2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το σπαγγέτι είναι το πιο δημοφιλές φαγητό στον κόσμο, μπροστά από το κρέας, το ρύζι και ακόμη και την πίτσα, σύμφωνα με διεθνή έρευνα σε 17 χώρες.
Τα μακαρόνια και η πίτσα είναι αγαπημένα των περισσότερων ανθρώπων στον κόσμο. Βρίσκονται στο TOP 3 αγαπημένα φαγητά στις περισσότερες χώρες που μελετήθηκαν.
Αρχικά, τα μακαρόνια δεν συνιστώνται στις δίαιτες, αλλά παρ 'όλα αυτά, καθώς κάθε κανόνας έχει εξαιρέσεις, υπάρχουν δίαιτες με μακαρόνια.
Η ακόλουθη δίαιτα σπαγγέτι διαρκεί πέντε ημέρες, κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να χάσετε έως και δυόμισι κιλά.
Δείτε το δείγμα μενού:
Για πρωινό - 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, απλώστε με 1 κουταλιά της σούπας. αποβουτυρωμένο τυρί cottage και γαρνιριστεί με 1 ακτινίδιο ή ένα μπολ γιαούρτι (1, 5% λιπαρά) με 2 κουταλιές της σούπας. πλιγούρι βρώμης και μισό ψιλοκομμένο μήλο, ή φρουτοσαλάτα 1 μανταρίνι, 1/2 μήλο, 1 ακτινίδιο και 1/4 μπανάνα.
Πρώτη μέρα
Για μεσημεριανό γεύμα: βράστε 70 γραμμάρια μακαρόνια, καρυκεύστε τα με μια σάλτσα 1/2 κρεμμύδι, 2 ντομάτες και 150 γραμμάρια μανιταριών, βρασμένα και καρυκεύματα με πιπέρι και αλμυρά.
Για δείπνο: γαρνίρετε 70 γραμμάρια μαγειρεμένων μακαρονιών με σάλτσα 3 ψητές πιπεριές (ή ωμά), 2 ντομάτες και 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο κίτρινο τυρί.
Δεύτερη μέρα
Για μεσημεριανό γεύμα: βράστε 70 g φετουτκίνης, γαρνίρετε με 1 κολοκυθάκια σχάρας και 1 κουταλιά της σούπας. τοματοπολτός. Πασπαλίζουμε πάνω από 40 γραμμάρια τριμμένου τυριού.
Για δείπνο: φτιάξτε μια σαλάτα 40 g μαγειρεμένων μικρών ζυμαρικών, 1 ντομάτα, 3-4 ελιές, 1 μίσχο φρέσκου κρεμμυδιού και 40 g τυριού. Περάστε το με 1 κουταλιά της σούπας. ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και μαύρο πιπέρι.
Τρίτη ημέρα
Για μεσημεριανό: βράστε 70 γραμμάρια μακαρόνια, σεζόν με 3-4 σάλτσα ντομάτας, 1 καρότο και 1 κουταλιά της σούπας. αρακάς.
Για δείπνο: γαρνίρετε 70 g μαγειρεμένων ζυμαρικών με σάλτσα 2 κουταλιών της σούπας. πουρέ ντομάτας, λίγο κρεμμύδι και 40 γρ.
Τέταρτη ημέρα
Για μεσημεριανό γεύμα: σε 70 γραμμάρια βραστό fettuccine προσθέστε 150 g ατμού μείγμα λαχανικών (καλαμπόκι, πράσινα φασόλια, καρότα, μπιζέλια, κουνουπίδι). Πασπαλίζουμε με 1 κουταλιά της σούπας. τυρί τριμμένο.
Για δείπνο: μια σαλάτα 70 g βραστό κουσκούς, 1 αγγούρι σε κύβους, 1/2 τεμαχισμένο πορτοκάλι και μπαχαρικά για γεύση.
Πέμπτη ημέρα
Για μεσημεριανό γεύμα: βράστε 70 γραμμάρια ζυμαρικών και γαρνίρετε με 200 γραμμάρια βρασμένο μπρόκολο. Πασπαλίζουμε με 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο κίτρινο τυρί και αρωματίζουμε με σκόρδο και πιπέρι.
Για δείπνο: γαρνίρετε 70 g μαγειρεμένων ζυμαρικών με 40 g τυριού σε κύβους, 3-4 ελιές, 1 ντομάτα και μερικά μαριναρισμένα ψάρια. Περίοδος με 1 κουταλάκι του γλυκού. ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και μαύρο πιπέρι.
Συνιστάται:
Χάστε έξυπνα βάρος με υψηλή μεταβολική δίαιτα
Ο υποχρεωτικός κανόνας του υψηλή μεταβολική δίαιτα είναι ότι πρέπει να τρώτε συχνά - 5 φορές την ημέρα για να χάσετε βάρος, αν και για τους περισσότερους ανθρώπους δεν ακούγεται πραγματικό. Ωστόσο, μια υψηλή μεταβολική δίαιτα είναι μια συνιστώμενη δίαιτα από πολλούς διατροφολόγους, διασφαλίζοντας ότι θα χάσετε μεταξύ 4-5 κιλών χωρίς λιμοκτονία.
Χάστε βάρος γρήγορα με ημέρες εκφόρτωσης
Οι ζεστές ηλιόλουστες μέρες και η ξέγνοιαστη χαλάρωση δίπλα στην πισίνα και στην παραλία έχουν ρυθμιστεί. Τι? Δεν σου άρεσε η φιγούρα σου το πρωί; Εάν ναι, τυλίξτε τα μανίκια σας και ξεκινήστε μια γρήγορη δίαιτα με ημέρες εκφόρτωσης. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν δύο φορές την εβδομάδα, κατά προτίμηση Δευτέρα και Σάββατο, να υποβάλλονται σε ημέρες εκφόρτωσης.
Χάστε βάρος εύκολα με ψητή κολοκύθα το φθινόπωρο
Στην επιθυμία μας να χάσουμε βάρος, συχνά καταφεύγουμε σε δραστικές δίαιτες που δεν είναι υγιείς ή είναι καλές για την υγεία μας. Ωστόσο, ακολουθώντας μερικούς απλούς κανόνες και τρώγοντας πιο υγιεινά τρόφιμα, θα μπορείτε να χάσετε βάρος εύκολα.
Κατά τη διάρκεια της ζέστης - χάστε βάρος με παγωτό
Απίστευτο, αλλά αληθινό - οι υδατάνθρακες και τα λίπη που περιέχονται στο δροσιστικό παγωτό παγωτού απορροφώνται σχετικά γρήγορα και εύκολα από το σώμα. Αυτό καθιστά το παγωτό ένα από τα πιο κατάλληλα τρόφιμα κατά τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
Χάστε βάρος με μανταρίνια
Καλά νέα για το πιο δίκαιο σεξ, που σκέφτονται συνεχώς πώς να χάσουν περιττό βάρος! Αποδεικνύεται ότι τα μανταρίνια έχουν τη δυνατότητα να μειώσουν το συσσωρευμένο λίπος γύρω από την κοιλιά και το ήπαρ. Αυτό δημιουργήθηκε από επιστήμονες από τη Νότια Κορέα, οι οποίοι ανακάλυψαν τις ασυνήθιστες ιδιότητες των μικρών πορτοκαλιών φρούτων, γράφουν ρωσικά μέσα ενημέρωσης.
