2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι μέρες γίνονται συντομότερες, οι θερμοκρασίες θα μειωθούν σταδιακά. Μαζί με αυτό, ωστόσο, έρχονται και άλλα προβλήματα - η γρίπη και διάφορα είδη κρυολογήματος.
Για να αποφύγετε κρυολογήματα και γρίπη το φθινόπωρο, πρέπει να γνωρίζετε μερικά κόλπα. Με την έναρξη του κρύου, αρχίζουμε ενστικτωδώς να τρώμε, αυξάνοντας τους υδατάνθρακες και τα λίπη.
Παίρνουμε περίπου πεντακόσιες θερμίδες την ημέρα περισσότερο. Αυτή η δίαιτα προέρχεται από την αρχαιότητα, όταν οι άνθρωποι χρειάζονταν μια ποσότητα λίπους για το χειμώνα.
Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι η υπερβολική υπερκατανάλωση τροφής οδηγεί σε μείωση της ανοσίας. Εάν τρώτε σωστά, δεν θα κερδίσετε βάρος και το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα είναι σε καλή κατάσταση.
Δώστε έμφαση σε σούπες που είναι φυτικές ή παρασκευασμένες με βάση το άπαχο κρέας. Πριν βάλετε κάτι στο στόμα σας, σκεφτείτε εάν πρέπει να το κάνετε.
Όταν είστε μπροστά στην τηλεόραση, μην τρώτε, καθώς η προσοχή σας εστιάζεται στην τηλεόραση και έτσι καταναλώνετε πολύ περισσότερο φαγητό από ό, τι χρειάζεστε.
Μην γεμίζετε μάρκες και πίτσα, μην εστιάζετε στα φρούτα και τους ξηρούς καρπούς εάν είστε πεινασμένοι ανάμεσα στα κύρια γεύματα. Δώστε έμφαση στα φρούτα του φθινοπώρου - μήλα, αχλάδια και κολοκύθες.
Η κατανάλωση μήλων μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, άσθματος και διαβήτη. Τα μήλα είναι πηγή καλίου και βιταμίνης C. Η κολοκύθα περιέχει βιταμίνη Α και έχει υπέροχες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Σταματήστε τα προϊόντα με πρόσθετη ζάχαρη, πίνετε μόνο φρέσκους χυμούς και αποφύγετε τα σε κουτιά. Αντί για σαλάμι, τρώτε βραστό κοτόπουλο ή γαλοπούλα.
Για τα σάντουιτς σας, χρησιμοποιήστε ψωμί ολικής αλέσεως και αντικαταστήστε τα ανθρακούχα ποτά με μεταλλικό νερό. Φάτε ένα πλήρες πρωινό, ώστε να μην τρώτε υπερβολικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Συνιστάται:
Τι να φάτε το φθινόπωρο, ώστε να μην αυξηθεί το βάρος
Το φθινόπωρο αλλάζει το σώμα μας και μία από αυτές τις αλλαγές είναι η εποχιακή κατάθλιψη και η αυξημένη όρεξη. Και αν καταφέρατε να χάσετε βάρος το καλοκαίρι, τότε το φθινόπωρο ο κίνδυνος ανάκτησης βάρους και αύξησης βάρους είναι ακόμη μεγαλύτερος.
Δείτε πώς μπορείτε να φτιάξετε το τέλειο κοκτέιλ για το φθινόπωρο
Το Dark 'n' Stormy κοκτέιλ αναφέρεται ως το πιο κατάλληλο ποτό για το φθινόπωρο και για να το προετοιμάσετε στο σπίτι, θα χρειαστείτε μόνο δύο συστατικά - μπύρα τζίντζερ και ρούμι. Οι μπάρμαν προτείνουν ανάμιξη 120 ml μπύρας με 60 ml Black Seal του Gosling και στη συνέχεια ανάμιξη καλά.
Φάτε και μην αρρωστήσετε: Λαχανικά για υψηλή ανοσία
Πολλές μελέτες που πραγματοποιήθηκαν τα τελευταία χρόνια δείχνουν ότι τα πράσινα λαχανικά ενισχύουν την ανοσία . Είναι γνωστό ότι η ανοσία μας σχηματίζεται στα έντερα. Τα πράσινα λαχανικά αυξάνουν την ποσότητα ενός συγκεκριμένου τύπου πολύ χρήσιμης πρωτεΐνης στο σώμα και στη συνέχεια το ανοσοποιητικό μας σύστημα λειτουργεί σωστά .
Σούπερ υγιεινά τρόφιμα που θα σας κάνουν να αρρωστήσετε εάν τα τρώτε συχνά
Όσο μας αρέσει να τρώμε ορισμένα προϊόντα, μπορούν να μας φέρουν πολλές ενοχλήσεις στην υγεία εάν τα χρησιμοποιούμε συχνά και σε μεγάλες ποσότητες. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην υπερβάλλουν ορισμένα τρόφιμα. Σπανάκι Έχει αποδειχθεί ότι το σπανάκι σχηματίζει πέτρες στα νεφρά.
Τζίντζερ και καυτό πιπέρι για να μην αρρωστήσετε
Ερευνητές στο Ινστιτούτο Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ λένε ότι ο καλύτερος τρόπος για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι να βελτιώσετε το μεταβολισμό του σώματός σας. Όταν το πεπτικό σας σύστημα είναι ΟΚ, το σώμα μπορεί να καταπολεμήσει μόνο ιούς που εισέρχονται στον οισοφάγο μαζί με τα προϊόντα.
