2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι περισσότεροι από εμάς έχουν μεγαλώσει τρώγοντας τρία γεύματα την ημέρα. Αλλά αν τα τρία είναι καλά, τότε έξι γεύματα την ημέρα είναι το ιδανικό καθεστώς, χάρη στο οποίο θα επιτύχετε υγιή απώλεια βάρους.
Όταν τρώμε σε μικρές μερίδες, επιτρέπει στο πεπτικό μας σύστημα να απορροφά βέλτιστα θρεπτικά συστατικά και να τα στέλνει σε όλα τα σημεία του σώματος. Μια ομάδα επιστημόνων έχει ήδη αποδείξει ότι το φαγητό συχνά, αλλά λιγότερο είναι το κλειδί για την υγιή απώλεια βάρους.
Μια μελέτη που διεξήχθη από επιστήμονες από τα Πανεπιστήμια της Καλιφόρνια και το Νέο Μεξικό έδειξε ότι αυτή η προσέγγιση είναι αναμφίβολα η πιο κατάλληλη για απώλεια βάρους με υγιή τρόπο. Εξήγησαν ότι η συχνή κατανάλωση μειώνει την πιθανότητα απώλειας βάρους χωρίς λιπαρά.
Πολλές διασημότητες έχουν αντικαταστήσει τις εξαντλητικές δίαιτες με αυτή τη διατροφή. Το πιο εύγλωττο παράδειγμα των εκπληκτικών αποτελεσμάτων είναι η ηθοποιός Τζένιφερ Άνιστον, η οποία μπορεί να καυχηθεί με υπέροχα σχήματα.
Όταν οι μερίδες είναι 5 ή 6 την ημέρα, αυτό παρέχει στο σώμα ένα πιο σταθερό επίπεδο σακχάρου στο αίμα, καθώς και διάφορα άλλα θρεπτικά συστατικά, δηλαδή. ενέργεια.
Τρώγοντας με αυτόν τον τρόπο, βάζουμε λιγότερη πίεση στο πεπτικό σύστημα και το μεταβολισμό, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Συνιστώνται 3 κύρια γεύματα και τουλάχιστον 2 σνακ. Αυτό θα επιταχύνει το μεταβολισμό σας και θα κάψει περισσότερες θερμίδες. Πολλοί άνθρωποι παραπλανούνται ότι παραλείποντας το πρωινό, μειώνουν τη συνολική πρόσληψη θερμίδων για την ημέρα και θα χάσουν βάρος πιο γρήγορα. Στην πραγματικότητα, το αντίθετο ισχύει.
Η παράλειψη του πρωινού σημαίνει ότι θα φάτε περισσότερα για το υπόλοιπο της ημέρας. Τα άτομα που δεν τρώνε πρωινό τρώνε μεγαλύτερες ποσότητες τροφίμων, έχουν υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης και υψηλότερη αντίσταση στην ινσουλίνη. Είναι πιο επιρρεπείς στην παχυσαρκία και σε ορισμένες ασθένειες.
Η κατανάλωση λίγο πριν το κρεβάτι επιβραδύνει το μεταβολισμό και οδηγεί σε αύξηση βάρους. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, όλες οι ορμόνες και τα μόρια σηματοδότησης που ελέγχουν το μεταβολισμό ασχολούνται με την επούλωση, ανάκαμψη και ανάπτυξη. Γι 'αυτό, δείπνο νωρίτερα και προσπαθήστε να μην πάτε για ύπνο για τουλάχιστον 2-3 ώρες μετά.
Συνιστάται:
Φάτε δύο φορές την ημέρα και χάστε βάρος
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας νέας τσεχικής μελέτης, εάν τρώμε δύο φορές την ημέρα, θα είμαστε πιο επιτυχημένοι στην απώλεια επιπλέον κιλών, σε σύγκριση με την κατανάλωση συχνών αλλά μικρών μερίδων. Για κάποιο χρονικό διάστημα, όσον αφορά το βάρος και την τροφή, το κύριο πράγμα που ακούμε είναι ότι η σωστή διατροφή είναι μερικές μερίδες την ημέρα, αλλά μικρές ποσότητες.
Χάστε βάρος εύκολα με την πιο νόστιμη διατροφή
Έχετε ακούσει για μια δίαιτα παγωτού; Πιθανώς όχι. Λέγεται ότι το παγωτό ενισχύει το σώμα και βοηθά στην απώλεια βάρους. Σε αυτό το άρθρο θα προτείνω ορισμένα τρόφιμα κατάλληλα για διατροφή. Είναι σημαντικό να επιλέξετε ορισμένα από αυτά και να κάνετε το μενού σας για την ημέρα.
Μικρές μερίδες σώζουν τη διατροφή
Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε επιπλέον κιλά, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μειώσετε τις μερίδες. Αυτή είναι μια καλή εναλλακτική λύση για τη διατροφή. Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε μια δίαιτα εάν τρώτε μικρές μερίδες φαγητού.
Απίστευτη απόψυξη με μικρές μερίδες
Εάν έχετε δοκιμάσει σχεδόν όλες τις δίαιτες, αλλά δεν έχετε δώσει ποτέ το επιθυμητό αποτέλεσμα, απλώς γυρίστε την πλάτη σας. Όποιος διατροφολόγος ζητάτε, όλοι θα σας προτείνουν έναν δοκιμασμένο τρόπο, ο οποίος αναπόφευκτα θα απαλλαγεί από επιπλέον κιλά.
Μικρές μερίδες μεγάλων τραπεζιών είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους
Οι Αμερικανοί ψυχολόγοι συμβουλεύουν άτομα που θέλουν να μειώσουν την ποσότητα τροφής που τρώνε και να χάσουν βάρος για να τρώνε μικρές μερίδες, αλλά σε μεγάλα τραπέζια. Αυτό το τέχνασμα μπορεί να σας προσφέρει χαμηλότερο βάρος αντί να υποβληθείτε σε εξαντλητικές προπονήσεις και δίαιτες.
