2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ ορίζει ότι μια υγιεινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει μεταξύ 1, 5 και 2 φλιτζάνια φρούτων την ημέρα.
Τρώγοντας μήλα και καρπούζι αποφέρει μεγάλα οφέλη σε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά - συμπεριλαμβανομένης, σύμφωνα με το Harvard School of Public Health, μειωμένου κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιαγγειακών παθήσεων και πεπτικών προβλημάτων.
Αυτά τα φρούτα είναι επίσης μια πηγή θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την καλή υγεία.
Ποια είναι τα άλλα οφέλη των μήλων και των καρπουζιών
Βιταμίνη Α
Τα μήλα και τα καρπούζια είναι πηγές βιταμίνης Α - μια οικογένεια ενώσεων που ονομάζονται ρετινοειδή. Μερικά ρετινοειδή έχουν την ικανότητα να συνδέονται με πρωτεΐνες που ονομάζονται υποδοχείς στην επιφάνεια των κυττάρων σας και τα ρετινοειδή αλληλεπιδρούν με αυτούς τους υποδοχείς για να καθοδηγήσουν τη συμπεριφορά των κυττάρων. Μέσω αυτής της επικοινωνίας, η βιταμίνη Α βοηθά στην καθοδήγηση της ανάπτυξης του δέρματος και των οστών, βοηθά στη διατήρηση της υγείας αυτών των ιστών και επιτρέπει επίσης τη λειτουργία του αμφιβληστροειδούς.
Ένα καρπούζι σε κύβους και ένα μεγάλο μήλο παρέχουν περίπου το 42% των ημερήσιων αναγκών της βιταμίνης Α για τις γυναίκες ή το 33% των ημερήσιων αναγκών για τους άνδρες.
Βιταμίνη C
Όπως πολλά φρούτα και λαχανικά, τα μήλα και τα καρπούζια είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C, που ονομάζεται επίσης ασκορβικό οξύ. Η βιταμίνη C διατηρεί την ακεραιότητα των ιστών συμβάλλοντας στην παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο, που είναι μια δομική πρωτεΐνη, παρέχει δύναμη και ελαστικότητα σε διάφορους ιστούς, συμπεριλαμβανομένων των αιμοφόρων αγγείων, του δέρματος, του χόνδρου, των οστών, των δοντιών και των τενόντων.
Το σκορβούτο είναι μια κατάσταση που σχετίζεται με ανεπάρκεια βιταμίνης C που προκαλεί την καταστροφή αυτών των ιστών, προκαλώντας συμπτώματα όπως απώλεια δοντιών και σχίσιμο του δέρματος. Σύμφωνα με το Linus Pauling Institute, οι γυναίκες και οι άνδρες χρειάζονται 75 και 90 χιλιοστόγραμμα ασκορβικού οξέος ανά ημέρα, αντίστοιχα, και η κατανάλωση 1 φλιτζανιού κόβεται σε κύβους. καρπούζι και ένα μεγάλο μήλο αυξάνει την πρόσληψη κατά 22, 6 χιλιοστόγραμμα.
Περιεχόμενο νερού
Μια συχνά αγνοούμενη πτυχή της υγείας είναι το επίπεδο ενυδάτωσης και το καρπούζι και τα μήλα περιέχουν πολύ νερό. Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, προκαλεί μεγάλη ζημιά στο σώμα σας - τα χαμηλά επίπεδα ενυδάτωσης οδηγούν σε χαμηλή αρτηριακή πίεση και ταχύτερο καρδιακό ρυθμό, ενώ η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία ηλεκτρολυτών ή ακόμη και θάνατο.
Συνιστάται:
Τα οφέλη του καρπουζιού
Το καρπούζι περιέχει ενενήντα τοις εκατό νερό και αυτό το καθιστά δημοφιλές για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Βοηθά όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα. Το καρπούζι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β, οι οποίες βοηθούν την ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και αποτρέπουν την πιτυρίδα και τα σπυράκια, καθώς και τη βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και αποτρέπει την πρόωρη γήρανση.
Τα οφέλη των σπόρων καρπουζιού
Τα οφέλη για την υγεία από το φαγητό σπόροι καρπουζιού δεν είναι γνωστά σε πολλούς ανθρώπους. Όταν κοιτάζετε το γλυκό και ζουμερό καρπούζι, σπάνια θα σκεφτείτε τους σπόρους που περιέχονται σε αυτό. Η αλήθεια είναι ότι το μόνο που θέλετε είναι να φάτε λίγο από τη σάρκα και πιθανώς να πετάξετε τους σπόρους.
Διατροφικές αξίες και οφέλη των μήλων
Τα μήλα διανέμονται σε όλο τον κόσμο και είναι γνωστά για τη ζουμερότητα τους καθώς και για τη θρεπτική τους αξία. Μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα, σε πίτα, να μετατραπούν σε ζελέ, χυμούς, μαρμελάδες και πολλά άλλα υπέροχα προϊόντα. Τα μήλα είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, τα οποία βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρκίνου.
Ο συνδυασμός του St. John's Wort και του ελαιολάδου κάνει θαύματα για το σώμα
Το σπιτικό φάρμακο από το St. John's wort και το ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει με πολλές ασθένειες και να ανακουφίσει τον πόνο σας. Η συνταγή είναι εύκολη στην προετοιμασία και χρειάζεστε μόνο αυτά τα δύο προϊόντα και εδώ μπορείτε να φτιάξετε το θεραπευτικό μείγμα:
Αυτά είναι τα 5 καλύτερα οφέλη των σπόρων καρπουζιού
Ίσως έχετε συνηθίσει να φτύνει σπόροι καρπουζιού ; Μερικοί άνθρωποι προτιμούν ακόμη και καρπούζι χωρίς σπόρους, αλλά η θρεπτική τους αξία θα σας κάνει να αλλάξετε γνώμη. Οι σπόροι καρπουζιού έχουν χαμηλές θερμίδες και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.
