2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μετά τις διακοπές, οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν ανεπιθύμητα ένα ή το άλλο δαχτυλίδι - ένα δάγκωμα, ένα ακόμη από το άλλο, και την πρώτη εργάσιμη ημέρα του έτους βρίσκουμε ότι τα τζιν μας υποστηρίζουν πολύ.
Οι ατελείωτες τεμπέληδες ώρες στο τραπέζι κατά τη διάρκεια των διακοπών ή η απόλυτη ξεκούραση μπροστά στην τηλεόραση επηρεάζουν αναπόφευκτα τις φιγούρες μας. Αντί να μετανιώνετε για το πόσο περιποιηθήκατε τον εαυτό σας σε αυτές τις διακοπές, λάβετε μέτρα για να ξεφορτώσετε.
Θα χρειαστείτε περίπου ένα μήνα για να επιστρέψετε σε φόρμα - το πιο σημαντικό πράγμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι να τρώτε λογικά και να μην τρώτε υπερβολικά. Σταματήστε να καταναλώνετε αδιακρίτως βόμβες με γλυκές και αλμυρές θερμίδες.
Για να μπορέσετε να αποκτήσετε γρήγορη φόρμα, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη λειτουργία εκφόρτωσης μετά την Ημέρα του Αγίου Ιβάν. Οι διακοπές έχουν τελειώσει, οπότε δεν θα υπάρχουν πλέον τραπέζια γεμάτα φαγητό.
Σύμφωνα με μελέτες που πραγματοποιήθηκαν στις Ηνωμένες Πολιτείες και το Ηνωμένο Βασίλειο, οι άνθρωποι κερδίζουν μεταξύ 700 γραμμάρια και 3 κιλά μετά τις διακοπές των Χριστουγέννων. Η πρώτη ημέρα του καθεστώτος εκφόρτωσης πρέπει να περιλαμβάνει μόνο τσάγια, νερό και εάν είστε πεινασμένοι - φρούτα. Μπορείτε να φάτε τις επόμενες ημέρες, αλλά υπάρχουν μερικοί σημαντικοί κανόνες:
- Μην παρακάνετε την ποσότητα φαγητού ανά γεύμα.
- Είναι καλύτερο να τρώτε συχνά, ώστε να μην λιμοκτονείτε.
- Επιλέξτε ελαφριά τρόφιμα που θα σας κορεστούν ταυτόχρονα και ταυτόχρονα δεν θα επηρεάσουν τη μέση.
- Πίνετε άφθονο νερό και ξεχάστε τα αναψυκτικά.
- Προσθέστε στο μενού σας περισσότερα φρούτα και λαχανικά - δώστε έμφαση στις φακές, τα μπιζέλια και το κρέας - κοτόπουλο και ψάρι.
- Μην καταναλώνετε ζαχαροπλαστική, αλεύρι.
- Μειώστε τη δόση για την ημέρα κατά το ένα τρίτο.
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να αποκτήσετε είναι να θέσετε έναν ρεαλιστικό στόχο που πρέπει να ακολουθήσετε - εάν έχετε αποκτήσει έως και τρία κιλά, μπορείτε εύκολα να τα απαλλαγείτε σε ένα μήνα.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να επιλέξετε τρόφιμα που θα φέρουν σημαντικές ουσίες στο σώμα - τα ημιτελή προϊόντα και παρόμοια συσκευασμένα προϊόντα δεν συνιστώνται.
Το πιο δύσκολο στάδιο μετά από ένα πλούσιο γεύμα κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι οι πρώτες ημέρες του καθεστώτος εκφόρτωσης. Μετά από αυτά, το σώμα το συνηθίζει και δεν θα σκεφτείτε καν αν θα αγοράσετε ένα προϊόν ή όχι.
Συνιστάται:
Τρόφιμα που υποστηρίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου
Ο εγκέφαλος είναι ένα όργανο που χρησιμοποιεί περίπου το 20% των θερμίδων του σώματος, οπότε χρειάζεται πολύ καλό καύσιμο για να διατηρεί καλή συγκέντρωση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ο εγκέφαλος χρειάζεται επίσης ορισμένα θρεπτικά συστατικά για να είναι υγιής.
Λειτουργία αύξησης βάρους
Εάν θέλετε να αυξήσετε το βάρος, αυτό μπορεί να φαίνεται περίεργο για πολλούς ανθρώπους, αλλά μερικές φορές η ανάγκη για επιπλέον κιλά προκαλείται από μια ανάγκη υγείας. Εάν χάσετε βάρος χωρίς να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, πρέπει να δείτε έναν γιατρό.
Χάστε 18 κιλά σε 2 εβδομάδες με αυτήν τη λειτουργία
Μια νέα διατροφή, του οποίου το μενού περιέχει κυρίως μπανάνες, υπόσχεται να χάσει το επιθυμητό βάρος σε δύο εβδομάδες. Η διατροφή εφευρέθηκε από έναν φαρμακοποιό που ονομάζεται Sumiko και τον σύζυγό της, ο οποίος έχει επίσης ιατρική εκπαίδευση - Hitoshi.
Μπορώ να πιω νερό μετά από ένα γεύμα
Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι το νερό που πίνουν κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά από ένα γεύμα πλένει κυριολεκτικά το φαγητό από το στομάχι, καθιστώντας πιο δύσκολη την πέψη. Πιστεύεται επίσης ότι το νερό, το οποίο δοκιμάστηκε κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά το γεύμα, αραιώνει το γαστρικό χυμό και επομένως παρεμβαίνει επίσης στην απορρόφηση της τροφής.
Τελετές μετά το γεύμα που είναι καλές για την υγεία σας
Για το σώμα μας, το φαγητό είναι σαν καύσιμο. Εάν επιλέξουμε το σωστό, ολόκληρο το σώμα μας θα λειτουργεί καλύτερα. Ωστόσο, εκτός από το καλό φαγητό, η επεξεργασία του είναι επίσης σημαντική για το σώμα μας. Αυτό σημαίνει ότι μέσα από τις συνήθειες που έχουμε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το φαγητό μπορούμε να βοηθήσουμε ή να εμποδίσουμε την εργασία του σώματός μας.
