2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν είστε παθιασμένος λάτρεις των γλυκών και όλες οι προσπάθειες να το αφαιρέσετε από το μενού ή ακόμη και να το μειώσετε δεν είναι επιτυχής, προσπαθήστε να το σταματήσετε με τη βοήθεια των περιπάτων. Το περπάτημα το ένα τέταρτο της ώρας μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για όσους είναι υπέρβαροι και δεν μπορούν να περιορίσουν τους πειρασμούς με γλυκές θερμίδες, αναφέρει το Reuters.
Τα αποτελέσματα είναι ερευνητές από την Αυστρία - από το Πανεπιστήμιο του Ίνσμπρουκ. Για τη μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν 47 άτομα που ήταν υπέρβαρα και όλοι ήταν κατά μέσο όρο 28 ετών.
Οι εθελοντές είχαν το καθήκον να τρέχουν στο μονοπάτι για 15 λεπτά, και οι επιστήμονες εξήγησαν ότι ο ρυθμός δεν έπνιξε τους συμμετέχοντες, αλλά ήταν αρκετά γρήγορος για να ακολουθήσει το λεωφορείο. Αυτά τα 15 λεπτά επηρέασαν την επιθυμία όλων των εθελοντών αυτής της ομάδας να τρώνε γλυκά, λένε οι επιστήμονες.
Η συμπεριφορά των εθελοντών συγκρίθηκε με τη συμπεριφορά μιας άλλης ομάδας συμμετεχόντων - δεν είχαν σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της μελέτης. Οι επιστήμονες ενθαρρύνονται από τα αποτελέσματα και πιστεύουν ότι το περπάτημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως στρατηγική ενάντια στην τρέχουσα ακόρεστη όρεξη και σε όλους αυτούς τους ανθυγιεινούς πειρασμούς.
Όχι μόνο τα γλυκά μπορούν να περιοριστούν με αυτόν τον τρόπο, αλλά και οποιεσδήποτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες που αναζητούμε όταν αισθανόμαστε πεινασμένοι, οι ειδικοί είναι πεπεισμένοι.
Αυτοί οι μικροί περίπατοι λειτουργούν ως γνωστική διέγερση και αποσπά την προσοχή των ανθρώπων από τις ιδεοληπτικές σκέψεις για τα τρόφιμα, εξηγούν οι ειδικοί. Οι άνθρωποι μπορούν να περπατήσουν όταν αισθάνονται ότι θέλουν να φάνε κάτι, οπότε δεν θα είναι συνεχώς γεμάτοι με επιβλαβή τρόφιμα, συμβουλεύουν ψυχολόγους που είναι εξοικειωμένοι με τη μελέτη.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προειδοποιεί ότι σχεδόν δύο δισεκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως είναι παχύσαρκοι ή υπέρβαροι, θέτοντάς τους σε αυξημένο κίνδυνο για πολλές ασθένειες.
Μεταξύ αυτών είναι οι καρδιαγγειακές παθήσεις, οι ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, η υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση), ο διαβήτης και άλλα. Οι επιστήμονες προειδοποιούν επίσης ότι τα άτομα που είναι υπέρβαρα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από άλλα.
Συνιστάται:
Τα πιο επιβλαβή ποτά και τρόφιμα για τον εγκέφαλο
Ο εγκέφαλος μεταξύ όλων των οργάνων του ανθρώπινου σώματος και δεν έχει ίση σημασία. Οι λειτουργίες της αναπνοής, της καρδιάς και των πνευμόνων εξαρτώνται από αυτήν. Είναι ο κύριος ρυθμιστής όλων των σωματικών συστημάτων, χωρίς τον οποίο η ίδια η υποστήριξη της ζωής είναι αδύνατη.
Το γιαούρτι μας βοηθάει στην κατάθλιψη
Τα προβιοτικά, που περιέχονται στο γιαούρτι, βελτιώνουν τη διάθεση των ανθρώπων επειδή επηρεάζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, λένε οι ειδικοί. Προηγούμενη έρευνα επιβεβαίωσε ότι αυτά τα βακτήρια επηρεάζουν τον εγκέφαλο των τρωκτικών, αλλά μέχρι στιγμής δεν έχει επιβεβαιωθεί ότι επηρεάζουν τον άνθρωπο.
Τι βοηθάει η τρυπτοφάνη και σε ποια τρόφιμα πρέπει να την βρούμε
ισχυρός Τρυπτοφάνη έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλές τα τελευταία χρόνια. Η αλήθεια, ωστόσο, είναι ότι είναι γνωστός εδώ και πολλά χρόνια και αντιπροσωπεύει απαραίτητο αμινοξύ , ο οποίος έχει πολύ σημαντικό ρόλο σε διάφορες διαδικασίες στο σώμα μας.
Τα πιο επιβλαβή τρόφιμα για το παιδί σας
Υπάρχουν τρόφιμα που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία των παιδιών. Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο εάν το παιδί σας τα καταναλώνει τακτικά, καθώς το σώμα του παιδιού δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί. Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το βάρος ενός παιδιού, οδηγώντας σε απότομη αύξηση του βάρους.
Τρόφιμα για να απομακρύνει την όρεξη
Η καταπολέμηση της όρεξης είναι μερικές φορές αδιάκοπη, και όσο περισσότερο τρώτε, τόσο περισσότερη πείνα αισθάνεστε. Κάθε δεύτερο άτομο παλεύει να είναι υπέρβαρο, αλλά υπάρχει ελπίδα. Υπάρχουν τρόφιμα και μπαχαρικά που βοηθούν στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
