2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα τρόφιμα που επιλέγετε να τρώτε καθημερινά επηρεάζουν την καρδιακή σας κατάσταση. Η σωστή επιλογή των προϊόντων οδηγεί σε μια μακρά και πλήρη ζωή και το αντίστροφο, εάν δεν δώσετε προσοχή σε αυτό που τρώτε, μπορείτε να αυξήσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και άλλων ασθενειών.
Λίπος
Το λίπος πρέπει να υπάρχει στο μενού σας. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα λίπη καλά για εσάς. Το σώμα σας χρειάζεται λιπίδια για να λειτουργήσει, ειδικά σε κυτταρικό επίπεδο. Δυστυχώς, καταναλώνουμε συχνά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακή χοληστερόλη, η οποία είναι θανατηφόρα για την καρδιά.
Από τις εναποθέσεις της, η καρδιά πρέπει να εργαστεί με υψηλή ταχύτητα, αντλώντας περισσότερο αίμα σε μη μολυσμένα μολυσμένα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό προκαλεί πολλά προβλήματα υγείας. Τα κορεσμένα λίπη δεν πρέπει να αποτελούν περισσότερο από το 7% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων. Η χοληστερόλη δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 300 χιλιοστόγραμμα και τα λιπαρά trans συνιστώνται να αποτελούν το πολύ 1% της πρόσληψης θερμίδων.
Φρούτα και λαχανικά
Η ποσότητα των φρούτων και λαχανικών που επιλέγουμε να τρώμε κάθε μέρα επηρεάζει επίσης την κατάσταση της καρδιάς. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχουν είναι ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία της καρδιάς. Η κατανάλωση προϊόντων πλούσιων σε φυτικές ίνες μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα.
Πρωτεΐνες
Η κατανάλωση τεράστιων μερίδων κρέατος, πλούσια σε λιπαρά, συμβάλλει στην αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα. Το κοτόπουλο και τα ψάρια είναι καλά παραδείγματα πρωτεϊνικών τροφών που δεν βλάπτουν την καρδιά. Τα ωμέγα-3 είναι «καλά» για το λίπος της καρδιάς.
Υδατάνθρακες
Είναι ένα σημαντικό μέρος κάθε διατροφής. Ολόκληροι κόκκοι είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, γεγονός που βελτιώνει επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης. Επιπλέον, διαποτίζουν το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό αυξάνει τις πιθανότητες επίτευξης του επιθυμητού υγιούς βάρους.
Συνιστάται:
Πώς επηρεάζει το μυαλό σας μια διατροφή χωρίς κρέας
Πρόσφατα, γίνεται πιο συνηθισμένο για τους ανθρώπους να στραφούν σε δίαιτα - έμφαση στο κρέας, έμφαση στους υδατάνθρακες, ισορροπημένη διατροφή κ.λπ. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι ενδιαφέρονται για την υγεία τους. Είτε δεν σκέφτεστε για την υγεία τους είτε από το περιβάλλον, ο χορτοφαγία και ο βιγκανισμός ως τρόπος ζωής είναι επίσης πολύ συνηθισμένοι, ειδικά μεταξύ των νέων.
Superfoods για την προστασία της καρδιάς
Ο αριθμός των περιπτώσεων εμφάνισης καρδιακών παθήσεων αυξάνεται. Η ανθυγιεινή διατροφή είναι μία από τις αιτίες των πιο κοινών καρδιαγγειακών παθήσεων. Ευτυχώς, υπάρχουν τα λεγόμενα superfoods που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να προστατευτεί από την καρδιά και τις καρδιαγγειακές παθήσεις.
Το χρώμα των τροφίμων επηρεάζει την υγεία
Αποδεικνύεται ότι η διάθεσή μας και η υγεία μας επηρεάζονται όχι μόνο από το χρώμα των επίπλων και των τοίχων, αλλά και από το χρώμα των προετοιμασμένων πιάτων. Και η γκάμα χρωμάτων τους μπορεί να κάνει θαύματα. Έχει αποδειχθεί σωστά επιλεγμένες χρωματικές αποχρώσεις φαγητού, φωτισμού και ατμόσφαιρας που βελτιώνουν την όρεξη και τις πεπτικές διαδικασίες.
Πώς επηρεάζει το τσάι χρυσάνθεμο την υγεία σας
Χρυσάνθεμα είναι λουλούδια που καλλιεργούνται σε όλο τον κόσμο ως φυτά κήπου ή σε γλάστρες. Τα χρώματα κυμαίνονται από παστέλ κίτρινο έως έντονο κόκκινο, με διάφορες ποικιλίες σε πράσινο και μοβ. Παρουσιάζονται εδώ και αιώνες στην τέχνη, δεν είναι απλά όμορφα, τα χρυσάνθεμα είναι επίσης βρώσιμα και έχουν χρησιμοποιηθεί για ιατρικούς σκοπούς για πολλά χρόνια.
Αυτά τα 25 τρόφιμα είναι τα καλύτερα για την υγεία της καρδιάς
Μπορεί ο τρόπος που τρώτε να σώσει τη ζωή σας; Όλο και περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι αυτό που τρώτε και πίνετε μπορεί να προστατεύσει το σώμα σας από αμέτρητα προβλήματα υγείας - μελέτες δείχνουν ότι έως και το 70% των καρδιακών παθήσεων μπορεί να προληφθεί με τις σωστές επιλογές τροφής.
