2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο τόνος περιέχει πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας και σχεδόν καθόλου λίπος. Περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός για να αναπτυχθεί και να διατηρηθεί καθαρός μυϊκός ιστός. Ο κονσερβοποιημένος τόνος μπορεί να είναι μια καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι τόσο απαραίτητα για την καρδιά.
Ταυτόχρονα, ο τόνος περιέχει υδράργυρο. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συστήνουν στις γυναίκες που είναι έγκυες ή θέλουν να μείνουν έγκυες, να μειώσουν την κατανάλωση τόνου, το ίδιο ισχύει και για τις θηλάζουσες μητέρες και τα μικρά παιδιά.
Ο υδράργυρος είναι μια νευροτοξίνη και η πρόσληψη μεγάλων ποσοτήτων μπορεί να οδηγήσει σε διανοητική καθυστέρηση, βλάβη στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα τόσο σε ενήλικες όσο και σε μικρά παιδιά. Έχει αποδειχθεί ότι η ζημιά που μπορεί να προκαλέσει ο υδράργυρος στο ανθρώπινο σώμα είναι αρκετά σοβαρή και μη αναστρέψιμη.
Ο τόνος είναι ένα από τα πιο κοινά είδη ψαριών παγκοσμίως. Οι συμβουλές που μπορούν να δοθούν σχετικά με τη χρήση του, καθώς και τη χρήση όλων των άλλων ειδών που περιέχουν υδράργυρο, είναι να τα καταναλώνουν όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Η κατανάλωση από όλες τις ομάδες κινδύνου θα πρέπει να είναι απότομα περιορισμένη.
Η έρευνα έχει δείξει ότι εάν ταΐζουμε τον τόνο της γάτας μας για μεγάλο χρονικό διάστημα, το αποτέλεσμα είναι βλάβη στα νεφρά του. Αυτό από μόνο του αποδεικνύει ότι δεν είναι μια από τις πιο αβλαβείς και υγιεινές τροφές που μπορούμε να συμπεριλάβουμε στο μενού μας.
Ο τόνος και πολλά άλλα είδη ψαριών περιέχουν μεγάλες ποσότητες ακόρεστων λιπών. Αν και πολλοί υγιείς άνθρωποι τρώνε ψάρια για να μειώσουν την κατανάλωση κορεσμένων λιπών, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να είναι επιβλαβής.
Ο τόνος περιέχει πολύ λίγη βιταμίνη Ε, η οποία είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό. Μαζί με την πρόσληψη ακόρεστων λιπών και την έλλειψη βιταμίνης Ε, η οποία βοηθά τις οξειδωτικές διεργασίες στο σώμα, μπορούμε να βλάψουμε σοβαρά το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Συνοψίζοντας, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τόνου μπορεί να μας βλάψει με δύο τρόπους.
Πρώτον, η υπερβολική πρόσληψη πρωτεΐνης μπορεί να επιβαρύνει περισσότερο τους νεφρούς, οπότε τα άτομα με μειωμένη νεφρική λειτουργία δεν πρέπει να τρώνε μια ολόκληρη μερίδα τόνου. Και δεύτερον, περιέχει υδράργυρο από μόνο του και ως εκ τούτου μπορεί να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις όταν καταναλώνεται σε μεγαλύτερες ποσότητες.
Συνιστάται:
Είναι χρήσιμος ο καπνιστός σολομός
Τόσα πολλά καλά πράγματα μπορούν να ειπωθούν για το σολομό που είναι δύσκολο να ξεκινήσετε κάπου. Σολομός για υγεία, σολομός για απώλεια βάρους, σολομός για μυϊκή μάζα, τα οφέλη αυτού του μοναδικού ψαριού της οικογένειας Trout είναι αναμφισβήτητα.
Τι είναι καλό κρασί; Ο πιο χρήσιμος και σύντομος οδηγός είναι εδώ
Είναι το κρασί καπάκι τόσο καλό όσο το κρασί φελλού; Τα βιδωτά καπάκια διατηρούν τη φρεσκάδα και τη ζωντάνια του κρασιού, έτσι λειτουργούν τέλεια για τα περισσότερα κρασιά, είτε είναι κόκκινα, λευκά είτε ροζέ. Πολλοί οινοποιοί εξακολουθούν να χρησιμοποιούν φελλό για τα πιο διάσημα κρασιά τους, πιστεύοντας ότι ο φυσικός φελλός επιτρέπει στο κρασί να "
Γιατί ο κονσερβοποιημένος τόνος είναι επιβλαβής
Η κατανάλωση ψαριών και προϊόντων ψαριών έχει πολλά οφέλη για την ανθρώπινη υγεία. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι τα κονσερβοποιημένα στερούνται πολλών χρήσιμων θρεπτικών συστατικών, γεγονός που συμβάλλει στη βλάβη της πρόσληψής τους. Ο τόνος είναι πολύ πλούσιος σε πρωτεΐνες, οξέα ωμέγα-3, ιώδιο, σίδηρο και βιταμίνες Β.
Καφές χωρίς καφεΐνη: χρήσιμος ή επιβλαβής
Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ποτά στον κόσμο. Πολλοί άνθρωποι θέλουν να πίνουν καφέ, αλλά θέλουν να περιορίσουν την πρόσληψη καφεΐνης για κάποιο λόγο. Κάποιοι θέλουν να σταματήσουν την καφεΐνη επειδή έχουν αίσθημα παλμών, άλλοι πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση, άλλοι απλώς αποφασίζουν να στραφούν σε πιο υγιεινές εναλλακτικές.
Θωρακισμένος καφές - πώς είναι φτιαγμένος και τι είναι χρήσιμος
Ο καφές είναι ένα παγκοσμίως γνωστό και προτιμώμενο ποτό από άτομα όλων των ηλικιών. Η ανακάλυψη του εκπληκτικού δώρου της φύσης χρονολογείται από τον τρίτο αιώνα μ.Χ. Ο ερευνητής λέγεται ότι είναι ένας συνηθισμένος Αιθιοπικός βοσκός που παρατήρησε ότι όταν τα ζώα του κατανάλωναν τα φύλλα ενός συγκεκριμένου θάμνου, έγιναν πολύ ενεργητικοί και ανήσυχοι.
