2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη προϋπόθεση για μια καλύτερη ζωή. Σχεδόν οι περισσότεροι από εμάς συνειδητοποιούμε ότι μπορούμε να καταπολεμήσουμε τον καρκίνο, τον διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό επεισόδιο με ένα κουτάλι και ένα πιρούνι. Πολλοί άνθρωποι δεν το γνωρίζουν, αλλά η σωστή διατροφή είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας.
Να γνωρίζετε ότι η πείνα είναι ένα συναίσθημα με το οποίο το σώμα σας σας λέει ότι χρειάζεται τροφή. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να καταπιείτε κάτι για να αισθανθείτε γεμάτοι. Δεν πεινάτε όταν θέλετε, αλλά όταν πρέπει.
Όταν τρώτε, σταματήστε πριν νιώσετε γεμάτοι. Θυμηθείτε ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος διαρκεί 20 λεπτά για να λάβει ένα σήμα ότι έχετε φάει. Προσπαθήστε να τρώτε αργά και μασάτε καλά το φαγητό, προσπαθώντας να το κάνετε τη συνήθεια σας.
Τρώτε μόνο όταν είστε πεινασμένοι. Δημιουργήστε ένα κανονικό πρόγραμμα γεύματος και εάν είστε πεινασμένοι μεταξύ των κύριων γευμάτων, απλώς φάτε κάτι ελαφρύ. Δεν είναι καλό να λιμοκτονούν πριν από το κύριο γεύμα, γιατί αυτό είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την υπερκατανάλωση τροφής. Απλώς ακούστε το σώμα σας για όλα αυτά.
Σκεφτείτε εάν το μερίδιο που πρόκειται να φάτε δεν είναι πολύ μεγάλο. Εάν ναι, απλώς προσπαθήστε να μην τρώτε τα πάντα στο πιάτο σας.
Μερικοί άνθρωποι έχουν συνηθίσει να διαιρούν τα γεύματα σε 5-6 την ημέρα, άλλοι έως και 3 φορές την ημέρα, ωστόσο, να θυμάστε ότι δεν έχει σημασία ο αριθμός τους, αλλά η συνολική ποσότητα φαγητού που τρώτε.
Μην χάσετε ποτέ το πρωινό. Είναι ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας. Αυτό μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας, ο οποίος έχει επιβραδυνθεί τη νύχτα.
Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή. Αρκετή πρωτεΐνη και μια ποικιλία λιπών (συμπεριλαμβανομένων των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων), πολλά φρούτα και λαχανικά είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του σώματος.
Πίνετε άφθονο νερό. Μερικές φορές ο εγκέφαλος μπορεί να σας στείλει ένα μήνυμα ότι πεινάτε, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να είστε διψασμένοι.
Συνιστάται:
Μαγειρέψτε σωστά και φάτε σωστά με αυτές τις συμβουλές
Τι εννοούμε με τη σωστή διατροφή; Αυτό σημαίνει όχι μόνο την παρακολούθηση των φυσικών αναγκών του σώματός σας όταν επιλέγετε ένα ή το άλλο φαγητό, αλλά και την κατανάλωση ακριβώς τόσο τροφής όσο το σώμα χρειάζεται πραγματικά - όχι περισσότερο, όχι λιγότερο.
Πώς να τρώτε μπανάνες σωστά
Η μπανάνα είναι ένα από τα αρχαιότερα καλλιεργημένα φυτά. Η πατρίδα του θεωρείται το Αρχιπέλαγος της Μαλαισίας, όπου ο πληθυσμός το χρησιμοποίησε ως τροφή για να συμπληρώσει τη διατροφή των ψαριών. Το όνομα της μπανάνας προέρχεται η αραβική λέξη banan που σημαίνει δάχτυλο.
Πώς να τρώτε σωστά αυτά τα 14 τρόφιμα
Προκειμένου να κάνετε μια καλή εντύπωση, όχι μόνο η καλή εμφάνιση είναι σημαντική, αλλά και κατάλληλη διατροφή - πώς να τρώτε σωστά ώστε να μην χαλάσουμε την εντύπωση των άλλων πάνω μας. Στις παρακάτω γραμμές μπορείτε να δείτε πώς να τρώτε σωστά τα τρόφιμα .
Πώς να τρώτε σωστά το φθινόπωρο
Το φθινόπωρο είναι πολύχρωμο και όμορφο με τα χρώματα του. Βλέπουμε υπέροχα χρώματα γύρω μας - υπάρχει ακόμα πράσινο, αλλά τα περισσότερα φύλλα είναι ήδη κίτρινα, κόκκινα και καφέ. Παρά την ομορφιά του, το φθινόπωρο φέρνει πολλές αλλαγές - οι θερμοκρασίες ποικίλλουν, η ηλιοφάνεια μειώνεται, ο καιρός γίνεται κρύος, αρχίζουν οι φθινοπωρινές βροχές.
Πώς να τρώτε σωστά χοτ ντογκ
Η κατανάλωση φαινομενικά απλού φαγητού όπως ένα χοτ-ντογκ έχει τις λεπτές αποχρώσεις του, που είναι ένας άγραφος νόμος για όλους τους Αμερικανούς. Για παράδειγμα, όλα τα μπαχαρικά πρέπει να προστεθούν με συγκεκριμένη σειρά. Το πρώτο στρώμα είναι κατασκευασμένο από διαφορετικές σάλτσες που μπορούν να συνδυαστούν κατά επιλογή - είναι μουστάρδα, μαγιονέζα και κέτσαπ.
