2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το μεγαλύτερο πρόβλημα με τις δίαιτες είναι η δύσκολη τήρησή τους - όλοι ξεκινούν τη δίαιτα εξαιρετικά φιλόδοξη για να φτάσουν στο τελικό αποτέλεσμα, αλλά συχνά η επιθυμία δεν είναι αρκετή και σύντομα εγκαταλείπουμε. Για όλους εκείνους για τους οποίους η δίαιτα ήταν αδύνατη μέχρι στιγμής, οι Γάλλοι διατροφολόγοι έχουν βρει πώς να διατηρήσουν μια τέλεια εμφάνιση χωρίς να χρειάζεται να διατηρήσουν μια συνεχή διατροφή. Η μέθοδος ονομάζεται "εκφόρτωση" και γίνεται όλο και πιο δημοφιλής στην Ευρώπη.
Το επαναστατικό πρόγραμμα περιλαμβάνει τον περιορισμό του μενού σε μία μόνο ημέρα της εβδομάδας. Οι ειδικοί είναι πεπεισμένοι ότι αυτή η περίοδος είναι αρκετή για να χάσει δύο κιλά το μήνα. Η διατροφή εκφόρτωσης απαιτεί από εμάς να επιλέξουμε μια ημέρα της εβδομάδας κατά την οποία θα τηρείται το μενού. Αυτές τις μέρες υπάρχουν στην πραγματικότητα δύο τύποι - κορεσμός και πεινασμένος. Κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας εμπιστεύεστε μια ικανοποιητική μέρα και την επόμενη μια πεινασμένη.
Οι ειδικοί θεωρούν ότι οι μέρες κορεσμού είναι πολύ κατάλληλες για όσους από εσάς δεν έχετε επιλέξει ακόμα τη σωστή διατροφή και που είναι ενάντια σε μια απότομη αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες, αλλά εξακολουθούν να θέλουν να χάσουν βάρος. Λέγεται ότι η πείνα δεν είναι τόσο οδυνηρή και η απώλεια βάρους είναι σχετικά εύκολη. Μπορείτε να τρώτε μεταξύ 700 και 1000 θερμίδων την ημέρα. Οι ειδικοί υπενθυμίζουν ότι το πόσιμο υγρό είναι πολύ σημαντικό - είναι καλύτερο να βασίζεστε σε αδύναμα τσάγια και νερό, τουλάχιστον δύο λίτρα.
Ακολουθούν τέσσερις επιλογές για αυτές τις επονομαζόμενες ημέρες κορεσμού:
- Φτιάξτε μια φρουτοσαλάτα με διαφορετικά φρούτα, το συνολικό φρούτο πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 1 κιλό και 2, 5 κιλών. Καρυκεύστε τα με γιαούρτι, το οποίο έχει περιεκτικότητα σε λιπαρά έως 1% και διαιρέστε την σαλάτα που προκύπτει σε τέσσερις μερίδες. Πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ και μην ξεχάσετε τα δύο λίτρα υγρού που πρέπει να πίνετε για την ημέρα.
- Η επόμενη επιλογή είναι να μαγειρεύετε λαχανικά και θαλασσινά - είναι καλό να επιλέξετε έως και τρεις τύπους θαλασσινών και το πολύ δύο τύπων λαχανικών. Η ποσότητα των λαχανικών δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 800 g και θαλασσινά - έως και μισό κιλό. Ψήστε ή βράστε θαλασσινά, αλλά μην προσθέσετε αλάτι. Τα λαχανικά από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε είναι ντομάτες, μανιτάρια, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, λάχανο, πράσινα φασόλια ή πιπεριές. Μην διαρρέετε νερό.
- Η επόμενη πρόταση είναι να αναμίξετε 400 g μη λιπαρού τυρί cottage με 800 g φρούτων - όπως φράουλες, κεράσια και σμέουρα. Τους συγχέετε και τρώτε από αυτό αρκετές φορές την ημέρα, προσπαθώντας να το χωρίσετε σε ίσες μερίδες.
- Η τελευταία πρόταση για μια ημέρα γεμίσματος είναι να μαγειρέψετε 400 γραμμάρια κρέατος, αλλά χωρίς να προσθέσετε αλάτι και να προσθέσετε έως και 800 γραμμάρια φρέσκων λαχανικών, ξανά χωρίς αλάτι. Χωρίστε σε πολλές μερίδες και φάτε, πίνοντας ένα ποτήρι κεφίρ πριν από το κρεβάτι.
Οι πεινασμένες μέρες δεν είναι πραγματικά πεινασμένοι με την κυριολεκτική έννοια της λέξης. Μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια αυτών, αλλά η προϋπόθεση είναι να καταναλώνετε μόνο το ίδιο προϊόν. Με αυτόν τον τρόπο το πεπτικό σας σύστημα θα ξεκουραστεί. Οι διαθέσιμες επιλογές περιέχουν μεταξύ 500 και 900 θερμίδων. Πιείτε πάλι μεγάλες ποσότητες νερού - τουλάχιστον ένα μισό λίτρο την ημέρα. Τέτοιες ημέρες νηστείας συνιστώνται ειδικά μετά τα πλούσια γεύματα των διακοπών.
- Μία από τις επιλογές είναι να αγοράσετε ένα κιλό και μισό μήλο, και μπορείτε να τα φάτε ωμά ή να τα ψήσετε με λίγο τυρί cottage και κανέλα.
- Η επόμενη πρόταση είναι να χωρίσετε ένα καρπούζι σε πολλές μερίδες και να το φάτε για μια μέρα.
- Εάν το φρούτο δεν φαίνεται καλή ιδέα, επιλέξτε ένα προϊόν γιαουρτιού με περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες που δεν υπερβαίνει το 1,5% και φάτε το μισό λίτρο σε μικρές γουλιά όλη την ημέρα.
- Η τελευταία προσφορά είναι για μπανάνες - μπορείτε να έχετε έως και 7. Το νερό είναι απαραίτητο, όποια και αν επιλέξετε.
Αυτές οι ημέρες εκφόρτωσης συνιστώνται σε ημέρες που θα είστε απασχολημένοι και δεν θα σκέφτεστε συνεχώς το φαγητό. Εάν αισθάνεστε έντονη αίσθηση πείνας, πιείτε ένα ποτήρι νερό ή κεφίρ.
Συνιστάται:
Οι πιο δημοφιλείς σπεσιαλιτέ της γαλλικής κουζίνας
Η γαλλική κουζίνα είναι διάσημη για τη φήμη της ως η καλύτερη στον κόσμο. Χρησιμοποιείται εξαιρετικά συχνά ψάρια και θαλασσινά, βόειο κρέας, αρνί, πουλερικά, κουνέλι. Το χοιρινό δεν απολαμβάνει πολύ σεβασμό. Οι Γάλλοι ορίζουν τα σαλιγκάρια και τα πόδια του βατράχου ως εκλεπτυσμένη λιχουδιά.
Εκφόρτωση διατροφής χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα
Εκτός από τα διαιτητικά γεύματα, είναι χρήσιμο να κάνετε τακτικές ημέρες εκφόρτωσης. Κατά κανόνα, οι ημέρες εκφόρτωσης αποτελούνται από έναν τύπο προϊόντος, το φορτίο στο πεπτικό σύστημα μειώνεται και η απέκκριση σκωρίας από το σώμα αυξάνεται.
Τελικά βρήκαν το μυστικό της γαλλικής διατροφής
Ο γαλλικός τρόπος φαγητού ήταν πάντα λίγο μυστήριο για τους γιατρούς. Ο κύριος λόγος είναι ότι το γαλλικό καθεστώς μπαίνει συνεχώς σε μια ποικιλία γευστικών και επιβλαβών πειρασμών. Μεταξύ αυτών είναι τα λιπαρά τυριά, μια σημαντική ποσότητα κόκκινου κρασιού κ.
Γιατί το αυτοκίνητο διατροφής δεν είναι καθόλου αυτοκίνητο διατροφής
Πολλοί από εμάς παραπλανιούνται από τη σκέψη να αντικαταστήσουμε το αγαπημένο μας αυτοκίνητο με τη διατροφική του έκδοση, δείχνοντας έτσι ότι ενδιαφερόμαστε για την υγεία μας. Αλλά αν βοηθούμε πραγματικά τον εαυτό μας με αυτόν τον τρόπο, ή αντίστροφα - βλάπτουμε.
Ξεκίνησε η αποδοχή εγγράφων στο πλαίσιο του προγράμματος «Φρούτα σχολείου»
Οι Βούλγαροι μαθητές θα μπορούν επίσης να επωφεληθούν από το Σχολικό Φρούτο Σχέδιο φέτος. Για το σκοπό αυτό, δεκατέσσερα εκατομμύρια λεβ παρέχονται στο Κρατικό Ταμείο Γεωργίας. Όπως και στις προηγούμενες εποχές, το πρόγραμμα στοχεύει να παρέχει στα παιδιά φρέσκα φρούτα και λαχανικά και να τονίσει τη σημασία της υγιεινής διατροφής.
