άλλη πλευρά, με την πάροδο του χρόνου αλλάζει η χημεία του σώματος, το αίσθημα της πείνας εντείνεται και αρχίζετε να τρώτε περισσότερο. Η λύση είναι αυτή - αλλάξτε τη διατροφή σας και φάτε υγιεινά αντί να περιορίσετε τον εαυτό σας.
Κάνε τη συνήθεια για τους αδύναμους ανθρώπους να τρώνε υγιεινά. Παρακολουθήστε ποια τροφή τρώτε και όχι πόσες θερμίδες περιέχει.
Το καλό φαγητό σε συνδυασμό με έναν ενεργό τρόπο ζωής διατηρεί ένα υγιές βάρος χωρίς πολλή προσπάθεια.
Δώστε έμφαση σε φρούτα, λαχανικά, ψάρια, άπαχο κρέας, τυρί tofu, ξηρούς καρπούς, μικρόβια, όσπρια, καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, βρώμη, δημητριακά, γιαούρτι, τυρί.
Ένα άλλο μυστικό που είναι το κλειδί για μια λεπτή μορφή είναι ότι το φαγητό μας είναι ποικίλο. Αλλάξτε τις συνήθειες αγορών σας, επισκεφθείτε νέα εστιατόρια, δοκιμάστε νέες συνταγές - ακόμη και η παραμικρή αλλαγή στη διατροφή θα σας εκπλήξει ευχάριστα.
Συχνό φαγητό, αλλά λιγότερο - ναι, αυτό το ρητό λειτουργεί πραγματικά. Το πεπτικό σύστημα έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί καλύτερα εάν τρώτε κάτι συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας από ό, τι εάν λιμοκτονείτε για ώρες και μετά τρώτε πολύ.
Τα σνακ πρέπει να περιλαμβάνονται μεταξύ των κύριων γευμάτων.
Ένας άλλος σημαντικός κανόνας, εάν θέλετε να είστε μεταξύ της ομάδας των αδύναμων ατόμων, είναι να πάρετε πρωινό. Το πρωινό δίνει ένα ισχυρό ξεκίνημα της ημέρας και μειώνει το αίσθημα της πείνας.
Και για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, φροντίστε να ασκείστε. Ακόμη και ελαφριά αλλά συχνή άσκηση βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από το υπερβολικό λίπος γρηγορότερα και ευκολότερα.
Και πάνω απ 'όλα - απλώς ακούστε το σώμα σας. Η κατανάλωση μόνο όταν πεινάτε είναι το πρώτο βήμα για την επίτευξη του ιδανικού βάρους σας.
Συνιστάται:
Ποιοι άνθρωποι δεν πρέπει να τρώνε κρέας
Πολλοί άνθρωποι σήμερα χωρίζονται σε δύο ομάδες, δηλαδή σε αυτές που δεν το κάνουν καταναλώνω κρέας και εκείνα στα οποία αυτό το προϊόν υπάρχει καθημερινά στο μενού. Οι ιατροί έχουν επίσης διαφορετικές απόψεις σχετικά με το κατά πόσον πρέπει να καταναλώνεται ή όχι κρέας και, εάν ναι, σε ποιες ποσότητες.
Τι τους αρέσει να τρώνε οι πιο ισχυροί άνθρωποι στον κόσμο
Ο Bernard Vusson είναι ένας διάσημος σεφ που ετοιμάζει το φαγητό των Γάλλων Προέδρων εδώ και 40 χρόνια. Αποκαλύπτει περίεργες λεπτομέρειες για τα μενού των Γάλλων προέδρων. Σχετικά με τον Jacques Chirac, ο Bernard Vaughn λέει ότι του άρεσε να τρώει λάχανο τουρσί με μαγιονέζα, καθώς και σαλιγκάρια.
Γιατί οι αδύναμοι άνθρωποι δεν παίρνουν βάρος
Ο καθένας έχει συναδέλφους και φίλους που καταναλώνουν καθημερινά ποσά φαγητού, τα οποία, αν αποδεχτείτε, σύντομα θα πρέπει να αντικαταστήσουν εντελώς την ντουλάπα σας. Ο απλός λόγος για αυτό είναι ότι δεν θα μπορείτε να ταιριάξετε στα ρούχα σας λόγω της χιονοστιβάδας αύξησης βάρους.
Οι άνθρωποι τρώνε χοιρινό από αμνημονεύτων χρόνων
Σύμφωνα με τη σύγχρονη έρευνα, οι χοίροι είναι πολύ ευαίσθητα και ευφυή πλάσματα, με πολύ ισχυρή αίσθηση οσμής και συλλογικό πνεύμα. Ο χοίρος προσκολλάται επίσης στον ιδιοκτήτη του, και εάν είναι πολύ τραυματισμένος, μπορεί να πάρει έλκος. Είναι τέταρτη στη νοημοσύνη μετά τον άνθρωπο, τον πίθηκο και το δελφίνι.
Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι τρώνε περισσότερη σοκολάτα
Ίσως τρώτε σοκολάτα μόνο επειδή έχει υπέροχη γεύση, αλλά νέα έρευνα έχει βρει έναν σύνδεσμο μεταξύ της κατανάλωσης και της κατάθλιψης. Η μελέτη δείχνει ότι τα άτομα που έχουν υψηλότερη βαθμολογία σε ένα τεστ κατάθλιψης τρώνε περισσότερη σοκολάτα από τα άτομα που δεν έχουν κατάθλιψη.
