2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μετά τους κρύους μήνες το σώμα υποφέρει ανοιξιάτικη κόπωση, που μπορεί να σας στερήσει την απαραίτητη δύναμη και την επιθυμία να εργαστείτε.
Η σωστή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό το θέμα. Με τη βοήθεια ενός ισορροπημένου μενού δεν θα υποφέρετε από έλλειψη δύναμης και θα αισθάνεστε ενεργητικοί όλη την ημέρα.
Λάβετε υπόψη ότι ο υπερβολικός κορεσμός με λιπαρά και γλυκά, που συμβαίνει συχνά όταν προσπαθείτε να καταστείλετε καταστάσεις άγχους, είναι επιβλαβής για την υγεία.
Οι σύντροφοι της ανοιξιάτικης κόπωσης είναι κατάθλιψη, απάθεια και καταθλιπτική διάθεση. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να το πολεμήσουν με κάτι γλυκό, γλυκό και ακόμη και λιπαρό.
Οι μεταβολές της διάθεσης που προκαλούνται από τη στιγμιαία ευφορία μετά την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες, οι οποίες αντικαθίστανται από καταθλιπτική κατάσταση, μπορούν να προκληθούν όχι μόνο από επιδόρπια υψηλής θερμίδων, αλλά και από μεγάλες ποσότητες σταφυλιών ή μπανανών.
Ποια είναι τα τρόφιμα κατά της ανοιξιάτικης κόπωσης
Συνιστάται να καταναλώνετε προϊόντα αλεύρι ολικής αλέσεως και λαχανικά, εκτός από πατάτες. Αντικαταστήστε τον πρωινό καφέ με πράσινο τσάι, καθώς ο καφές προκαλεί νευρική ένταση, υψηλή αρτηριακή πίεση και πολλά άλλα δυσάρεστα προβλήματα.
Εάν δεν μπορείτε να ξυπνήσετε το πρωί χωρίς καφέ, τουλάχιστον μην το παρακάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. ΣΕ η καταπολέμηση της κόπωσης την άνοιξη θα βοηθήσει προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Αυτά είναι εσπεριδοειδή, φρέσκα και λάχανο τουρσί, μαϊντανό και καυτερή πιπεριά.
Πάρτε αρκετή πρωτεΐνη στο σώμα σας. Η πρωτεΐνη δεν βρίσκεται μόνο στα προϊόντα κρέατος. Βρίσκονται επίσης σε ψάρια και φυτικά προϊόντα. Η πρωτεΐνη βρίσκεται στα όσπρια, τα αυγά και το τυρί cottage.
Μην εγκαταλείπετε το γιαούρτι, καθώς αυτό είναι ένα από τα πιο σοβαρά βοηθοί στην καταπολέμηση της ανοιξιάτικης κόπωσης. Συνδυάστε το με μούσλι, μέλι ή φρέσκα φρούτα.
Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, φάτε σαλάτες γαλοπούλας και σάντουιτς κοτόπουλου, λιγότερο συχνά πιάτα με βόειο κρέας και χοιρινό. Ψήνουμε ή ψήνουμε το κρέας. Για δείπνο, φάτε μια ελαφριά διατροφή σαλάτα και γιαούρτι με φρούτα.
Συνιστάται:
Τσάι κατά της ανοιξιάτικης κόπωσης
Η ανοιξιάτικη κόπωση είναι μια κατάσταση γνωστή σχεδόν σε όλους. Δεν μπορεί να οριστεί ως ασθένεια, αλλά προκαλεί ισχυρή αποδυνάμωση των δυνάμεων. Η παχυσαρκία, η κατάθλιψη, η ανικανότητα για εργασία οφείλονται συχνά σε αυτήν την κατάσταση που πιέζει τη ζωή.
Το ακτινίδιο είναι μια βόμβα βιταμινών κατά της ανοιξιάτικης κόπωσης
Η άνοιξη είναι η εποχή στην οποία πιέζουμε συχνά από την κόπωση της άνοιξης. Αυτή τη στιγμή είναι η στιγμή που πρέπει να «ρίξουμε» το σώμα μας με βιταμίνη C. Σας συνιστούμε να εμπιστεύεστε το ακτινίδιο. Τα πράσινα φρούτα είναι μια πραγματική βόμβα βιταμίνης C - από 0,15 έως 0,30%.
Πίνετε καφέ κατά της ανοιξιάτικης κόπωσης
Μετά από τον μακρύ και κρύο χειμώνα, όλοι απολαμβάνουμε την άνοιξη με ένα χαμόγελο. Η φύση ξυπνάει τη ζωή και πρέπει να ξυπνάτε κάθε πρωί με πιο ανυψωμένη διάθεση. Αλλά με την άφιξη του θερμότερου καιρού και την αλλαγή των εποχών έρχεται το λεγόμενο ανοιξιάτικη κόπωση .
Κρεμμύδια και ραπανάκια κατά της ανοιξιάτικης κόπωσης
Με την έναρξη της άνοιξης έρχεται μια περίοδος για την οποία πολλοί παραπονούνται ανοιξιάτικη κόπωση . Αισθάνονται ληθαργικοί, συνεχώς υπνηλία, αλλά ταυτόχρονα δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Η ανοιξιάτικη κόπωση συμπληρώνεται επίσης από την απώλεια της όρεξης και τους συχνούς πονοκεφάλους.
Ενισχυτικά καταφερτζήδες κατά της ανοιξιάτικης κόπωσης
Αν εξακολουθείτε να αναρωτιέστε ποια είναι η διαφορά μεταξύ smoothies και φρέσκων χυμών, μην ανησυχείτε τόσο πολύ, γιατί είμαστε εκεί και γνωρίζουμε πολύ καλά ότι μπορεί να μην είναι πάντα εξοικειωμένος με τα πάντα. Εν συντομία - αμήχανος παρασκευάζονται από ολόκληρα φρούτα χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ, χωρίς να αφαιρείται ένα μέρος του εσωτερικού του φρούτου, ενώ τα φρέσκα φρούτα παρασκευάζονται πιέζοντας τα εσπεριδοειδή, έτσι ώστε ο συμπιεσμένος χυμός να μην πέσει και
