Γιατί τα αμύγδαλα είναι ένα σημαντικό συμπλήρωμα διατροφής

Βίντεο: Γιατί τα αμύγδαλα είναι ένα σημαντικό συμπλήρωμα διατροφής

Βίντεο: Γιατί τα αμύγδαλα είναι ένα σημαντικό συμπλήρωμα διατροφής
Βίντεο: Συμπληρώματα διατροφής στους εφήβους. Χρειάζονται και πότε; - Γεώργιος Χατζηγεωργίου. 2024, Νοέμβριος
Γιατί τα αμύγδαλα είναι ένα σημαντικό συμπλήρωμα διατροφής
Γιατί τα αμύγδαλα είναι ένα σημαντικό συμπλήρωμα διατροφής
Anonim

Τα αμύγδαλα, τα φουντούκια, τα ρεβίθια, τα φιστίκια είναι πολύ προτιμώμενα συμπληρώματα διατροφής. Έχουν επίσης πολλά οφέλη για το σώμα. Εδώ θα δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στα οφέλη από την κατανάλωση αμυγδάλων.

Τα αμύγδαλα μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου, ειδικά του καρκίνου του παχέος εντέρου. Διευκολύνετε και διευκολύνετε τους αεραγωγούς. Καλή προστασία από το χειμώνα, ειδικά για βήχα.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από την αναιμία καταναλώνοντας τακτικά αμύγδαλα.

Αυτά τα καρύδια αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία και αποτρέπουν την ανικανότητα.

Χάρη στην περιεκτικότητα σε φώσφορο, ενισχύουν το οστικό σύστημα και τα δόντια.

Τα αμύγδαλα προστατεύουν από δερματικές παθήσεις όπως η ψωρίαση. Ρυθμίζουν επίσης την αρτηριακή πίεση και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Περιέχει μαγγάνιο και χαλκό σε αμύγδαλα επιταχύνει το μεταβολισμό και αυξάνει την παραγωγή ενέργειας. Μπορείτε να διατηρήσετε την ενέργειά σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας με λίγα αμύγδαλα την ημέρα.

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, η οποία αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα, ρυθμίζει το πεπτικό σύστημα και καταπραΰνει τα έντερα.

Τα αμύγδαλα βοηθούν τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου και μειώνουν τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Αμυγδαλέλαιο
Αμυγδαλέλαιο

Μετά από επιστημονική έρευνα, διαπιστώθηκε ότι τα αμύγδαλα και το αμυγδαλέλαιο έχουν μεγάλο όφελος για το νευρικό σύστημα.

Μειώστε τον κίνδυνο να είστε υπέρβαροι. Μια χούφτα αμύγδαλα είναι 256,5 θερμίδες και μόνο ένα αμύγδαλο είναι 17 θερμίδες. Η κατανάλωση αμυγδάλων μεταξύ των κύριων γευμάτων μειώνει το αίσθημα της πείνας.

Η κατανάλωση αμυγδάλων και φουντουκιών προστατεύει τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα, το οποίο παρέχει προστασία από καρδιαγγειακές παθήσεις. Τα μονοακόρεστα λίπη, κάλιο, μαγνήσιο, πρωτεΐνη και βιταμίνη Ε στα αμύγδαλα μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Τα καρύδια έχουν ρυθμιστική επίδραση στη χοληστερόλη.

Σύμφωνα με την American Dietetic Association, η κατανάλωση αμύγδαλα αυξάνει τα επίπεδα στο πλάσμα και τα ερυθρά αιμοσφαίρια και τη βιταμίνη Ε. Ταυτόχρονα, τα επίπεδα χοληστερόλης μειώνονται.

Τα αμύγδαλα είναι ένα σημαντικό συμπλήρωμα διατροφής για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό μειώνει την πιθανότητα γενετικών ανωμαλιών στα νεογέννητα μωρά. Λόγω της περιεκτικότητάς του σε φολικό οξύ, προάγουν την ανάπτυξη των κυττάρων.

Συνιστάται: