Η διατροφή BRAT

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Η διατροφή BRAT δεν είναι μια δίαιτα για απώλεια βάρους, όπως θα έκανε λάθος. Εάν έχετε διαταραχές στο στομάχι, διάρροια ή άλλες παθήσεις του στομάχου, αυτή είναι η πιο κατάλληλη δίαιτα. Όλοι ρίχνουμε τον εαυτό μας σε ναρκωτικά όταν παίρνουμε μερικές από τις προαναφερθείσες ασθένειες, αντί να χρησιμοποιήσουμε τους φυσικούς πόρους που βρίσκονται γύρω μας.

Η διατροφή είναι χαμηλή σε πρωτεΐνες, η οποία συμβάλλει στην εύκολη πρόσληψη και πέψη των προϊόντων που χρησιμοποιούνται. Όπως κάθε δίαιτα, αυτό έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, αλλά τώρα θα δούμε τις θετικές πτυχές της διατροφής BRAT.

Μελέτες δείχνουν ότι όταν συνδυάζουμε τις μπανάνες με τη διατροφή, μπορούμε να ξεχάσουμε τη διάρροια γρηγορότερα από ό, τι εάν δεν προσθέτουμε μπανάνες. Από την άλλη πλευρά, όλοι γνωρίζουμε ότι τα δημητριακά είναι κατάλληλα για ερεθισμό στο στομάχι και διάρροια, αλλά σε αντίθεση με τα φασόλια, για παράδειγμα, το ρύζι απορροφάται πιο εύκολα από το σώμα μας.

Η διατροφή BRAT αποτελείται από πολλά κύρια προϊόντα:

- μπανάνες

- ρύζι

- πουρέ μήλου

- σούπα.

Αυτά τα τρόφιμα είναι ελαφριά και εύπεπτα, γι 'αυτό πιστεύεται ότι μειώνουν τις διαταραχές και τα συμπτώματα του στομάχου, επειδή το στομάχι δεν έχει δυσκολία στην πέψη τους. Τα προϊόντα που προσφέρονται στη διατροφή περιέχουν άμυλο, αλλά από την άλλη πλευρά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και λίπη. Η έλλειψη αυτών συμβάλλει στο γεγονός ότι δεν θα επιβαρύνουν την πέψη και δεν θα ερεθίσουν το στομάχι. Τρώτε στη διατροφή BRAT έχουν ελαφριά μυρωδιά και αδύναμη γεύση, κάτι που δεν επιτρέπει τη ναυτία και τον εμετό.

Τώρα ας δούμε εν συντομία τα συστατικά της διατροφής ξεχωριστά:

1. Μπανάνες - Οι μπανάνες είναι μια εξαιρετική πηγή ινών, η οποία είναι εύκολα διαλυτή. Η συμπερίληψη των μπανανών στην καθημερινή ζωή και στη διατροφή μας επιτρέπει να αποφύγουμε τη δυσκοιλιότητα ή άλλους ερεθισμούς του στομάχου και των εντέρων. Εξω απο Διατροφή BRAT, οι μπανάνες συμβάλλουν επίσης στην απώλεια βάρους επειδή είναι ένα γεμάτο φαγητό πλούσιο σε βιταμίνες και φυτικές ίνες.

2. Ρύζι - το προϊόν που μας παρέχει ενέργεια, μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και είναι το κύριο προϊόν που χρησιμοποιείται στην καθημερινή μας ζωή, μια πηγή βιταμίνης Β1. Το ρύζι είναι ένα προϊόν που διεγείρει το μεταβολισμό και βοηθά στην πέψη, καθιστώντας το το τέλειο συστατικό στη διατροφή.

3. Πουρές μήλου - τα μήλα περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, τα οποία ευνοούν και βοηθούν στην ενίσχυση του μεταβολισμού. Με τη σειρά του, το πουρέ μήλου συμβάλλει το ίδιο, αλλά ο πουρέ επιλέγεται για τη διατροφή επειδή είναι πιο εύκολο να αφομοιωθεί. Προωθεί τη λειτουργία της πέψης και του στομάχου και είναι κατάλληλο για άτομα που πάσχουν από διαταραχές, βουλιμία και ανορεξία.

4. Σούπα - Η σούπα αποτελείται από καθαρό ζωμό. Λόγω της υγρής κατάστασης, δεν επιβαρύνει το πεπτικό σύστημα, γι 'αυτό συνιστάται για τη διατροφή BRAT.

Σε αυτήν τη διατροφή μπορούμε να συμπεριλάβουμε πράγματα που όλοι χρησιμοποιούμε για διάρροια - αλάτι, κράκερ, κράκερ, απλά μπισκότα και τα παρόμοια. Εκτός από τα γνωστά ξηρά τρόφιμα, μπορούμε να προσθέσουμε γλυκοπατάτες, πατάτες φούρνου (χωρίς βούτυρο ή πρόσθετα), κοτόπουλο (αλλά σε μικρές ποσότητες), τα οποία μπορούν να ψηθούν ή να ψηθούν. Επιτρέπεται μόνο κοτόπουλο επειδή δεν περιέχει λίπος και είναι καθαρό (ξηρό) κρέας. Τα ποτά που μπορούμε να προσθέσουμε είναι ελαφριά τσάγια (μέντα), νερό, χυμός μήλου.

Τα τρόφιμα που απαγορεύονται για τη διατροφή BRAT είναι όλα τα είδη γαλακτοκομικών προϊόντων - γιαούρτι και γάλα, τυρί, τυρί, βούτυρο κ.λπ. Επιπλέον - προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη (γλυκά, επιδόρπια), λιπαρά τρόφιμα (χοιρινό, τηγανητό φαγητό), πικάντικα τρόφιμα, αλκοόλ, καφέ, ανθρακούχα ποτά, τεχνητά χρώματα και συντηρητικά.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ! - Εάν η δίαιτα δεν λειτουργεί εντός 2 ημερών, καλό είναι να πάτε στο γιατρό.