2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Αν σας αρέσει να τρώτε γλυκά, αλλά ταυτόχρονα προσπαθείτε να παρακολουθείτε το βάρος σας, τότε σίγουρα ενδιαφέρεστε για το θέμα των υγιών επιδορπίων, και πιο συγκεκριμένα τηγανίτες πρωτεΐνης ή κάποιου άλλου τύπου υγιείς τηγανίτες.
Στην αρχική τους μορφή, οι τηγανίτες είναι ένας από τους αγαπημένους μας πειρασμούς, τους οποίους οι μητέρες και οι γιαγιάδες μας ετοίμασαν για εμάς το πρωί, μας ξυπνήσει με το υπέροχο άρωμα που βγήκε γύρω από το σπίτι από αυτό το άνετο φαγητό.
Γι 'αυτό αποφασίσαμε να σας περιποιηθούμε και να σας προσφέρουμε μερικά νόστιμες συνταγές για υγιείς τηγανίτες.
Αυτά τα τρία ιδέες για συνταγές για υγιείς τηγανίτες είναι 2 σε ένα - και τα δύο είναι νόστιμα όπως τηγανίτες της γιαγιάς και είναι πιο χρήσιμα.
Τηγανίτες μπανάνας χωρίς γλουτένη
Φωτογραφία: VILI-Violeta Mateva
Απαραίτητα προϊόντα για 25-30 μίνι τηγανίτες:
- 3 μεγάλα αυγά
- 1 μπανάνα
- 150 ml γάλακτος (καρύδα, σόγια ή ρύζι)
- 5 κουταλιές αλεύρι ρυζιού
- λίγο λάδι καρύδας για λίπανση του τηγανιού.
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ:
1. Ανακατέψτε όλα τα προϊόντα και ανακατέψτε καλά, είναι καλύτερο να τα πολτοποιήσετε με ένα ελικόπτερο, μπλέντερ ή άλλη συσκευή.
2. Λιπάνετε ελαφρά το τηγάνι με λάδι καρύδας και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σπρέι για το σκοπό αυτό.
3. Αφού θερμάνετε καλά το τηγάνι, ρίξτε μια μικρή ποσότητα του προκύπτοντος μίγματος για να λάβετε τηγανίτες με διάμετρο περίπου 5 εκατοστά.
4. Ψήστε τα σε μέτρια φωτιά ώστε να μην καίγονται.
5. Γαρνίρετε τηγανίτες μπανάνας με τα αγαπημένα σας εποχικά φρούτα ή σπιτική μαρμελάδα.
Τηγανίτες Einkorn
Φωτογραφία: Panda Life
Απαραίτητα προϊόντα:
- 2 μεγάλα αυγά
- λίγο μαϊντανό, ψιλοκομμένο
- 100 ml αμυγδάλου ή γάλα σόγιας ·
- 1 κουταλιά της σούπας. λάδι καρύδας;
- αλεύρι einkorn για να πυκνώσει το μείγμα.
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ:
Ανακατέψτε όλα τα προϊόντα πολύ καλά ή καθαρίστε τα και στη συνέχεια ψήστε όλες τις τηγανίτες με μέτρια φωτιά και στις δύο πλευρές. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα σίδερο βάφλας εάν έχετε ένα στο σπίτι σας.
Ζουμερά τηγάνια με chia και πίτουρο
Απαραίτητα προϊόντα:
- 100 ml αμυγδάλου ή γάλα σόγιας ·
- 50 g σιταριού ή άλλου πίτουρου ·
- 3-4 κουταλιές της σούπας. των οποίων οι σπόροι
- γαρνιτούρα της επιλογής σας.
- λίγο λάδι καρύδας για λίπανση του τηγανιού.
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ:
1. Ανακατέψτε όλα τα προϊόντα χρησιμοποιώντας μπλέντερ ή μπλέντερ.
2. Αφήστε το μείγμα να παραμείνει για μία ώρα, κατά προτίμηση όλη τη νύχτα.
3. Βάλτε λίγο από το μείγμα σε προθερμασμένο και λαδωμένο με τηγάνι λάδι καρύδας.
4. Ψήστε τις τηγανίτες με μέτρια φωτιά και στις δύο πλευρές.
5. Γαρνίρετε με τα αγαπημένα σας εποχικά φρούτα.
Ακόμα κι αν δεν έχετε μεγάλη εμπειρία στην κουζίνα, αυτό δεν θα σας εμποδίσει να πειραματιστείτε και να δοκιμάσετε νέες συνταγές. Προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά, καθώς λανθασμένη σκέψη, είναι εύκολο και ακόμη και διασκεδαστικό.
Και ποιο είναι το αγαπημένο σου συνταγή για υγιείς τηγανίτες?
Αν θέλετε περισσότερες ιδέες, δοκιμάστε αυτές τις τηγανίτες σοκολάτας χωρίς αλεύρι ή τις αγαπημένες μας αλμυρές τηγανίτες χωρίς αλεύρι.
Συνιστάται:
Υγιείς συνταγές με σπανάκι
Το σπανάκι περιέχει πολύτιμες ουσίες που είναι πολύ καλές για την υγεία. Γι 'αυτό το σπανάκι χρησιμοποιείται συχνά σε υγιεινές συνταγές. Σαλάτα σπανακιού, φράουλες και η μοτσαρέλα είναι εξαιρετική, νόστιμη και υγιεινή. Απαραίτητα προϊόντα :
Υγιείς συνταγές με πατάτες
Οι πατάτες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή νόστιμων και υγιεινών πιάτων που μπορούν να καταναλωθούν μόνοι τους ή ως συνοδευτικά κρέατος ή ψαριού. Πατάτες με μανιτάρια σε αλουμινόχαρτο είναι εύκολο να προετοιμαστούν και είναι πολύ νόστιμα.
Υγιείς συνταγές: χυμός καρότου για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία
Καρότα είναι λαμπερά λαχανικά με υγιή ρίζα. Έχουν ευεργετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία. Ίσως δεν υπάρχει ούτε ένα όργανο στο ανθρώπινο σώμα στο οποίο αυτό το λαχανικό δεν έχει θετική επίδραση. Φρέσκο Τα καρότα και ο χυμός καρότου είναι καλό για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία .
Υγιείς και νόστιμες ιδέες για το μπολ του Βούδα
Μπολ του Βούδα είναι ένα γαστρονομικό πιάτο που κερδίζει δημοτικότητα λόγω των οφελών για την υγεία που προσφέρει. Συνδέει επίσης τους οπαδούς που επιλέγουν αυτή τη διατροφή με τις πνευματικές πρακτικές του Βουδισμού. Εκεί, η κοινή χρήση φαγητού είναι ένας τρόπος για να συγκεντρώσετε τους ανθρώπους.
Ιδέες για ρωσικές τηγανίτες
Δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου άτομο που να μην έχει ακούσει ή να νιώσει την απίστευτη γεύση Ρωσικές τηγανίτες . Προετοιμασμένοι για αιώνες κατά τη διάρκεια του Sirni Zagovezdni, συνεχίζουν να εντυπωσιάζουν τους επισκέπτες των ρωσόφωνων χωρών και έχουν γίνει γαστρονομικό αξιοθέατο.
