2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος και ταυτόχρονα να μην λιμοκτονούν εάν δεν το δοκιμάσετε να χάσετε βάρος με σούπες.
Εδώ είναι 3 ιδέες για τόσο διαιτητικές όσο και νόστιμες σούπες.
1. Σούπα λάχανου
Φωτογραφία: Blush
Θα ήταν πραγματικό ιερό από την πλευρά μας αν δεν το συμπεριλάβουμε σε αυτό το υλικό, γιατί χρησιμοποιείται για τη διάσημη διατροφή λάχανου, η βασική αρχή της οποίας είναι ότι μπορείτε να φάτε τη σούπα όσο συχνά θέλετε. Αυτό σημαίνει αυτόματα ότι είναι μια διατροφική σούπα. Πιθανότατα δεν ξέρετε ότι είναι επίσης πολύ νόστιμο.
Για να προετοιμάσετε τη σούπα λάχανου, η οποία πιθανότατα θα ήταν αρκετή για εσάς κατά τη διάρκεια της διατροφής 7 ημερών, χρειάζεστε 1 λάχανο, 1 πιπέρι, μερικούς μίσχους πράσων, ντομάτες (ίσως κονσέρβες) και πράσινα μπαχαρικά της επιλογής σας.
Το λάχανο μαζί με το πιπέρι και το πράσο κόβονται και αφήνονται σε μια βαθιά κατσαρόλα στο λαιμό σε χαμηλή φωτιά. Όταν μαλακώνουν τα πάντα, προσθέστε τις αποφλοιωμένες και φέτες ντομάτες (περίπου 6 σε αριθμό) και πράσινα μπαχαρικά της επιλογής σας (μαϊντανό, άνηθο, φύλλα σέλινου κ.λπ.).
Προσθέστε αλάτι, αλλά μην το παρακάνετε, και αν θέλετε, προσθέστε μαύρο πιπέρι ή κάρυ.
2. Σούπα κολοκυθιών
Τα κολοκυθάκια είναι εποχιακό λαχανικό, οπότε είναι καλό για να ετοιμάσετε αυτήν τη σούπα διατροφής την άνοιξη ή το καλοκαίρι, το οποίο τουλάχιστον σε κάποιο βαθμό εγγυάται ότι τα κολοκύθια θα είναι πραγματικά.
Για αυτήν τη συνταγή χρειάζεστε περίπου 4-5 κολοκύθια, 2 κρεμμύδια, 3 ντομάτες, 2 καρότα, 1 φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, άνηθο, μαϊντανό, αλάτι και πιπέρι.
Κόψτε τα κολοκύθια σε κύβους και μαζί με τα τριμμένα καρότα και τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια ρίξτε τα σε ελαφρώς αλατισμένο και βραστό νερό. Όταν βράσουν τα πάντα, μειώστε τη φωτιά και αφού μαλακώσετε τα λαχανικά προσθέστε τις ντομάτες (ξεφλουδισμένες και σε κύβους), ψιλοκομμένα πράσινα μπαχαρικά και μαύρο πιπέρι.
Δοκιμάστε και, εάν είναι απαραίτητο, προσθέστε περισσότερο αλάτι. Σημειώστε ότι για να είναι διατροφική σούπα, δεν πρέπει να το παρακάνετε με αλάτι. Περιμένετε να κρυώσει λίγο και προσθέστε το γιαούρτι στη σούπα. Ανακατέψτε τα καλά και μπορούν να καταναλωθούν αμέσως ή αφού κρυώσει εντελώς η σούπα. Και με τους δύο τρόπους είναι πολύ νόστιμο!
3. Σούπα κρέμας κουνουπιδιού
Φωτογραφία: Gabriela
Αυτή είναι μια τυπική φθινοπωρινή σούπα, η οποία είναι καλό να τρώτε τακτικά, γιατί πολύ σύντομα θα έχετε την αναπόφευκτη υπερκατανάλωση Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς.
Χρειάζεστε 1 κεφαλή κουνουπιδιού, 1 καρότο, 1 κρεμμύδι, περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού. φρέσκο γάλα με χαμηλά λιπαρά, άνηθο, μαϊντανό, πιπέρι και αλάτι.
Βάλτε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και το καρότο σε ελαφρώς αλατισμένο νερό και λίγο αργότερα - το ψιλοκομμένο κουνουπίδι. Βράζουμε τα πάντα σε χαμηλή φωτιά μέχρι να μαλακώσουν τα προϊόντα, προσθέτουμε τον άνηθο, τον μαϊντανό, το αλάτι και το πιπέρι.
Για να φτιάξετε την κρέμα σούπας, όλα τα συστατικά πουρέ και τέλος προστίθεται το γάλα.
Αυτή η χρήσιμη σούπα μπορεί να καταναλωθεί τόσο ζεστή όσο και κρύα.
Συνιστάται:
Τρεις νόστιμες αμερικανικές σούπες
Όσον αφορά την αμερικανική κουζίνα, πολλοί από εμάς το ενσωματώνουν μόνο με τα δημοφιλή McDonald's, KFC ή fast food γενικά. Δεν είναι μόνο αυτό, αλλά ένα μείγμα από τις προτιμήσεις τροφίμων των αποίκων του, που προέρχονταν από διαφορετικά μέρη του κόσμου, που συνδύαζαν τις δικές τους παραδόσεις και αυτό που τους προσέφερε ο Νέος Κόσμος.
Νόστιμες προτάσεις για γλυκές και ξινές σούπες
Γλυκές και ξινές σούπες είναι κάτι ακόμα άγνωστο για τη γεύση των Βουλγάρων. Ωστόσο, είναι νόστιμα και τονωτικά. Το υγρό πιάτο έχει βαθιές παραδόσεις τόσο στην Ευρώπη όσο και σε διάφορους εξωτικούς προορισμούς σε όλο τον κόσμο. Υπάρχουν εκατομμύρια επιλογές για την προετοιμασία τους - υπάρχουν γλυκές και ξινές σούπες με ζυμαρικά, με κτίριο, με τυρί σόγιας, με λαχανικά, με κρέας και πολλά άλλα.
Οι κανόνες της γιαγιάς για νόστιμες σούπες και σούπες με γέμιση και οικοδόμηση
Παρασκευάζονται σούπες και ζωμοί από μια ποικιλία προϊόντων: κρέας, πουλερικά, λαχανικά, ψάρια, όσπρια, ζυμαρικά και φρούτα. Οι σούπες και οι ζωμοί χωρίζονται σε δύο ομάδες: με γέμιση και με δόμηση. Μερικές από τις λιπαρές και τοπικές σούπες παρασκευάζονται με γέμιση, όπως:
Τρεις νόστιμες και γρήγορες συνταγές για σούπες γάλακτος
Όλοι γνωρίζουν ότι οι σούπες είναι πολύ χρήσιμες, αλλά οι σούπες γάλακτος είναι ιδιαίτερα χρήσιμες. Δεν προετοιμάζουν μόνο το πεπτικό σύστημα για το κύριο πιάτο, αλλά είναι επίσης μια πλούσια πηγή βιταμινών. Γι 'αυτό είναι καλό να μάθετε πώς να προετοιμάζετε σούπες, καθώς εδώ έχουμε επιλέξει 3 από τις ευκολότερες συνταγές:
Προκειμένου να μην συνοφρυώσετε το παιδί: Χρήσιμες και νόστιμες σπιτικές σούπες και ζωμούς
Οι σούπες και οι σπιτικοί ζωμοί είναι απαραίτητα τρόφιμα για μικρά παιδιά. Αυτό οφείλεται στη μικρή ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων που περιέχουν. Οι σούπες και οι ζωμοί, ειδικά το κρέας, αυξάνουν τη γαστρική έκκριση και βελτιώνουν την πέψη.
