2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν κάνετε δίαιτα για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα ποτά που παίρνετε. Η επιλογή των σωστών ποτών βελτιώνει τον μεταβολισμό μας, καταστέλλει την όρεξη και περιορίζει την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται.
Ποια ποτά ΔΕΝ πρέπει να πίνετε εάν κάνετε δίαιτα;
Πρώτα απ 'όλα, αποφύγετε τα αναψυκτικά. Είναι ένα υγρό που λαμβάνεται με ανάμιξη νερού, ζάχαρης, χρωστικής, γεύσης, νατρίου και διοξειδίου του άνθρακα.
Λόγω της γλυκιάς τους γεύσης, απορροφώνται γρήγορα και ταυτόχρονα το σώμα δέχεται εκατό περιττές θερμίδες. Συμπεριλαμβανομένων όχι τόσο χρήσιμων ουσιών.
Τα περισσότερα ανθρακούχα ποτά γεμίζουν. Υπολογίστε τις θερμίδες των αναψυκτικών - συνήθως είναι περίπου 44 kcal ανά 100 ml. Η φιάλη περιέχει συνήθως 250 ή 500 ml. Η προσθήκη 100 θερμίδων στο κύριο μενού και οι τροφές που τρώτε, παρεμπιπτόντως, δεν είναι μικρές.
Στη δεύτερη θέση είναι χυμοί φρούτων. Όπως τα ανθρακούχα ποτά, περιέχουν πολλές θερμίδες. Δηλαδή, περίπου 45 kcal ανά 100 ml. Είναι το λιγότερο κακό, γιατί περιέχουν επίσης χρήσιμες ουσίες - βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, φλαβονοειδή.
Το ερώτημα είναι πώς να επωφεληθείτε από τους χυμούς χωρίς να πάρετε υπερβολική ζάχαρη. Ο μόνος τρόπος, τουλάχιστον εν μέρει, να το επιτύχουμε είναι επιλέγοντας 100% φυσικούς χυμούς. Κοιτάξτε την ετικέτα, δεν πρέπει να υπάρχει πρόσθετη ζάχαρη.
Στην πραγματικότητα, το πιο κατάλληλο ποτό, η κατανάλωση του οποίου δεν θα επηρεάσει αρνητικά το βάρος μας, είναι ο χυμός λαχανικών. Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, αλλά σε αντίθεση με το χαμηλό σε ζάχαρη και θερμίδες. Ένα ποτήρι χυμό ντομάτας περιέχει 41 kcal, περίπου 4 γουλιές πορτοκαλιού.
Στην τρίτη θέση είναι τα κουνήματα. Τα σπιτικά είναι εξίσου νόστιμα, αναζωογονητικά, απολαυστικά και ταυτόχρονα όχι τόσο υψηλά σε θερμίδες όσο και εκείνα στα καφέ. Στο σπίτι μπορείτε τουλάχιστον να ελέγξετε την ποσότητα προστιθέμενης ζάχαρης.
Το κούνημα είναι εύκολο να παρασκευαστεί - τα φρούτα: μπανάνα, φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα κ.λπ., πουρέ, προσθέστε γάλα στην επιθυμητή πυκνότητα και ανακατεύετε. Ωστόσο, όλα αυτά δεν έχουν χαμηλές θερμίδες.
Το νερό είναι το ποτό που θα σας προτείνει κάθε διατροφολόγος σε δίαιτες. Το μόνο υγρό που μπορεί να ικανοποιήσει τη δίψα της είναι το νερό. Η λήψη γουλιά συχνά μας σώζει από την κατανάλωση πολλών επιπλέον θερμίδων.
Πιείτε ένα ποτήρι νερό όταν αισθάνεστε πεινασμένοι. Το νερό περιέχει 0 θερμίδες. Ακόμα και όταν δεν αισθανόμαστε δίψα ή πείνα, δημιουργεί συνθήκες στο σώμα για την κανονική πορεία των μεταβολικών διεργασιών.
Συνιστάται:
Αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα για να προστατεύσετε τα δόντια σας από τερηδόνα και λεκέδες
Οι οδοντίατροι μας προειδοποιούν εδώ και χρόνια για τις επιβλαβείς επιδράσεις που έχουν τα καραμέλα και η σοκολάτα στα δόντια μας. Αλλά υπάρχουν πολλές άλλες κρυφές αιτίες τερηδόνας, διάβρωσης σμάλτου και αποχρωματισμού των δοντιών. Δεν μπορείτε να το πιστέψετε, αλλά το εμφιαλωμένο νερό είναι ένα τέτοιο φαγητό που αργά αλλά σίγουρα αφαιρεί το όμορφο χαμόγελό μας.
Αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα για κράμπες στο στομάχι
Πότε κράμπες στο στομάχι είναι καλό να στραφείτε σε ελαφρύτερα και λιπαρά τρόφιμα. Παραδείγματα είναι γιαούρτι, παξιμάδια, σαλάτες, σούπες και μερικά φρούτα και λαχανικά. Είναι υποχρεωτικό να αποκλείσετε την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν γλουτένη εάν έχετε κράμπες στην κοιλιά.
Ποια ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες πρέπει να αποφύγετε
Μιλώντας για την απώλεια βάρους, όλοι γυρίζουν τα μάτια τους σε ό, τι έχουν φάει. Αλλά κανείς δεν φαίνεται να κοιτάζει τα ποτά , το οποίο έπινε, και δεν λαμβάνει υπόψη πόσες θερμίδες είναι για το σώμα. Πρέπει να δώσετε λίγο περισσότερη προσοχή στα νόστιμα κουνήματα με κρύα, αλλά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής με αυτά τα απλά κόλπα
Οι διακοπές βρίσκονται σε πλήρη εξέλιξη. Όλοι γνωρίζουμε τι σημαίνει αυτό - γεμάτα τραπέζια, ευχάριστες μυρωδιές και πολλά και πολλά φαγητά. Η χαλάρωση στις διακοπές οδηγεί λογικά στην αύξηση βάρους. Ευτυχώς, υπάρχει σωτηρία - επτά κόλπα που θα σας σώσουν από την υπερκατανάλωση τροφής.
Ο καφές έχει αυξηθεί κατά μέσο όρο κατά 6 BGN τα τελευταία χρόνια
Αγοράσαμε καφέ κατά μέσο όρο 6 BGN πιο ακριβό το 2016 σε σύγκριση με το 2001, σύμφωνα με στοιχεία του Εθνικού Στατιστικού Ινστιτούτου. Η κατανάλωση καφέ στη χώρα μας έχει επίσης αυξηθεί. Η κλιματική αλλαγή και η χαμηλή συγκομιδή των μεγαλύτερων χωρών εξαγωγής καφέ αναφέρονται ως ο λόγος για την αύξηση της τιμής του καφέ όχι μόνο στη Βουλγαρία αλλά και στον κόσμο.
