2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
ισχυρός Τρυπτοφάνη έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλές τα τελευταία χρόνια. Η αλήθεια, ωστόσο, είναι ότι είναι γνωστός εδώ και πολλά χρόνια και αντιπροσωπεύει απαραίτητο αμινοξύ, ο οποίος έχει πολύ σημαντικό ρόλο σε διάφορες διαδικασίες στο σώμα μας.
Η τρυπτοφάνη λειτουργεί του σώματός μας απελευθερώνοντας νιασίνη, η οποία, με τη σειρά της, βοηθά στη σύνθεση της σεροτονίνης, γνωστή ως μία από τις δύο ορμόνες της ευτυχίας.
Χάρη σε αυτήν τη βιοχημική αντίδραση είναι τα πολλά οφέλη της τρυπτοφάνης. Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, βελτιώνει την κατάθλιψη και το άγχος, βελτιώνει τη διάθεση και βελτιώνει την ανοχή στον πόνο.
Αλλά γιατί λειτουργεί το αμινοξύ τρυπτοφάνη
Μειωμένα επίπεδα τρυπτοφάνης παρατηρούνται σε άτομα με κατάθλιψη ή άγχος, το οποίο οδηγεί αυτόματα σε διακοπή της όλης βιοχημικής σύνδεσης, η οποία τελικά οδηγεί στην απελευθέρωση της σεροτονίνης. Οι περισσότερες ψυχικές καταστάσεις που σχετίζονται με τη θλίψη ή το άγχος οφείλονται σε μια ανισορροπία αυτών των ορμονών, γνωστά ως ορμόνες της ευτυχίας.
Σε ορισμένες περιπτώσεις χρησιμοποιείται τρυπτοφάνη και για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου στις γυναίκες. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτό το αποτέλεσμα οφείλεται πιθανώς στη συσχέτιση του PMS με μια προσωρινή ανισορροπία στα επίπεδα σεροτονίνης. Επί του παρόντος μελετάται η επίδραση της τρυπτοφάνης στη θεραπεία της άπνοιας.
Ωστόσο, δεν πρέπει να είναι υπερβολική τρυπτοφάνη με τη μορφή συμπληρώματος. Αν και θεωρείται ότι είναι ασφαλές και καλά ανεκτό από τους περισσότερους ανθρώπους, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε απότομο άλμα στα επίπεδα σεροτονίνης, το οποίο σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις.
Ως εκ τούτου δεν πρέπει να παίρνετε τρυπτοφάνη με τη μορφή συμπληρώματος εάν παίρνετε φάρμακα από τις ακόλουθες ομάδες: τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά, αναστολείς ΜΑΟ, ορισμένα παυσίπονα, φάρμακα για τη θεραπεία των ημικρανιών. Εάν παίρνετε αντικαταθλιπτικά SSRI, δεν πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε τρυπτοφάνη χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Η τρυπτοφάνη με τη μορφή συμπληρώματος δεν πρέπει να λαμβάνεται από έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες.
Τα καλά νέα - μπορείτε να τα εκμεταλλευτείτε τα πολλά οφέλη της τρυπτοφάνης και χωρίς να το πάρουμε ως συμπλήρωμα. Επειδή άφθονες ποσότητες περιέχονται σε πολλά προσιτά προϊόντα που καταναλώνουμε τακτικά από τους περισσότερους.
Αποδεκτό μέσω τροφής, τρυπτοφάνης δεν μπορεί να προκαλέσει τις ανεπιθύμητες ενέργειες που περιγράφονται παραπάνω. Οι δόσεις που λαμβάνονται μέσω τροφής είναι πολύ χαμηλότερες, πράγμα που στην πράξη δεν εμποδίζει το συνδυασμό αυτών των τροφίμων με τα αναφερόμενα φάρμακα.
Τρόφιμα με τρυπτοφάνη
- κρέας - ειδικά σε γαλοπούλα και κοτόπουλο και ψάρι ·
- γαλακτοκομικά προϊόντα - τυρί, γάλα, αυγά ·
- προϊόντα σόγιας - σόγια, τόφου
- καρύδια - γάλα καρύδια?
- μπανάνες
- σοκολάτα
- ημερομηνίες
- πλιγούρι βρώμης
- οι ΣΠΟΡΟΙ.
Συνιστάται:
Τρόφιμα πλούσια σε τρυπτοφάνη
Ένα από τα ζωτικά αμινοξέα που χρησιμοποιεί το ανθρώπινο σώμα για τη σύνθεση πρωτεϊνών είναι γνωστό ως τρυπτοφάνη. Όταν καταναλώνονται τρόφιμα πλούσια σε τρυπτοφάνη, μετατρέπεται σε βιταμίνη Β3 από το ήπαρ, το οποίο εξισορροπεί τα επίπεδα αυτής της βιταμίνης στην κυκλοφορία του αίματος.
Ποια τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι χρήσιμα και ποια είναι επιβλαβή
Πολλοί από εμάς αναρωτιόμαστε πιθανώς εάν είναι δυνατόν να τρώμε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ταυτόχρονα να μην ανησυχούμε για την υγεία μας και κυρίως για το βάρος μας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα προϊόντα δεν είναι ακριβά.
Ποια τρόφιμα είναι αλκαλικά και γιατί πρέπει να τα καταναλώνουμε
Τα τρόφιμα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε οξύτητα είναι αλκαλικά. Αυτά τα προϊόντα έχουν ευεργετική αλκαλική επίδραση στο σώμα μας. Τα αλκαλικά τρόφιμα είναι εξαιρετικά χρήσιμα επειδή εξουδετερώνουν τα οξέα που συσσωρεύονται στο σώμα, εξισορροπώντας έτσι το επίπεδο του pH στο ανθρώπινο σώμα.
Ποια τρόφιμα και χυμοί πρέπει να τονιστούν στην αναιμία
Η αιμοσφαιρίνη μεταφέρει διαλυμένο οξυγόνο σε κύτταρα και ιστούς. Η χαμηλή αιμοσφαιρίνη είναι ένας δείκτης ότι τα κύτταρα του σώματός σας δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας δεν λαμβάνει αρκετό καύσιμο ή ενέργεια για να εκτελεί τις καθημερινές του λειτουργίες.
Πρέπει να απολυμάνουμε τα τρόφιμα και την κουζίνα μετά την αγορά
Κατά τη διάρκεια πανδημίας μολυσματικών ασθενειών, η υγιεινή είναι εξαιρετικά σημαντική. Πόσο μπορεί να μας βοηθήσει και σε ποιο επίπεδο χρειάζεται να εφαρμοστεί; Η συμβουλή όλων των ειδικών είναι να φτάσουν στο μέγιστο βαθμό υγιεινής. Αυτό σημαίνει πλήρης απολύμανση από όλα με τα οποία έχουμε άμεση επαφή, διότι ο κοροϊός που κυκλοφορεί αυτή τη στιγμή είναι μια οξεία μολυσματική ασθένεια που μεταδίδεται όχι μόνο από τα αερομεταφερόμενα σταγονίδια, αλλά και από την επαφ
