2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Από τη στιγμή που δημιουργήθηκε η θεωρία του ξεχωριστού φαγητού, η διαμάχη δεν υποχώρησε. Σύμφωνα με ορισμένους, αυτή είναι μια μαγική θεραπεία κατά των υπερβολικών θερμίδων, αλλά άλλοι πιστεύουν ότι αυτό το καθεστώς δεν έχει κανένα όφελος και είναι ακόμη επιβλαβές για την υγεία. Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε, θα σας καθοδηγήσουμε με μερικές χρήσιμες πληροφορίες.
Η θεωρία της χωριστής διατροφής βασίζεται στον ισχυρισμό ότι μια ποικιλία τροφίμων είναι πιο δύσκολο για το σώμα να αφομοιώσει. Γι 'αυτό είναι ουσιαστικά μια ελαφριά διατροφή που στοχεύει στην απώλεια βάρους μέσω της σωστής και ισορροπημένης διανομής των τροφίμων στο μενού.
Η θεμελιώδης αρχή μιας ξεχωριστής διατροφής είναι να αποκλειστεί ο συνδυασμός υδατανθράκων και πρωτεϊνών κατά τη διάρκεια ενός γεύματος. Δεν υπάρχουν περιορισμοί ή κανόνες για το συνδυασμό άλλων θρεπτικών συστατικών.
Σύμφωνα με τους υποστηρικτές αυτού του τύπου διατροφής, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να προσαρμόσετε το σώμα σε λιγότερα τρόφιμα και να αφαιρέσετε το υπερβολικό βάρος χωρίς υπερβολική προσπάθεια.
Πολλοί ειδικοί αρνούνται αυτήν τη διατροφή, επειδή λόγω της έλλειψης ποικίλου μενού, η διατροφή δύσκολα μπορεί να επιτύχει πληρότητα και ισορροπία.
Πιστεύουν επίσης ότι μια ξεχωριστή δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη θρεπτικών συστατικών στο σώμα, ειδικά σίδηρο και βιταμίνες, καθώς και να προκαλέσει μεταβολικές διαταραχές σε ηλικιωμένους και παιδιά.
Η ξεχωριστή διατροφή σημαίνει όχι μόνο τη διατροφή, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης ενός μόνο τύπου προϊόντος. Η κατανομή των τροφίμων μπορεί να γίνει με διαφορετικό και διαφορετικό τρόπο ανάλογα με τον ατομικό τρόπο ζωής σας.
Ο ίδιος τύπος τροφής μπορεί να συνδυαστεί σε ένα γεύμα ή να διανεμηθεί σε συγκεκριμένες ημέρες και εβδομάδες. Η αποτελεσματικότητα μιας ξεχωριστής διατροφής εξαρτάται επίσης από την ορθή εφαρμογή της δίαιτας. Εάν τα ακολουθήσετε αυστηρά, μπορείτε να επιτύχετε τουλάχιστον δύο θετικά αποτελέσματα:
- Θα απαλλαγείτε από την ενοχλητική ανάγκη να ελέγχετε την ποσότητα των προϊόντων, όπως γίνεται ακολουθώντας άλλες δίαιτες.
- Όταν παίρνετε τον ίδιο τύπο προϊόντων, το σώμα σας απορροφά λιγότερες θερμίδες και αυτό βοηθά στην απώλεια βάρους γρηγορότερα.
Και εδώ είναι οι βασικοί κανόνες του ξεχωριστού φαγητού:
- Τα προϊόντα που περιέχουν άμυλο (όπως πατάτες, ζυμαρικά, ψωμί και μπιζέλια) πρέπει να χρησιμοποιούνται ξεχωριστά από τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες (όπως κρέας
ψάρι, αυγά, ξηρούς καρπούς, τυρί).
Τα αμυλούχα προϊόντα μπορούν να συνδυαστούν με λίπη (κρέμα, βούτυρο, μπέικον), δηλαδή. Αν πιστεύουμε αυτή η θεωρία, ο συνδυασμός πατατών με μπέικον είναι απολύτως αποδεκτός, αλλά το κλασικό πιάτο ζυμαρικών ή μακαρονιών με κιμά - απολύτως όχι.
- Υπάρχει μια ομάδα ουδέτερων προϊόντων όπως φρέσκα λαχανικά (χωρίς πατάτες) και φρούτα (αλλά χωρίς μπανάνες), τα οποία μπορούν να ληφθούν τόσο με πρωτεΐνες όσο και με υδατάνθρακες. Καταναλώστε τους όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν άσπρο αλεύρι, ζάχαρη και μαργαρίνη.
- Μεταξύ γευμάτων διαφορετικών τύπων, παρατηρήστε ένα διάστημα τουλάχιστον 4 ωρών.
Συνιστάται:
Συνδυασμός υγιεινών τροφίμων
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι εάν συνδυάσετε ορισμένα τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή, μπορείτε να πάρετε μια απίστευτη ώθηση στην υγεία που υπερβαίνει τα συγκεκριμένα οφέλη από τη χρήση του ίδιου του φαγητού, όπως το φαγητό. Βακκίνια + καρύδια Πώς λειτουργούν:
Ο σωστός συνδυασμός προϊόντων
Ο σωστός συνδυασμός προϊόντων βοηθά στην αντιμετώπιση του προβλήματος του υπερβολικού βάρους, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει τη ζωτικότητα. Ο λόγος για τον οποίο οι εθνικές κουζίνες δεν έχουν αλλάξει τα παραδοσιακά τους πιάτα για αιώνες είναι ο συνδυασμός προϊόντων που έχουν δοκιμαστεί για γενιές.
Σε αυτό οδηγεί ο λανθασμένος συνδυασμός τροφίμων
Ο αδιάκριτος συνδυασμός τροφών παρεμποδίζει την κανονική πέψη - την κατανομή και την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Μερικά από αυτά παραμένουν αδιάβατα, ζυμώνουν, αποσυντίθενται με την απελευθέρωση τοξινών, η οποία οδηγεί σε ρύπανση και δηλητηρίαση του σώματος και είναι μια από τις κύριες αιτίες διαφόρων ασθενειών.
Ο συνδυασμός μελιού και ταχίνι και τα οφέλη για την υγεία του
Η ανάμειξη διαφορετικών γεύσεων στα τρόφιμα μπορεί να αλλάξει την αντίληψη ενός ατόμου για τις δυνατότητες ενός καλού προϊόντος διατροφής. Από αυτή την άποψη, το παράλληλο μεταξύ μέλι και ταχίνι κατέχει ένα από τα πρώτα μέρη και είναι ένας συνδυασμός που δεν πρέπει να χάσετε.
Αυτός ο συνδυασμός τροφίμων μας κάνει να τρώμε υπερβολικά
Ο συνδυασμός ενός συγκεκριμένου τύπου τροφής μας κάνει να τρώμε υπερβολικά καθώς διεγείρει τον εγκέφαλό μας σε λαιμαργία. Αυτό βρέθηκε από επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Γέιλ, ανιχνεύοντας τον ανθρώπινο εγκέφαλο ενώ τρώει. Οι δοκιμές έχουν δείξει ότι όταν τρώμε τρόφιμα που περιέχουν λίπος και υδατάνθρακες, τείνουμε να έχουμε υπερβολική ποσότητα τροφής που καταναλώνεται .
