2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όλοι τους γνωρίζουν - οι αδύναμοι άνθρωποι που καταναλώνουν ό, τι θέλουν, χωρίς να ανησυχούν για τις θερμίδες, δεν έχουν περπατήσει στο γυμναστήριο και δεν ασκούνται. Ωστόσο, είναι αδύναμοι και αναρωτιούνται πώς άλλοι έχουν πρόβλημα με το βάρος.
Αλλά φταίει το φαγητό; Η βασική ιδέα της διατροφής είναι ότι το βάρος είναι ανάλογο με την ποσότητα τροφής που καταναλώνεται. Εξ ου και η συνεχής μέτρηση θερμίδων, εμμονή τουλάχιστον μία φορά το μήνα κάθε γυναίκα. Ωστόσο, αυτό δεν φαίνεται να ισχύει.
Υπάρχουν άνθρωποι, οι αδύναμοι, που δεν αυξάνουν το βάρος, ανεξάρτητα από την πρόσληψη τροφής. Ανεξάρτητα από το τι καταναλώνουν, απλά δεν παίρνουν βάρος.
Αυτή η δήλωση απορρίπτεται απολύτως από διατροφολόγους, οι οποίοι συνεχίζουν να τραγουδούν το μάθημά τους και να μετρούν τις θερμίδες. Τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, έχουν διεξαχθεί ορισμένες μελέτες σχετικά με αυτό το φαινόμενο, οι οποίες οδηγούν στα ακόλουθα συμπεράσματα:
- Ο αριθμός των λιποκυττάρων μπορεί να αυξηθεί, αλλά όχι να μειωθεί.
- Η διατροφή και οι διατροφικές συνήθειες των παιδιών επηρεάζουν τον έλεγχο βάρους τους αργότερα.
- Το σώμα όλων προσπαθεί για ατομικό βάρος, ανεξάρτητα από τη διατροφή.
- Ο φυσικός μεταβολισμός του σώματος παίζει καθοριστικό ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό.
- Η τάση αύξησης βάρους σε ένα παιδί είναι άμεσα ανάλογη με την ηλικία και το βάρος της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επηρεάζεται επίσης από το θερμιδικό περιεχόμενο της τροφής που τρώει.
- Το αίσθημα της πείνας, που ονομάζεται όρεξη, σχετίζεται άμεσα με τον αριθμό των λιποκυττάρων.
Φυσικά, οι αδύναμοι άνθρωποι αποφεύγουν ενστικτωδώς τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Και εδώ έρχεται το ερώτημα τι ακριβώς καταναλώνουν αυτά τα αδύναμα άτομα και ποια τρόφιμα εμφανίζονται συχνότερα στις γαστρονομικές προτιμήσεις τους.
Εδώ τι αρέσει στους αδύναμους ανθρώπους να τρώνε:
- Προϊόντα χαμηλών θερμίδων - ντομάτες, αγγούρια, μανιτάρια, λευκά άπαχα ψάρια, εσπεριδοειδή.
- Προϊόντα που δεν αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα, όπως αποβουτυρωμένο γάλα, φακές, μανιτάρια, μούρα, μαρούλι.
- Διατροφικά προϊόντα. Αυτά είναι πλιγούρι βρώμης, ζυμαρικά διατροφής, φασόλια, ψωμί ολικής αλέσεως, μήλα.
- Τροφές με χαμηλά λιπαρά. Κατά προτίμηση αποβουτυρωμένο τυρί cottage, μικροπράγματα κοτόπουλου, θαλασσινά, πέρκα, τόνος.
- Τρόφιμα ευχάριστα να φάνε. Οι αδύναμοι άνθρωποι καταναλώνουν κυρίως τραγανά φρούτα και λαχανικά - μήλα, καρότα, πιπεριές, σέλινο, κ.λπ., γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς ζάχαρη, πουρέ φρούτων, πατέ πουλερικών χαμηλών λιπαρών, ζουμερά φρούτα.
- Προϊόντα που υποστηρίζουν το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια: επιτραπέζιο νερό, ελαιόλαδο, αμύγδαλα, λιναρόσπορο, αβοκάντο.
- Προϊόντα που μπορείτε πάντα να βάλετε στην τσάντα σας - μπανάνες, αποβουτυρωμένο γάλα σε συσκευασίες μισού λίτρου, ψωμί ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα.
- Προϊόντα που δεν συγκρατούν νερό στο σώμα, βοηθήστε στο σχηματισμό ενός γλυπτού σώματος - πράσινο τσάι, χυμός πορτοκαλιού αραιωμένος με νερό, βακκίνιο, ποτά φρούτων και αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη, σέλινο και χυμό από αυτό.
- Προϊόντα που βοηθούν στην καύση θερμίδων - τυρί με χαμηλά λιπαρά, τυρί cottage, λευκά ψάρια, όσπρια, ασπράδι.
Και εκπληκτικά, αποδεικνύεται ότι οι αδύναμες, πιο συχνά γυναίκες, τρώνε τακτικά σοκολάτα. Είναι καλύτερο αν είναι μαύρο. Μερικά κομμάτια την ημέρα έχουν πολύ πιο ευεργετικό αποτέλεσμα από τη συνειδητή συγκράτηση.
Συνιστάται:
Φάστ φούντ για πεινασμένους ανθρώπους
Ίσως είστε μεταξύ αυτής της ομάδας ανθρώπων που πεθαίνουν από πείνα το πρωί και ονειρεύεστε να προετοιμάσετε το πρωινό τους όταν σηκωθούν. Τι μπορείτε να προετοιμάσετε γρήγορα το πρωί έτσι έχετε νόστιμο και θρεπτικό φαγητό; Έχουμε επιλέξει μερικές ιδέες για θρεπτικό και γρήγορο πρωινό για τους πεινασμένους σαν εσένα.
Γιατί το σπανάκι είναι βασικό φαγητό για αδύναμους και υγιείς ανθρώπους
Αυτό το φυλλώδες λαχανικό είναι το αγαπημένο πολλών από εμάς. Είναι διάσημο κυρίως για την υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, αλλά αυτό απέχει πολύ από το πιο σημαντικό όφελος. Το σπανάκι είναι ένας πραγματικός θησαυρός θρεπτικών ουσιών που είναι εξαιρετικά ευεργετικές για την υγεία μας.
Το αλάτι μας κάνει πιο αδύναμους
Το υπερβολικό αλάτι θεωρείται από καιρό ότι έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία. Επιπλέον, είναι γνωστό εδώ και χρόνια ότι τα αλάτισμα γλάστρες είναι επιβλαβή για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Το υπερβολικό αλάτι είναι επίσης γνωστό ότι είναι επιβλαβές για το καρδιαγγειακό σύστημα.
Η κατανάλωση ενός παραδείσου μήλου είναι κακό για αυτούς τους ανθρώπους
Αναμφίβολα, είναι πολύ σημαντικό να τρώμε φρούτα και λαχανικά, επειδή περιέχουν βιταμίνες που είναι τόσο χρήσιμες για την υγεία μας. Το Paradise apple είναι ένα αγαπημένο και πολύ νόστιμο φρούτο, το οποίο είναι επίσης απαραίτητο βοηθό στην καταπολέμηση της δυσάρεστης κατάστασης που ονομάζεται φθινόπωρο beriberi.
Μια καινοτόμος μάρκα εκπαιδεύει τους ανθρώπους για τη δύναμη της υγιεινής διατροφής
Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο από πολλούς ιστότοπους που μας διδάσκουν πώς να τρώμε ορθολογικά. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι τα διαβάζουν και ζουν με τη σκέψη ότι το πρόβλημα της παχυσαρκίας τους προέρχεται από γονίδια ή από έλλειψη άσκησης.
