2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι Αμερικανοί διατροφολόγοι ισχυρίζονται ότι όχι μόνο η υγεία μας αλλά και η εμφάνισή μας εξαρτάται από το τι τρώμε. Δημιούργησαν το τέλειο μενού. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το πρωινό είναι απαραίτητο για να μας σώσει από το άγχος.
Οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από άγχος. Και το πρωινό γεύμα βοηθά τον εγκέφαλο να επεξεργάζεται πληροφορίες πιο γρήγορα και αυξάνει την απόδοση κατά 30 τοις εκατό.
Η ιδανική ώρα για πρωινό είναι αμέσως μετά το ξύπνημα, αλλά όχι πριν από τις πρωινές ασκήσεις. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, το ιδανικό πρωινό είναι το χυλό. Είναι κορεσμένο με βιταμίνες Β, οι οποίες είναι υπεύθυνες για το νευρικό σύστημα, βιταμίνη Ε, η οποία επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, και φυτικές ίνες, που αποβάλλουν τις τοξίνες.
Αφήστε τα δημητριακά, ή τουλάχιστον εκείνη που περιέχει ζάχαρη ή σοκολάτα. Το μεσημεριανό είναι επίσης απαραίτητο και καθώς το πρωινό δεν πρέπει να χάσετε. Εάν χάσετε το μεσημεριανό γεύμα, θα γεμίσετε στο δείπνο.
Μην εξαντλείτε το σώμα σας με μεγάλα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων, γιατί ό, τι τρώτε, το σώμα σας θα το μετατρέψει αμέσως σε αποθέματα για περιόδους πείνας.
Το μεσημεριανό γεύμα καταναλώνεται πέντε ώρες πριν από το δείπνο και πρέπει να ξεκινήσει με σούπα. Δημιουργεί ένα αίσθημα κορεσμού και μετά δεν είστε τόσο πεινασμένοι. Σταματήστε το επιδόρπιο για μεσημεριανό γεύμα. Αυτό δεν θα σας δώσει μόνο μερικά επιπλέον γραμμάρια, αλλά θα σας κάνει επίσης να θέλετε να πάρετε έναν απογευματινό ύπνο.
Το δείπνο είναι επίσης απαραίτητο, γιατί διαφορετικά το σώμα σας θα δυσκολευτεί να κοιμηθεί. Και αν συμβεί αυτό, θα έχετε εφιάλτες. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, θα πρέπει να υπάρχει διάστημα τουλάχιστον 10 ωρών μεταξύ δείπνου και πρωινού. Εναπόκειται σε εσάς όταν σηκώνεστε και πότε θα γευματίσετε.
Στο δείπνο, τρώτε μόνο ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά, ή εάν δεν μπορείτε να αντέξετε χωρίς κρέας, προσθέστε τα ως συνοδευτικό πιάτο. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε το κρέας με τα ψάρια.
Το καλύτερο δείπνο, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι η γαλοπούλα. Περιέχει τρυπτοφάνη, η οποία βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες και το προετοιμάζει για ταχύτερο ύπνο.
Τα λαχανικά για δείπνο πρέπει να είναι τρεις φορές περισσότερο από το κρέας ή τα ψάρια. Ξεχάστε λιπαρά τρόφιμα στο δείπνο, γιατί οδηγούν μόνο σε διαταραχές του ύπνου.
Η κατάχρηση λιπαρών τροφών κατά τον ύπνο αλλάζει το εσωτερικό φυσιολογικό ρολόι του σώματος, το οποίο ρυθμίζει τον ύπνο και την αφύπνιση και ελέγχει την πείνα.
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, οι Γάλλοι περνούν τον μεγαλύτερο χρόνο για φαγητό - γι 'αυτούς είναι ένα τελετουργικό. Τρώνε συνολικά δύο ώρες την ημέρα.
Ακολουθούν οι Νέοι Ζηλανδία και οι Ιάπωνες. Το πιο γρήγορο φαγητό είναι οι Βρετανοί, οι οποίοι περνούν περισσότερο από μισή ώρα την ημέρα σε αυτήν τη διαδικασία.
Συνιστάται:
Δημιούργησαν σοκολάτα που δεν λιώνει στη ζέστη
Ο Βέλγος επιστήμονας Frederic Dipere δημιούργησε σοκολάτα που έχει την ιδιότητα να μην λιώνει στη ζέστη. Η ιδέα δεν ήρθε στο μητρικό του Βέλγιο, γνωστό για συχνές βροχές και όχι τόσο θερμές θερμοκρασίες, αλλά στη μακρινή Σαγκάη, όπου ήταν σε επιστημονικό συνέδριο πριν από πέντε χρόνια.
Το τέλειο καθημερινό παιδικό μενού
Σας προσφέρουμε ιδέες για ένα υγιεινό καθημερινό παιδικό μενού (μεσημεριανό γεύμα, πρωινό και απογευματινό σνακ), που προσφέρεται από παιδικούς διατροφολόγους. Για πρωινό Δημητριακά πρωινού (κατά προτίμηση δημητριακά ολικής αλέσεως) με γάλα και φρούτα.
Δημιούργησαν μια συσκευή που θα δείχνει την ποιότητα των τροφίμων
Βούλγαροι ειδικοί από το Πανεπιστήμιο Τεχνολογίας Τροφίμων στο Πλόβντιβ και οι συνάδελφοί τους από το Τεχνικό Πανεπιστήμιο του Γκάμπροβο έχουν αναπτύξει μια επαναστατική συσκευή που θα δείχνει την ποιότητα των τροφίμων. Με τον υπέρηχο, η συσκευή θα μπορεί να καθορίσει την ποιότητα ενός προϊόντος διατροφής, ακόμη και αν είναι συσκευασμένο.
Το τέλειο καθημερινό μενού
Το πιο υγιεινό καθημερινό μενού δεν περιλαμβάνει προϊόντα ημιτελούς και γρήγορου φαγητού. Θα πρέπει να είναι θρεπτικό, με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, υγιή λίπη, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα, χωρίς να περιέχει επιβλαβείς ουσίες ή, εάν περιέχει - σε ελάχιστες ποσότητες.
Ετοίμασαν το μενού για το τέλειο χριστουγεννιάτικο δείπνο
Βρετανοί ψυχολόγοι και εκπρόσωποι μιας διάσημης τροφικής αλυσίδας από το νησί έχουν ετοιμάσει το μενού για το τέλειο χριστουγεννιάτικο δείπνο, το οποίο θα είναι νόστιμο και υγιεινό. Οι ψυχολόγοι Δρ David Lewis και Dr. Margaret Jufera-Leach αποκάλυψαν ότι το μυστικό του τέλειου δείπνου έγκειται στο συνδυασμό βέλτιστων ποσοτήτων κρέατος, πατάτας και εποχιακών λαχανικών.
