2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η όρεξη είναι ένα ένστικτο για επιβίωση που οδηγείται από ορισμένους νευρικούς και ορμονικούς μηχανισμούς. Ενεργοποιούνται από τον εγκέφαλο.
Το ξύσιμο στο στομάχι, η λιποθυμία, το χτύπημα των εντέρων, οι ήπιοι πονοκέφαλοι είναι όλα συμπτώματα που το σώμα μας χρειάζεται τροφή. Εάν γεμίσουμε με άδειο στομάχι, η όρεξή μας θα πρέπει να μειωθεί. Συχνά, ωστόσο, η πείνα δεν περνά ακόμη και με γεμάτο στομάχι.
Υπάρχουν δύο κέντρα στον εγκέφαλο που σχετίζονται με τη διατροφή - πείνα και κορεσμό. Έχει αποδειχθεί ότι ενώ τρώμε, επηρεάζουμε το κέντρο κορεσμού. Επομένως, μετά από ένα πλήρες μεσημεριανό γεύμα - σαλάτα, σούπα, πιάτο είμαστε γεμάτοι περισσότερο από ό, τι μετά από ένα γρήγορο γεύμα γρήγορου φαγητού με την ίδια θερμιδική αξία. Εδώ παίζουν οι ασυμβίβαστες ορμόνες της πείνας.
Υπάρχουν πολλές θεωρίες για την ικανοποίηση της όρεξης. Η υπερβολική επιθυμία για τρόφιμα είναι ένα σύμπτωμα μιας αναδυόμενης ασθένειας. Η καταπολέμηση της πρέπει να είναι επίμονη και υπομονετική.
Κατά την περίοδο απογαλακτισμού από υπερβολικό φαγητό, σε μια προσπάθεια εξαπάτησης της πείνας, προσπαθήστε να φοράτε σφιχτές φούστες ή παντελόνια. Αυτό θα σας προστατεύσει από λαιμαργία.
Χρειάζονται δύο μήνες για να ρυθμίσετε εκ νέου το σώμα σας. Αυτή η περίοδος είναι απολύτως επαρκής για να αντιμετωπίσει ο οργανισμός μειωμένες δόσεις τροφής. Ωστόσο, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες για αυτό. Πρέπει να τα μάθετε σε τέτοιο βαθμό ώστε να μπορείτε να εξαπατήσετε όχι μόνο τις ορμόνες της πείνας, αλλά και τον εαυτό σας.
Μετά το φαγητό, για παράδειγμα, αφήστε αμέσως την περίμετρο γύρω από το τραπέζι. Θυμηθείτε ότι θα μάθετε αν είστε γεμάτοι είκοσι λεπτά μετά το φαγητό, γιατί η ικανοποίηση του αισθήματος της πείνας δεν έρχεται αμέσως.
Είναι καλό να αφήσετε το τραπέζι με ένα αίσθημα ελαφρού υποσιτισμού. Ένας σύντομος περίπατος μετά από αυτό, ακόμη και για λίγα λεπτά, αναπόφευκτα θα σας δώσει μια επιπλέον αίσθηση κορεσμού.
Είναι μεγάλο λάθος να τρώτε σωστά. Ορίστε λοιπόν τον εαυτό σας την προϋπόθεση για να φάτε πολύ περισσότερο.
Οι βραχυπρόθεσμες δίαιτες είναι η μάστιγα της σύγχρονης παχυσαρκίας. Μόλις τελειώσετε μια τέτοια δίαιτα, θα ανακτήσετε το χαμένο βάρος. Και οι ορμόνες πείνας θα είναι σαν τρελές και θα σας δίνουν ενδείξεις πείνας κάθε λεπτό.
Η ανεξήγητη αύξηση της όρεξης οφείλεται στην πραγματικότητα σε διάφορους παράγοντες που διεγείρουν τις ορμόνες της πείνας. Το κύριο είναι ο καφές. Αυξάνει την όρεξη. Επομένως, είναι καλό να περιορίσετε τη χρήση του σε δύο φλιτζάνια χωρίς ζάχαρη την ημέρα.
Για να ενεργοποιήσετε τις ορμόνες που ενεργοποιούν τις ορμόνες καύσης λίπους κατά τη διάρκεια του ύπνου, στη συνέχεια στο δείπνο, το αργότερο 2 ώρες πριν τον ύπνο, φάτε λαχανικά με ένα κομμάτι κρέας.
Όλα τα τσάι αδυνατίσματος, τα υπέρβαρα παρασκευάσματα και κάθε είδους κάψουλες απλώς προκαλούν την όρεξη, διεγείροντας την εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα. Για αυτόν είναι πολύ σημαντικά προϊόντα πλούσια σε φυτικές ίνες, τα οποία ενισχύουν την περισταλτικότητα.
Αυτά είναι ψωμί σίκαλης, μήλα, δαμάσκηνα, καρότα, παντζάρια, πράσινα κρεμμύδια. Η κυτταρίνη, που περιέχεται στο λάχανο, απομακρύνει την περίσσεια χοληστερόλης από το σώμα.
Ένας άλλος ορκωμένος εχθρός της όρεξης είναι το σκόρδο. Για μέγιστο αποτέλεσμα, συνθλίψτε τρία σκελίδες σκόρδου και ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Το αφέψημα αφήνεται να παραμείνει εν μία νυκτί. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας πριν τον ύπνο.
Το αίσθημα της πείνας αμβλύνεται με τη βοήθεια του αυτο-μασάζ. Για να το κάνετε αυτό, πατήστε το σημείο μεταξύ του άνω χείλους και της μύτης με το επίθεμα του μεσαίου δακτύλου για λίγα λεπτά.
Για να ξεχάσετε την όρεξη για τουλάχιστον μία ώρα, η ακόλουθη άσκηση είναι επίσης κατάλληλη:
Σταθείτε μπροστά από ένα ανοιχτό παράθυρο. Απλώστε τα πόδια σας ευρύτερα από τους ώμους σας, με τα χέρια σας στραμμένα στον ουρανό, πάνω από το κεφάλι σας. Λοιπόν, πάρτε 10 πολύ βαθιές ανάσες.
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε να τρώτε πρόχειρο φαγητό: 10 συμβουλές για τον έλεγχο της πείνας
Το απόγευμα είναι η ώρα που σχεδόν κάθε υπάλληλος γραφείου αρχίζει να ψάχνει κάτι για φαγητό. Το λεγομενο πρόχειρο φαγητό (πρόχειρο φαγητό) - τα φαστ φουντ, όπως βάφλες, μάρκες, σνακ, μικρές σοκολάτες κ.λπ., είναι ένας εύκολος τρόπος για να ικανοποιήσετε την πείνα σας.
Οι ορμόνες από τις οποίες παίρνουμε βάρος και πώς να τις ρυθμίσουμε
Οι ορμόνες είναι το μέρος του σώματός μας που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας, την απορρόφηση και την απέκκριση διαφόρων ουσιών, καθώς και την ικανότητά μας να εξισορροπούν τα επίπεδα θερμίδων και ζάχαρης και να μειώνουν ή να αυξάνουν το μεταβολισμό μας.
8 χρήσιμα τρόφιμα για την ικανοποίηση της πείνας αργά το βράδυ
Αυτό συνέβη σε όλους μας μετά από ένα πλούσιο δείπνο, αργότερα το βράδυ, παρακολουθώντας μια ενδιαφέρουσα ταινία ή εκπομπή, θέλουμε να φάμε κάτι άλλο - φρούτα, επιδόρπιο, μάρκες, ξηρούς καρπούς. Οι υποστηρικτές της υγιεινής διατροφής θα έλεγαν ότι είναι επιβλαβές και σίγουρα δεν θα υποκύψει στον πειρασμό.
Τρία ποτά που ρυθμίζουν τις ορμόνες στις γυναίκες
Η ισορροπία των ορμονών στις γυναίκες είναι εξαιρετικά σημαντική, διότι οποιαδήποτε παρατυπία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συνολική υγεία των γυναικών. Στις ακόλουθες γραμμές θα εξετάσουμε τρία χρήσιμα ποτά που όχι μόνο ομορφαίνουν, αλλά βοηθούν επίσης στη ρύθμιση των ορμονών.
Μη τυπικές μέθοδοι για την εξόντωση της πείνας
Ένα πείραμα ερευνητών στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας έδειξε ότι η πείνα μπορεί να ελεγχθεί από ακτίνες λέιζερ που διεισδύουν στον εγκέφαλο. Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει έναν άγνωστο τύπο κυττάρων των οποίων η ενεργοποίηση μπορεί να ελέγξει το αίσθημα της πείνας.
