2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ίσως είστε μεταξύ αυτής της ομάδας ανθρώπων που πεθαίνουν από πείνα το πρωί και ονειρεύεστε να προετοιμάσετε το πρωινό τους όταν σηκωθούν. Τι μπορείτε να προετοιμάσετε γρήγορα το πρωί έτσι έχετε νόστιμο και θρεπτικό φαγητό;
Έχουμε επιλέξει μερικές ιδέες για θρεπτικό και γρήγορο πρωινό για τους πεινασμένους σαν εσένα. Προσωπικά, το αγαπημένο μας για τόσα χρόνια παραμένει η ζεστή πλάκα, που αποτελείται από 1-2 βραστά αυγά, φέτες βουτύρου, μαζί με ψιλοκομμένες ντομάτες ή αγγούρια. Πρόσθετα όπως το τυρί και το αγαπημένο σας σπιτικό λουκάνικο είναι το τελείωμα σε αυτό υπέροχο πρωινό.
Πλιγούρι βρώμης
Η κλασική προσφορά πρωινού με πλιγούρι βρώμης δεν είναι τυχαίο. Αυτό είναι ένα από τα πιο γρήγορα, πιο θρεπτικά και πιο υγιεινά σνακ. Χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για την προετοιμασία. Ζεσταίνετε δύο φρέσκο γάλα ή νερό για ένα λεπτό και ρίξτε ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης. Κόψτε μια μπανάνα μέσα, προσθέστε σταφίδες ή φρούτα όπως θέλετε.
Τώρα μπορείτε να φάτε. Εάν προτιμάτε το γιαούρτι, πρώτα ανακατεύετε το πλιγούρι βρώμης με λίγο ζεστό νερό και μετά προσθέτετε το γάλα. Αυτό θα σας εξοικονομήσει χρόνο για παρατεταμένη εμβάπτιση των ξηρών καρπών. Είναι πολύ καλή ιδέα να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού ταχίνι στο πλιγούρι βρώμης σας για πρωινό.
Για να κάνετε περισσότερα όσο πιο γρήγορα είναι έτοιμο το πρωινό σας, επιλέξτε εκλεκτό πλιγούρι βρώμης. Άτομα που προτιμούν να τρώνε αλμυρά το πρωί μπορούν να δοκιμάσουν μια ασυνήθιστη προσφορά - πλιγούρι βρώμης εμποτισμένο με λίγο ζεστό νερό, με πρόσθετο ελαιόλαδο, τυρί ή κίτρινο τυρί και πάπρικα.
Λουκάνικο με ώριμα φασόλια
Αυτό είναι ένα αλμυρό πρωινό που ετοιμάζεται πολύ γρήγορα, θα νιώσετε πολύ γεμάτοι και θα παρέχετε μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης. Η πρότασή μας είναι να προετοιμάσετε τα προϊόντα σε ένα τηγάνι. Επιλέξτε βραστό λουκάνικο, το οποίο πρέπει να ψήνεται ελαφρώς σε όλες τις πλευρές σε λίγα λεπτά. Τα φασόλια πρέπει επίσης να είναι προ-μαγειρεμένα, οπότε η καλύτερη επιλογή είναι να πάρετε κονσερβοποιημένα φασόλια. Ρίξτε το γύρω από το λουκάνικο και περιμένετε λίγο μέχρι να ζεσταθεί. Μπορείτε να κόψετε το λουκάνικο σε κομμάτια για να δοκιμάσετε καλύτερα τα φασόλια. Προσθέστε μπαχαρικά όπως θέλετε.
Μπέικον με ομελέτα
Πολύ θρεπτικό πρωινό παρέχοντας ενέργεια για όλη την ημέρα. Ψήνουμε το φέτες μπέικον σε ένα τηγάνι για τρία λεπτά. Χτυπάμε τα αυγά γύρω του και ανακατεύουμε μέχρι να ροδίσουν. Περίοδος με αλάτι και μπαχαρικά - της επιλογής σας. Ενώ η εστία είναι ζεστή, μπορείτε να ψήσετε δύο φέτες στο ίδιο τηγάνι. Το πιάτο σας θα είναι γεμάτο σε ακριβώς πέντε λεπτά.
Ωμά σάντουιτς
Φωτογραφία: Iliana Parvanova
Εάν δεν μπορείτε να περιμένετε ακόμη και αυτά τα σνακ, μπορείτε πάντα να φτιάξετε ένα γρήγορο σάντουιτς σε αλμυρή ή γλυκιά έκδοση. Το προ-κομμένο ψωμί θα σας εξοικονομήσει χρόνο. Γράσα με βούτυρο και προσθέτουμε τριμμένο κίτρινο τυρί, τυρί, μαρμελάδα, μέλι, σοκολάτα, φυστικοβούτυρο ή άλλο προϊόν - ό, τι προτιμάς.
Συνιστάται:
Πώς να μειώσετε τις θερμίδες - έναν οδηγό για τους πεινασμένους
Αν θέλουμε να χάσουμε βάρος, πρέπει παίρνουμε λιγότερες θερμίδες από ότι καίμε. Ωστόσο, μείωση της ποσότητας τροφής Αυτό που καταναλώνουμε μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση, ειδικά στην αρχή. Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος πιστεύουν ότι πρέπει να σταματήσουν να τρώνε θερμίδες για να επιτύχουν τον στόχο τους.
Σήμερα είναι η Εθνική Ημέρα Φαστ Φουντ
Γιορτάζεται η 16 Νοεμβρίου Εθνική ημέρα γρήγορου φαγητού . Σήμερα, οι λάτρεις των ανθυγιεινών φαγητών γιορτάζουν με ένα κουβά με τηγανητό κοτόπουλο, και για τους οπαδούς της υγιεινής και ορθολογικής διατροφής σήμερα είναι αντι-διακοπές. Παρά την επιθυμία πολλών να τρώνε καλά, αποφεύγοντας τηγανητά φαγητά, λιπαρά ντόνατς και φέτες πίτσας, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο καθένας από εμάς έχει φάει κάποια στιγμή κάτι γρήγορα στα πόδια του.
Πώς να μην τρώτε υπερβολικά - ένας οδηγός για τους πεινασμένους
Αυτοέλεγχος απαιτεί πολλή προσπάθεια, ειδικά όταν πρόκειται για τη διατροφή. Υπερκατανάλωση τροφής είναι μια συνήθεια που είναι δύσκολο να σπάσει. Με την πάροδο του χρόνου, οδηγεί σε αύξηση βάρους και αυξάνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.
Πώς να αρνηθείτε τα γλυκά - έναν οδηγό για τους πεινασμένους
Η επιθυμία για γλυκά είναι ο μεγαλύτερος εχθρός κάθε διατροφής. Αυτές οι έντονες και ανεξέλεγκτες επιθυμίες για συγκεκριμένα τρόφιμα είναι πολύ πιο ισχυρές από τη συνηθισμένη πείνα. Τα τρόφιμα που λαχταρούν συνήθως οι άνθρωποι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Μια αλυσίδα φαστ φουντ ψεύδεται ότι κατασκευάζει σάντουιτς τυριών
Μια αλυσίδα εστιατορίων γρήγορου φαγητού απειλείται με μεγάλο πρόστιμο επειδή εξαπατά τους πελάτες της ότι βάζει κίτρινο τυρί στα σάντουιτς που προσφέρει, ανακοίνωσε η Επιτροπή Προστασίας Καταναλωτών. Μετά από επιτόπια επιθεώρηση, αποδείχθηκε ότι τα σάντουιτς, τα οποία στον φωτιζόμενο πίνακα και στο παράθυρο του ιστότοπου ανακοινώθηκαν ως σάντουιτς με κίτρινο τυρί, στην πραγματικότητα ήταν υποκατάστατο αυτού - λιωμένο τυρί.
